lidar com a perda de um amigo próximo ou membro da família pode ser um dos maiores desafios que podemos enfrentar. A morte do parceiro, irmão ou pai pode causar uma dor especialmente profunda. Podemos ver a perda como uma parte natural da vida, mas ainda assim o golpe e a confusão podem nos atrapalhar, o que pode levar a longos períodos de tristeza e depressão.
todos reagimos de forma diferente à morte e lançamos mão de nossos próprios mecanismos para lidar com a dor que ela acarreta. A pesquisa indica que a passagem do tempo permite que a maioria das pessoas se recupere da perda se puder contar com o apoio de seu ambiente social e manter hábitos saudáveis. Aceitar a morte de alguém próximo pode levar de meses a um ano. Não há duração” normal ” de luto. Você também não deve antecipar que você vai passar por “fases de luto” – pesquisas recentes têm surgido que a maioria das pessoas não passar por essas fases progressivamente.
Se você teve um relacionamento difícil com a pessoa falecida, isso pode adicionar outra dimensão ao processo de luto. Você pode precisar refletir por algum tempo antes de conseguir olhar para o relacionamento com novos olhos e se acostumar com a perda.
se levarmos em conta que a maioria de nós pode superar a perda e continuar com nossas vidas, percebemos que os seres humanos, por natureza, têm uma grande capacidade de resiliência. Mas algumas pessoas lidam com o luto por mais tempo e se sentem incapazes de realizar suas atividades diárias. Essas pessoas podem passar pelo que é conhecido como luto complicado e podem se beneficiar da ajuda de um profissional de saúde mental qualificado, como um psicólogo especializado em luto.
como continuar com a vida
Superar a perda de um amigo próximo ou algum membro da família leva tempo, mas pesquisas sugerem que isso pode ajudar a alcançar um renovado senso de propósito e direção na vida.
as pessoas que estão passando por luto podem achar algumas dessas estratégias úteis para lidar com sua perda:
- fale sobre a morte de seu ente querido com amigos e colegas para que você possa entender o que aconteceu e se lembrar de seu amigo ou membro da família. Negar que a morte ocorreu facilmente leva ao isolamento e pode frustrar as pessoas que formam sua rede de apoio.
- aceite seus sentimentos. Após a morte de alguém próximo, você pode experimentar todos os tipos de emoções. É normal sentir tristeza, raiva, frustração e até exaustão.
- Cuide de si e da sua família. Comer bem, fazer exercícios e descansar o ajudará a superar todos os dias e seguir em frente.
- Ajude outras pessoas que também lidam com a perda. Ao ajudar os outros, Você também se sentirá melhor. Compartilhar anedotas sobre o falecido pode ajudar todos a lidar com a perda.
- lembre-se e celebre a vida do seu ente querido. Você pode fazer uma doação para a instituição de caridade favorita do falecido, enquadrar fotos de momentos felizes que viveram juntos, dar seu nome a um novo bebê ou plantar um jardim em sua memória. A escolha é sua-Só você sabe qual é a maneira mais significativa de honrar esse relacionamento único.
Se você sentir que suas emoções o sobrecarregam ou que você não pode superá-las, talvez conversar com um profissional de saúde mental qualificado como um psicólogo possa ajudá-lo a lidar com seus sentimentos e recuperar o rumo para seguir em frente.
como os psicólogos podem ajudá-lo
Os psicólogos recebem uma formação que lhes permite ajudar as pessoas a gerir de forma mais produtiva o medo, o sentimento de culpa ou a ansiedade que pode vir como resultado da morte de um ente querido. Se você precisar de Ajuda para lidar com sua dor ou lidar com a perda de alguém próximo, consulte um psicólogo ou outro profissional de saúde mental qualificado.
O apoio de um psicólogo pode ajudá-lo a desenvolver resiliência e a procurar estratégias para superar a tristeza. Os psicólogos usam uma variedade de tratamentos empíricos – comumente psicoterapia-para ajudar as pessoas a melhorar suas vidas. Eles possuem graus de doutorado e estão entre os profissionais de saúde com maior preparação acadêmica.
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