a dor é uma resposta normal e natural quando sofremos uma perda. Enquanto todo mundo vai experimentar uma perda em algum momento, os sintomas da dor são muitas vezes incompreendidos – tanto pelas pessoas que passam por ela e as pessoas ao seu redor. Ao aumentar a conscientização da dor, os indivíduos de luto podem entender melhor suas próprias reações e seus amigos e entes queridos podem melhor apoiá-los com paciência e compaixão.Em 1969, Elisabeth Kübler-Ross’s On Death and Dying was published, introducing the world to her five stages of grief: denial, anger, bargaining, depression, and acceptance. Enquanto essas emoções e experiências são comuns em aqueles que sofrem uma perda, o termo “estágios” é enganador. Não há caminho reto ou progressão de emoções que os enlutados seguem. Não há linha temporal. A dor é imprevisível, com dias bons e dias maus. Nunca “ultrapassamos” a perda de um ente querido. Cada indivíduo e cada perda terá seu próprio processo único de cura.Quando deixamos de pensar no luto como uma linha temporal, podemos olhar para as reações físicas, mentais, emocionais e espirituais que os indivíduos podem experimentar. Simplesmente saber que esses sentimentos são normais pode ajudar algumas pessoas de luto. Compreender os sintomas da dor também é útil para aqueles que os rodeiam.
o que um lamentador está experimentando hoje pode desaparecer e ser substituído por outras reações. Não é um processo linear. Os enlutados podem voltar às emoções. Os enlutados podem passar por um período de tempo em que se sentem em paz e depois voltam à tristeza. Tudo isto é normal.Sentimentos comuns pelos enlutados :
- Agitação – incapacidade para relaxar, abalada
- Raiva – uma emoção forte de descontentamento com os outros ou com um evento
- Ansiedade – sensação de nervoso e preocupado
- Apatia – as coisas não parecem mais importante, não se importando com o que acontece
- Traição – o sentimento de alguém propositadamente escolheu para machucar
- Desespero – a perder a esperança
- Descrença – dificuldade em aceitar a perda realmente aconteceu
- Vazio – o sentimento de desespero e triste, com nada para dar aos outros
- Medo – o indivíduo não se sente seguro ou preocupação para a segurança dos entes queridos
- Culpa – auto-culpa, sentindo-se triste sobre o fazer ou não fazer algo
- Desamparo – sentimento, assim como não há nada que se possa fazer para fazer a diferença em uma situação de
- Impaciência – quer que as coisas de imediato e têm dificuldade em espera
- Isolamento – removido ou afastado de outros
- Solidão, sentindo sozinho
- Dormência – não pode sentir qualquer emoção
- Impotência – não ter controle sobre o que está acontecendo
- Socorro – sentir-se livre de stress, dor ou carga
- Tristeza, sentindo infeliz e triste
- Vergonha de sentir desonrado ou de desgraça
- Choque – sentir-se surpreso e perturbado por um súbito poderoso evento
- Força – resistente, potente
- Gratidão – apreciativa
- Incerteza, sentindo inseguro
- Inutilidade – sentir-se inútil
- Fraqueza – frágil, impotente
Mentais Comuns Reações de Luto
- Dificuldades em concentrar
- Continuamente a pensar sobre a perda
- Dificuldade em fazer decisões
- Baixa auto-estima
- a Acreditar que foram responsáveis pela perda de
- Aumentada ou diminuída sonhos
- Aumento pesadelos
- Pensando que todo mundo está vendo você
- Pensar que você é diferente de todos os outros
- pensamentos autodestrutivos
Físicos Comuns Reações de Luto
- Dormir alterações – demais ou muito pouco
- > Peso e alterações do apetite
- Cansaço
- Profundo suspiro
- Sentindo-se fraco
- Energizado: sentimento forte/invencível
- tensão Muscular
- coração Batendo
- dores de cabeça e dores de estômago
- Facilmente abalado por determinados locais de interesse e sons (principalmente aqueles que o lembram de perda)
- Aumento do número de resfriados e infecções
Espirituais Comuns Reações de Luto
- Sentindo-se perdido e vazio
- sentimentos de abandono ou punido por Deus
- Questionar uma razão para continuar vivendo
- Sentindo como se você não pertence a
- Sentir-se zangada com Deus
- Questionando sua religiosas crenças
- Sentindo-se espiritualmente ligado à pessoa que morreu
- Sentindo-se espiritualmente ligados a Deus
- Precisar para receber o perdão
- Encontrar esperança na oração/crenças espirituais
- Encontrar um propósito na vida
Comportamentos Comuns e Interações Sociais Quando Luto
- Tentando manter-se constantemente ativo
- Overachieving
- Underachieving
- Alterações no desempenho do trabalho
- Estar preocupado e distraído
- Ser mais desajeitado
- Chorando muito, ou mais facilmente
- Culpar os outros
- Não se preocupar com as coisas, querendo cair fora
- Querendo passar mais tempo sozinho
- o abandono de atividades sociais
- afastando-se de outras tentativas de toque e o conforto que você
- Querendo mais atenção e carinho
- em Busca de aprovação e encorajamento de outros
- Ser agressivo, a obtenção de mais argumentos
- Mostrando mais criativas de expressão através da música, a escrita e a arte
Localizar Dor de Suporte
Muitas pessoas sentem-se sozinhos, quando eles tiveram uma perda, mesmo quando rodeada de amigos e família carinhosos. Um conselheiro de Apoio ao luto ou terapeuta pode ajudar aqueles que sofreram uma perda a compreender os sintomas de luto que estão experimentando e fornecer ferramentas para ajudá-los a lidar com seus sentimentos. Muitas comunidades também têm grupos de apoio à dor que ligam os enlutados a indivíduos que passam por uma experiência semelhante.
Crossroads Hospice & Palliative Care offers complimentary grief recovery program in all of the communities we serve. Por favor, ligue-nos para 1-888-564-3405 para falar com um coordenador de luto na sua área.
Leitura Recomendada:
Luto vs Depressão: Tristeza não é uma Doença
Como Lidar com a Morte de um Amigo
Cinco Maneiras de Honrar Seu Amado Memória