weight cycling is losing weight and regaining it over and over. Chama-se dieta de” iô-iô ” quando acontece por causa da dieta.
ciclos de peso podem ser grandes (50 libras ou mais) ou pequenos (5-10 libras).É mau para ti? Isso não está claro. Manter o excesso de peso não é saudável, por isso pergunte ao seu médico qual deve ser o seu peso objectivo, o que deve fazer para atingir esse peso, e o que é preciso para manter esse peso.
o seu médico pode não ter todas as respostas, por isso peça-lhes uma referência a um nutricionista para o ajudar a encontrar formas de comer melhor e perder peso extra. Trabalhar com um personal trainer vai ajudá-lo a entrar no caminho com o exercício, o que é especialmente importante para manter os quilos fora, uma vez que você atingir o seu peso objetivo.
pode quebrar o ciclo de perda e recuperação de peso. Pesquisadores mostraram que seguindo 439 mulheres com excesso de peso por um ano. As mulheres que tinham uma história de ciclos de peso moderados ou grandes eram tão propensas a aderir ao plano de dieta e exercício do estudo. Qualquer um que seguisse o plano beneficiava.
para mais inspiração, considere algumas das principais descobertas de mais de 10.000 pessoas que perderam pelo menos 30 libras e manteve-o afastado por pelo menos um ano. Eles compartilharam suas estratégias com o Registro Nacional de controle de peso, que os postou em seu site:
- 78% toma o pequeno-almoço todos os dias.75% pesam, pelo menos, uma vez por semana.
- 62% assistem menos de 10 horas de TV por semana.
- 90% exercício, em média, cerca de 1 hora por dia.