Clique aqui para agendar aconselhamento online na Thriveworks.Olá. Sou a Laney Stenquist. Sou Assistente Social e Terapeuta clínico licenciado em Alexandria, Virgínia, com a Thriveworks. Pediram-me para responder a uma pergunta sobre a pandemia. A questão é: “devo deixar o meu emprego devido ao stress durante o COVID-19?”
primeiro, eu acho que seria importante perguntar a si mesmo por que você está olhando para fora de si mesmo para encontrar uma resposta para uma pergunta tão pessoal. Gostava de saber se tens um historial de desconfiança em ti próprio. Também pergunto o que te ensinou na tua vida que não tens respostas para essas perguntas? Criar uma relação de confiança consigo mesmo é muito importante. E eu definitivamente recomendo trabalhar através de como criar essa relação e como confiar mais em si mesmo. Também é uma questão de como satisfazer as suas necessidades. Pergunto-me se está ciente das suas necessidades?Está a satisfazer as suas necessidades? Como você está lutando para atender suas necessidades ou lutando para saber quais são suas necessidades? Mas somos todos responsáveis por satisfazer as nossas próprias necessidades. E se o stress está a fazer com que tomes uma decisão de vida, como deixar o teu emprego, também gostaria de saber se há algumas necessidades que não estão a ser satisfeitas.Na segunda parte, quando se trata de gestão do stress, acho que é importante saber que, em tempos como uma pandemia global, os nossos níveis de stress vão subir e os nossos cuidados pessoais precisam de subir para corresponder. Por isso, também recomendo que procure rotinas e rituais de auto-cuidado mais eficazes, coisas que possam ajudá-lo a gerir o seu stress porque, francamente, o stress pode ser gerido. Se achares que não sabes gerir o stress, eu começaria por aí.
e encontrar formas de alterar a sua rotina diária de modo a que a gestão do stress faça parte disso. É importante incluir movimento físico. Descanso. Podemos olhar para a mente ou meditação. O Yoga pode ser muito reconectado, mas mesmo ir dar um passeio e estar na natureza pode ajudar. Mas encontrar coisas que funcionem para gerires o teu próprio stress vai ser muito importante.Se você não sabe como começar uma jornada de cuidar de si mesmo, de satisfazer suas necessidades, confiar em si mesmo, e realmente se conectar com quem você é, e ter uma relação consigo mesmo, falar com um terapeuta pode ser muito, muito benéfico para você. E esta é uma parte muito importante da vida adulta para que saibamos cuidar de nós mesmos, satisfazer nossas necessidades, e realmente ser um com quem somos e não precisar de validação externa ou olhar para os outros para nos ajudar a descobrir o que precisamos na vida. Espero que isto ajude. Boa sorte.