“a resposta para a vida longa pode não ser qualquer mágica ‘fonte da juventude’, mas pode ser escondido em seus telômeros”, diz swansonvitamins.com a sério?
telómeros são as tampas que protegem as extremidades dos nossos 23 pares de cromossomas—as cadeias retorcidas de ADN no núcleo de cada uma das nossas células.Cada vez que uma célula se divide para se reproduzir, os seus telómeros ficam mais curtos. Como a Scientific American disse em 2009, ” quando ficam curtas o suficiente, as nossas células já não se dividem e o nosso corpo pára de fazer essas células.”Com o tempo,” isso leva ao envelhecimento e à morte”, observou a revista.
comprimento dos telómeros
“Pessoas com telômeros mais curtos têm maior risco de fibrose pulmonar e anemia aplástica, e, se eles são os fumantes, eles podem ser propenso a enfisema”, diz Maria Armanios, que trata de pacientes com anormalmente curto telômeros da universidade Johns Hopkins Sidney Kimmel Cancer Center, em Baltimore.Mas ter telómeros muito longos vem com os seus próprios problemas. Eles estão ligados a um maior risco de melanoma e câncer de pulmão e alguns tipos de leucemia e tumores cerebrais.O que é um bom comprimento? “A maioria de nós está na faixa média, que é o melhor lugar para estar”, diz Armanios.Pode alterar o comprimento do telómero?
é bom que a maioria de nós esteja no meio “porque nenhum teste rigoroso já mostrou que qualquer droga, suplemento, ou mudança de estilo de vida pode prolongar telômeros”, explica Armanios. Em outras palavras, não há nenhuma boa evidência para pílulas como Swanson Telomere Advantage fórmula de longevidade celular ($15.99 por um fornecimento de dois meses). Ou para uma dieta mediterrânica. Ou para meditação ou yoga.
o comprimento de nossos telômeros é em grande parte herdado de nossos pais, observa Armanios. E uma vez que poucas pessoas têm telômeros muito longos ou muito curtos, telômeres não são bons em prever quanto tempo a maioria de nós vai viver.
isso pode explicar os resultados de um estudo que comparou quão bem 20 fatores de risco poderiam prever qual de mais de 4.500 adultos de meia idade morreriam durante os próximos cinco anos. Os fatores de risco incluíam fumar, pressão arterial, diabetes, peso corporal e hábitos de exercício.O comprimento de telômero foi um dos predictores menos úteis. Na verdade, foi pouco melhor do que atirar uma moeda, os pesquisadores observaram.
“Como médico”, diz Armanios, “ela me faz triste que as pessoas que se preocupar e gastar dinheiro tentando alongar seus telómeros, quando sabemos que um estilo de vida saudável, incluindo uma dieta saudável e exercício físico—definitivamente tem sido associada a retardar os efeitos do envelhecimento.”
curioso sobre quanto tempo os seus telómeros são?
basta enviar uma amostra de suas células para Teloyears baseado na Califórnia (“Controle quão bem você está envelhecendo. E melhorá-lo!”). O exame de sangue da empresa custa 89 dólares. Ou enviar um esfregaço na bochecha (e $150) para Titanovo, uma Nova York crowd-funded startup que lhe dará “uma medida de saúde celular e longevidade.”
no início deste ano, um de nós no centro de Ciência no interesse público tentou ambos.Cerca de seis semanas depois de enviarmos as amostras, as empresas responderam. Ambos disseram que seus telômeros eram muito mais longos do que aqueles da pessoa média de sua idade. De acordo com Titanovo, sua idade biológica baseada em telômeros é de 55 anos. De acordo com TeloYears, são 41. Uma vez que sua idade cronológica é de 69 anos, isso é aparentemente uma boa notícia para ele, embora Titanovo advertiu que seus telômeros podem ser muito longos.
mas não é claro que os testes produzem resultados precisos. “O método de laboratório que empresas como estas empregam é o mais fácil de usar, mas o menos confiável”, diz a especialista em telomere Mary Armanios.
os testes aparentemente produzem clientes, no entanto. Titanovo convidou nosso colega para comprar mais testes (e”DNA lifestyle coaching”). TeloYears encorajou-o a fazer exercício, comer uma dieta mediterrânica, e ter a empresa—por um preço—medir seus telômeros periodicamente.
Fontes: Circ. Cardiovasc. Genet. 8: 82, 2015, Int. J. Epidemiol. 45: 1634, 2016; PloS One 11: 0152486, 2016.Este artigo sobre telómeros é interessante e útil? Os assinantes de healthletter Nutrition Action recebem regularmente informações sólidas e atempadas sobre como os nutrientes podem afectar a sua saúde. Eles também recebem aconselhamento científico sobre dieta e diabetes, doenças cardíacas, câncer, osteoartrite e outras doenças crônicas; receitas deliciosas; e análises detalhadas dos alimentos saudáveis e insalubres em supermercados e restaurantes. Se você não está já subscrevendo a newsletter nutricional mais popular do mundo, Clique aqui para se juntar a centenas de milhares de outros consumidores de saúde.