se você é um amante do café, você provavelmente se alegra quando você ouve que melhora a saúde. Mas você também pode se perguntar se você está fazendo danos quando você ouvir relatórios negativos. A investigação sobre o café revela os seus benefícios e também alguns perigos em ter demasiado. Conhecer os prós e os contras de beber café vai ajudá-lo a fazer a melhor escolha para a sua saúde pessoal. Estudos anteriores mostraram que o consumo de café pesado pode levar a um aumento do risco de doença cardíaca. De acordo com a Clínica Mayo, estudos recentes não mostram uma conexão entre o consumo moderado de café e o risco de doença cardíaca ou câncer. O café foi encontrado para aumentar a memória, melhorar a concentração e diminuir a fadiga. Os antioxidantes no café parecem estar associados aos seus principais benefícios para a saúde. Podem ajudar a proteger as células cerebrais e reduzir o risco de demência e doença de Parkinson. Estes antioxidantes também foram encontrados para tornar as células mais sensíveis à insulina, o que melhora a regulação do açúcar no sangue. Embora outros estudos tenham mostrado que a cafeína tem o efeito oposto sobre o açúcar no sangue, então as influências do café regular sobre a sensibilidade à insulina podem ser mais complicadas.
muitos dos efeitos negativos de beber café são devido à cafeína. Há evidências de que o café pode aumentar a pressão arterial, aumentar a frequência cardíaca e diminuir a densidade óssea. A cafeína no café também pode levar a irritabilidade, ansiedade, dor de estômago, e uma falta de sono. Os compostos no café não filtrado também podem aumentar o colesterol LDL (mau).
beber café para a saúde
então, quanto café é demasiado? O consumo moderado é definido como cerca de quatro xícaras de café ou 400 miligramas de cafeína. Os efeitos negativos do café são encontrados com uma ingestão de cinco ou mais copos por dia. Algumas pessoas têm uma maior sensibilidade à cafeína e algumas condições de saúde e medicamentos influenciam o efeito do café sobre o corpo. Se estiver saudável e não tiver sido aconselhado por um profissional de saúde a evitar o café, aproveite-o com moderação, como qualquer outro alimento ou bebida. Os efeitos negativos tornam-se um risco maior quando você começa a confiar no café para reduzir a fadiga. Isto é porque o seu sistema vai construir uma tolerância à cafeína ao longo do tempo, o que significa que você vai precisar de beber mais e mais para obter a vigilância que você está procurando. Não se esqueça de beber os seus quatro copos ou menos de manhã. Enquanto os efeitos duradouros da cafeína variam de pessoa para pessoa, leva cerca de seis horas para deixar o seu sistema. Beber café muito tarde no dia pode perturbar a sua capacidade de dormir, o que fará com que você beba mais café no dia seguinte, e levar a um ciclo contínuo de consumo excessivo.
