medicamente revisado por Spandana Nagulapally, Masters in Clinical Nutrition and Dietetics
muitas vezes culpamos a omissão das refeições, particularmente do pequeno-almoço, aos nossos horários de oh-so-ever agitado e estilo de vida acelerado.
o que muitas vezes tendemos a esquecer são as repercussões de saltar refeições em nosso corpo, dor de cabeça de fome sendo um dos principais efeitos colaterais.
Índice
- causas comuns de uma dor de cabeça à fome
- sintomas de uma dor de cabeça à fome
- como prevenir uma dor de cabeça à fome?
- Dicas para se livrar da fome, dores de cabeça
- 5 Simples hacks para evitar uma fome de dor de cabeça
Como qualquer outra máquina que necessita de regular o abastecimento e lubrificação para que ele funcione corretamente, o nosso corpo é como uma máquina que necessita de regular e, mais importante, oportuna alimentação de combustível na forma de nutrientes.
este artigo visa trazer a vocês as razões por trás de uma dor de cabeça de fome e como evitá-la. Não é fácil compreender o corpo humano, pois é possivelmente a maquinaria mais complexa que existe na face da terra.Da mesma forma, as dores de cabeça ocorrem frequentemente, mas pode haver centenas de causas por trás disso e apenas uma delas é a dor de cabeça da fome, que acontece se você tem estado de estômago vazio por um longo tempo. Apesar de as dores de cabeça da fome não levantarem a bandeira vermelha, não é algo que você deveria estar experimentando regularmente.A principal causa da dor de cabeça da Fome é um baixo nível de açúcar no sangue que acontece quando o seu nível de açúcar no sangue cai quando está a morrer de fome. Todos sabemos que a glicose serve como fonte de energia para o nosso corpo, até mesmo para o cérebro. Então, quando essa fonte de energia está esgotada em nosso corpo, começamos a nos sentir preguiçosos, fatigados e desidratados – o que leva a uma dor de cabeça. Pelo contrário, alimentar o seu corpo com açúcar excessivo também pode levar a dores de cabeça! Da mesma forma, beber demasiado café também pode levar a dor de cabeça fome.
o café contém cafeína e cafeína excessiva vai um longo caminho na desidratação do nosso corpo causando dor de cabeça de fome.
outro ponto a ter em mente é que se tomar repetidamente medicamentos para curar a sua dor de cabeça de fome, poderá levar a dores de cabeça recorrentes no futuro. Pode também ter dores de cabeça de fome se não beber água suficiente. Certifique-se que se mantém hidratado. Este é realmente o primeiro e mais importante passo para manter-se saudável e brilhante!
os sintomas de uma dor de cabeça de fome
uma dor de cabeça de fome ou uma dor de tensão podem ser identificados como uma dor que envolve toda a sua testa. A contração também pode ser sentida nos músculos esqueléticos do couro cabeludo, pescoço e testa.
os indivíduos que sofrem de dores de cabeça de fome frequentes muitas vezes descrevem a dor a ser entorpecida no início e a tornar-se mais grave com o tempo.Uma dor de cabeça de tensão pode deixá-lo sentindo dor ou pressurizado em ambos os lados da cabeça, aperto na testa, dor na parte de trás da cabeça, dor nos templos e pescoço, e ombros tensos, face ou pescoço. Os níveis baixos de açúcar no sangue podem causar sintomas como sudação, fraqueza, fadiga, confusão, vertigens e tremores.Como prevenir uma dor de cabeça de fome?Como sempre dizem, a prevenção é melhor do que a cura, deve sempre procurar formas de prevenir dores de cabeça em vez de As deixar ocorrer e depois encontrar formas de se livrar delas! Reduza as hipóteses de contrair dores de cabeça comendo refeições a intervalos regulares.
Evite completamente saltar refeições e certifique-se de que a sua ingestão de frutas, legumes, proteínas magras e grãos inteiros está até à marca. A hidratação adequada do corpo é o elemento-chave na prevenção de cefaleias de fome. Continua a beber água ou sumos durante o dia. Não espere para sentir sede antes de pensar em água potável. Outra dica importante a seguir é limitar a sua ingestão de açúcar. Evite alimentos processados e cafeína excessiva. Também manter salgadinhos saudáveis como nozes torradas, salada, frutas, etc. dá-lhes jeito e mata-os quando sentires dores de fome a instalarem-se.
dicas para se livrar de dores de cabeça de fome
A maneira mais rápida e mais simples de se livrar da dor de cabeça de fome é comer algo e que também algo nutritivo.
outra razão por trás da dor de cabeça da Fome é a acidez que se forma no estômago quando você salta refeições. Comer reduz a acidez e, posteriormente, a dor de cabeça da fome também!
os alimentos que são ricos em hidratos de carbono complexos devem ser preferidos se tiver uma dor de cabeça de fome, uma vez que estes alimentos ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue por um período mais longo. Certifique-se que come refeições mais pequenas a intervalos regulares. Isto ajudará a manter um nível constante de açúcar no sangue durante todo o dia, em oposição a menos grandes refeições que causam açúcar no sangue para seguir picos irregulares no organismo, o que causa dor de cabeça.
evitar alimentos processados tanto quanto possível, também pode ajudá-lo a livrar-se da sua dor de cabeça. Inclua mais proteínas na sua dieta, uma vez que proporcionam uma boa nutrição, juntamente com o enchimento suficiente.
5 Simples hacks para evitar uma fome de dor de cabeça se você estiver em jejum
Bem, comer em intervalos regulares durante o dia é ideal para a manutenção de sua saúde, pode haver ocasiões em que você tem que ficar com fome e até mesmo a sede durante o dia, por exemplo, o Ramadã e Karwa Chauth.
as pessoas que seguem estes rituais e observam jejuns nos dias de hoje, devem seguir simples hacks de comer, o que as manterá cheias e saciadas sem qualquer dor de cabeça durante todo o dia.
- Comece o seu dia com alimentos ricos em proteínas, como pulsos, nozes e iogurte, que o manterão cheio por mais tempo à medida que demoram mais tempo a digerir, além de manter o quociente nutricional alto no seu corpo.
- outra ponta simples a seguir é consumir alimentos ricos em hidratos de carbono complexos pela manhã, como cereais, frutas, arroz e grãos inteiros. Beba toda a água que puder quando se levantar de manhã. Fazer isso vai mantê-lo bem hidratado e mantê-lo longe de dores de cabeça de fome.Mantenha-se afastado dos snacks e sobremesas cobertos de açúcar de manhã cedo. Evite matthis, kheer, halwa, etc., que são geralmente as iguarias preferidas durante os tempos festivos. Evite também alimentos fritos processados e profundos. Coma alimentos leves no estômago, mas nutritivos.
- tenha uma boa noite de sono antes de se levantar para a refeição da manhã no dia de jejum. Privação de sono também pode levar a dores de cabeça.
Perguntas Mais Frequentes
1] o que causa dor de cabeça quando tem fome?
Ans. A queda do nível de açúcar no sangue devido à falta de alimentos no corpo e desidratação são as duas principais causas de ocorrência de dor de cabeça quando faminto. A acidez causada pela falta de alimentos também contribui significativamente para as dores de cabeça da fome.Pode ter uma enxaqueca da fome?
Ans. Sim, às vezes até a enxaqueca pode ser desencadeada pela fome. É importante saber que a dor de cabeça da fome e a enxaqueca são diferentes umas das outras e a enxaqueca requer uma terapia especializada.
3] Pode a fome causar dores de cabeça durante a gravidez?
Ans. Sim, a fome pode provocar dores de cabeça durante a gravidez, embora os desequilíbrios hormonais durante a gravidez também causem dores de cabeça.
se estiver grávida, nunca deve perder uma refeição e, caso tenha, tente tratar a sua dor de cabeça comendo algo antes de recorrer ao tratamento, tomando um analgésico. Se a dor de cabeça não diminuir, mesmo depois de comer, fale com o seu médico. Para mais informações sobre a perda de peso com uma alimentação saudável e limpa, fale com o nosso especialista possível nutricionista hoje. A primeira consulta é sobre nós! Clique aqui para aproveitar.