N-acetil-L-tirosina (NALT) supostamente tem melhor absorção e mais forte nootrópico efeitos que a L-tirosina. No entanto, a ciência conta uma história diferente e aponta para alguns grandes inconvenientes. Leia para saber se o NALT é uma opção melhor e como usá-la corretamente.O que é N-acetil-L-tirosina?
- uma forma de L-tirosina
- Instantâneo
- Proponentes
- Céticos
- N-Acetil-L-Tirosina Benefícios
- How It Works
- cognição, memória & vigília
- evidência insuficiente:
- Possivelmente Ineficaz:
- NALT vs. L-tirosina
- N-Acetil-L-Tirosina Efeitos Colaterais & Segurança
- Efeitos Colaterais Comuns
- populações sensíveis
- dose de N-acetil-L-tirosina& suplementos
- opiniões dos utilizadores
- Takeaway
uma forma de L-tirosina
L-tirosina é um aminoácido que o seu corpo usa para fazer proteínas, neurotransmissores e outros compostos vitais. O teu corpo pode fazê-lo a partir de outro aminoácido, fenilalanina. Você também pode obtê-lo de boas fontes de proteínas, como queijo, carne, ovos e feijão .
N-acetil-L-tirosina (NALT ou NAT) é um derivado da L-tirosina promovida pela sua absorção e eficácia supostamente mais elevadas. As pessoas usam-no como um suplemento para aumentar o seu desempenho físico e mental. Ainda assim, a ciência suporta apenas uma fração dessas reivindicações e benefícios anedóticos.
Instantâneo
Proponentes
- Aumenta a cognição e alerta sob estresse
- Pode melhorar o humor
- Pode aumentar os hormônios da tireóide
- Pode acelerar o metabolismo
Céticos
- Apenas parcialmente metabolizado em L-tirosina
- Pode causar dores de cabeça e fadiga
- Pode piorar a cognição em idosos
- Interage com L-DOPA e medicamentos da tireóide
- Não bem estudados em seres humanos
N-Acetil-L-Tirosina Benefícios
Os potenciais benefícios para a saúde discutido em seguida, consulte a L-tirosina, se não indicado em contrário. Embora o NALT seja uma fonte de L-tirosina, pode não ter os mesmos efeitos na saúde.
How It Works
a portion of ingested NALT turns into L-tyrosine, an amino acid with promising nootropic and stimulant effects. A L-tirosina aumenta os neurotransmissores conhecidos como catecolaminas: dopamina, norepinefrina e epinefrina .Eles desempenham papéis centrais na sua saúde mental, cognição, comportamento e resposta ao stress. O corpo precisa de um fornecimento constante de tirosina para manter a sua produção e manter o desempenho físico e cognitivo nos níveis de pico .
cognição, memória & vigília
em vários ensaios clínicos, a L-tirosina foi capaz de aumentar a cognição, alerta e memória em situações estressantes e exigentes .
parece ter um efeito nootrópico em condições extremas que empobrecem as catecolaminas e expõem o corpo a stress adicional. Estes incluem privação de sono, multitarefas, treinamento militar e tempo frio .
os utilizadores atribuem os mesmos benefícios à N-acetil-L-tirosina, mas os estudos ainda não confirmaram isso.
evidência insuficiente:
nenhuma evidência clínica válida suporta o uso de NALT ou L-tirosina em qualquer das condições desta secção. Segue-se um resumo dos estudos em animais actualizados, da investigação com base em células ou de ensaios clínicos de baixa qualidade que devem desencadear uma investigação mais aprofundada. No entanto, você não deve interpretá-los como apoiando qualquer benefício para a saúde.
de Acordo com baixa-qualidade, evidência clínica e testes em animais, a L-tirosina, pode também:
- Aumento de hormônios da tireóide
- Ajuda com o vício em heroína e retirada
- acelerar o metabolismo
- Melhorar o humor
Possivelmente Ineficaz:
L-tirosina, não parece ser eficaz para:
- transtornos de Atenção
- Depressão
- desempenho Físico
Leia este post sobre os benefícios da l-tirosina.
NALT vs. L-tirosina
N-acetil-tirosina é mais solúvel em água do que a L-tirosina e, portanto, mais adequada para nutrição parentérica (intravenosa) para pessoas que não podem comer e beber .
o corpo supostamente também o usa melhor a partir da suplementação do que a L-tirosina, mas a evidência não suporta totalmente essas alegações. Metabolizamos parcialmente o SALT em tirosina livre, mas eliminamos 35-38% da substância inalterada com a urina .Num estudo com 13 pessoas, o NALT não aumentou de todo os níveis de tirosina. Os autores sugeriram a tirosina ligada a outros aminoácidos (alanina ou glicina) como opções preferidas para nutrição parentérica .
todos os estudos utilizaram o NALT injectado e não existem dados disponíveis sobre o metabolismo e a eficácia dos suplementos orais.
no entanto, a acetilação de aminoácidos é uma ferramenta bem conhecida e poderosa para aumentar a sua captação e estabilidade do cérebro, que muitas vezes desbloqueia novos benefícios para a saúde. A N-acetil-cisteína (NAC) e a acetil-DL-leucina têm efeitos benéficos no cérebro e na saúde mental .
a futura investigação deverá investigar as vantagens potenciais da forma acetilada da L-tirosina.
N-Acetil-L-Tirosina Efeitos Colaterais & Segurança
Efeitos Colaterais Comuns
tenha em mente que o perfil de segurança de NALT é relativamente desconhecido, dada a falta de dados clínicos. Embora semelhante à l-tirosina, pode ter efeitos secundários diferentes. Consulte o seu médico sobre todos os potenciais efeitos secundários, com base na sua condição de saúde e possíveis interacções medicamentosas ou suplementos.
nos EUA, pode comunicar efeitos secundários à FDA em 1-800-FDA-1088 ou em www.fda.gov/medwatch. no Canadá, você pode relatar efeitos colaterais para a saúde Canadá em 1-866-234-2345.
L-tirosina é rotulado como “geralmente reconhecido como Seguro” (GRAS) pela FDA. Pode causar apenas efeitos secundários menores, tais como: :
- dores de cabeça
- Irritabilidade
- Náuseas
NALT fica transformada em L-tirosina em seu corpo e, portanto, deve ser seguro para consumo for por via oral. No entanto, nenhum ensaio clínico verificou ainda a sua segurança a longo prazo.
num ensaio observacional de mais de 3. 400 participantes chineses, níveis sanguíneos elevados de tirosina foram associados a taxas aumentadas de diabetes tipo 2. A associação era muito mais forte para aqueles que tinham baixo HDL, ou colesterol “bom”.Num estudo realizado em ratos, a tirosina alimentar excessiva aumentou os níveis de colesterol .As interacções medicamentosas adicionais podem ser perigosas e, em casos raros, mesmo potencialmente fatais. Consulte sempre o seu médico antes de completar e deixe-os saber sobre todos os medicamentos e suplementos que você está usando ou considerando.
L-tirosina pode interagir com L-DOPA e medicamentos para a tiróide .Uma vez que alguns utilizadores tomam NALT para a doença de Parkinson, a interacção potencial com L-DOPA merece atenção. Como uma fonte de tirosina, o NALT pode impedir o transporte de L-DOPA para o cérebro e causar variações na sua eficácia conhecida como o fenômeno “on-off”.
populações sensíveis
o facto de doses elevadas de L-tirosina poderem causar declínio cognitivo nos idosos questiona o uso de NALT nesta população .
as crianças e as mulheres grávidas devem evitar o Salt, a menos que prescrito pelo seu médico.
dose de N-acetil-L-tirosina& suplementos
suplementos de NALT não foram aprovados pela FDA para uso médico. Em geral, as entidades reguladoras não garantem a qualidade, segurança e eficácia dos suplementos. Fale com o seu médico antes de O completar.
as doses abaixo indicadas podem não se aplicar a si pessoalmente. Se o seu médico sugerir a utilização de NALT, trabalhe com eles para encontrar a dose ideal de acordo com a sua condição de saúde e outros factores.
o NALT apresenta-se geralmente em comprimidos de 350 mg ou Pós a granel. A segunda opção pode ser melhor, dada a dose elevada de L-tirosina utilizada na maioria dos ensaios clínicos: 7 g por dia para uma pessoa de 154-lbs (70-kg).
dito isto, os fabricantes de produtos sugerem doses muito mais baixas de NALT (700-1000 mg), que parecem ser eficazes em alguns utilizadores.
para efeitos nootrópicos de curto prazo, Tomar 30-60 minutos antes de uma tarefa estressante ou desafiadora pode dar os melhores resultados .
suplementos retalhistas muitas vezes fazem alegações não verificadas sobre as vantagens do NALT sobre a L-tirosina. Como mencionado, a L-tirosina continua a ser uma melhor escolha para suplementação oral de acordo com as evidências disponíveis.
opiniões dos utilizadores
as opiniões expressas nesta secção são unicamente dos utilizadores que podem ou não ter antecedentes médicos. Suas opiniões não representam as opiniões de SelfHacked. SelfHacked não endossa nenhum produto específico, serviço, ou tratamento.
não considere a experiência do utilizador como aconselhamento médico. Nunca adie ou ignore procurar aconselhamento médico profissional do seu médico ou de outro profissional de saúde qualificado por causa de algo que você leu sobre auto-roubo.
os utilizadores tomam o NALT para aumentar o desempenho cognitivo, o humor e as hormonas tiroideias. A maioria deles relatam experiências positivas, enquanto outros a acham ineficaz e inferior à l-tirosina.
os doentes mais velhos utilizam-no para a doença de Parkinson, e também relatam resultados mistos.
os efeitos secundários mais frequentes são fadiga e dor de cabeça.
Takeaway
N-acetil-L-tirosina (NALT) é um derivado da L-tirosina, um aminoácido que constrói neurotransmissores crucial para a saúde do cérebro. Pode aumentar a cognição e o estado de alerta em situações de stress. Não há provas suficientes para outros alegados benefícios, como a melhoria do humor, perda de peso e retirada de substâncias.
os suplementos contêm comprimidos com 350 mg de NALT, mas uma dose mais elevada pode ser necessária para melhores resultados. Os utilizadores tomam 700-1000 mg e comunicam efeitos nootrópicos decentes. No entanto, alguns deles tiveram dores de cabeça, fadiga e náuseas.
embora o NALT seja uma forma mais solúvel de tirosina e supostamente tenha uma melhor absorção, os estudos sobre suplementação oral são escassos. Até que mais provas apareçam, talvez queiras ficar com a L-tirosina.
ambas as formas podem interagir com certos medicamentos, e não são adequados para crianças e mulheres grávidas. Fale com o seu médico antes de O completar.