escuchado você já ouviu falar sobre os hormônios da felicidade? A serotonina é uma delas. É a substância química responsável por manter seu humor em equilíbrio. De acordo com pesquisas, a serotonina pode afetar o comportamento social, o apetite, a digestão, o sono, a memória e a sexualidade de uma pessoa.
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este hormônio influencia, direta e indiretamente, a maioria das células cerebrais. Segundo evidências científicas, a felicidade, a saúde e o bem-estar são importantes para evitar futuros transtornos mentais; razão pela qual é essencial aumentar os níveis de serotonina mediante métodos não farmacológicos. Siga estas dicas:
1. Atitude
o primeiro passo se concentra na atitude. A interação entre a síntese de serotonina e o humor tem duas vias: a serotonina influencia o humor e o humor influencia a serotonina. Manter uma boa atitude é de grande ajuda para enfrentar obstáculos e sentir satisfação, emoção que faz parte do círculo de produção desse hormônio.
2. Ambiente
pesquisadores propõem a exposição à luz brilhante como um método para aumentar a serotonina sem drogas. Lembre-se de que a luz é um tratamento padrão para a depressão sazonal. Quanto mais sol e luminosidade, menos problemas afetivos, de acordo com um artigo publicado na revista científica The Lancet.
3. Exercício
a atividade física tem efeitos antidepressivos e ansiolíticos. O Instituto Nacional de Saúde e Excelência Clínica, do Reino Unido, publicou orientações sobre o tratamento da depressão com exercícios como uma estratégia válida. Outros estudos mostraram que o exercício regular pode ser eficaz para melhorar o humor geral.
4. Dieta
não há alimentos que possam aumentar, diretamente, a quantidade de serotonina no corpo; no entanto, alguns produtos e nutrientes têm o poder de aumentar os níveis de triptofano (aminoácido essencial para a liberação de serotonina). Alimentos ricos em proteínas contêm altos níveis de triptofano.