Quando É A Melhor Altura Para Testar Cetonas? [Todos os métodos]

há tanta confusão quando se trata de testar cetonas. As pessoas têm opiniões diferentes sobre o melhor método para a melhor hora do dia para testar cetonas.

para a medição mais precisa das cetonas, a melhor altura para testar as cetonas é de manhã, com o estômago vazio. A segunda melhor altura para testar a presença de cetonas é mesmo antes de uma refeição, pelo menos 3 horas depois de ter tomado qualquer outra comida ou bebida além da água.

neste artigo, vou cobrir tudo o que você precisa saber sobre a determinação do seu nível de cetose, o melhor método para testes, o que esperar, e com que frequência você deve estar testando.

Melhor Momento Para Testar as Cetonas

A verdade é que o melhor momento para testar as cetonas em um ceto dieta vai ser quando for mais conveniente para você vê-los.

escolher um momento conveniente que se ajuste ao seu horário é essencial porque você quer testar continuamente em aproximadamente o mesmo tempo e nas mesmas condições.

testar nesta matéria irá permitir que você compare com precisão uma leitura para a próxima, o que irá ajudá-lo a descobrir o que pode estar causando variações, se houver.Isto significa que, se a medição das cetonas pela manhã é fácil para si repetir diariamente (ou como quiser), então é o momento de medir os seus níveis de cetona para si.No entanto, existem factores como o sono e o que comeu que podem alterar o resultado obtido. Por esta razão, vou rever os diferentes momentos que você pode querer testar e o que pode afetar os seus níveis de cetona nessas alturas.Como sabe se está em cetose? Apesar de existirem listas de sinais e sintomas que pode observar, tais como respiração do ceto ou supressão do apetite, pode geralmente medir o seu nível de cetonas usando três métodos.

1. tiras de urina de cetona
2. Medidor de hálito de cetona
3. Medidor de sangue de cetona

quando se trata de qualquer literatura científica que mede as cetonas no corpo, o padrão-ouro é, sem dúvida, um medidor de sangue de cetona.

• Comprar cetona de medidor de sangue aqui

no Entanto, os outros dois métodos pode ser tão útil para que a maioria das pessoas está tentando realizar, e eu vou explicar por que e quando o teste de cetonas de utilização de cada método.Qual é a melhor maneira de testar cetonas? Como mencionei brevemente, o padrão-ouro para testar cetonas em uma dieta cetogênica é usando um medidor de cetona no sangue.A maioria da literatura científica sugere que a análise da cetona no sangue é mais precisa e eficaz do que a análise da cetona na urina. 1

eu também vou cobrir por que o teste para cetonas via teste de urina pode estar perfeitamente bem no início, mas pode não ser ideal à medida que você progride na sua dieta.O que é exactamente um medidor de cetona no sangue? É similar e às vezes o mesmo dispositivo que as pessoas com diabetes usam para testar seus níveis de Glicose no sangue usando tiras de glicose.

comece por inserir tiras de cetona no medidor, seguido de picar o dedo para extrair uma gota de sangue, em seguida, colocar o sangue na ponta da tira de teste que irá medir o nível de corpos de cetona. As análises ao sangue levarão apenas alguns segundos antes de apresentar os seus níveis, semelhantes aos das análises à urina.Embora todos os medidores de cetona no sangue também possam servir como medidores de Glicose no sangue, nem todos os medidores de Glicose no sangue podem testar para cetonas no sangue.

se você está procurando um que pode fazer ambos, abaixo estão duas empresas que eu recomendaria a compra para a sua precisão.

• KetoCoach
• Precision Xtra
• Ceto Mojo

Cada método de teste de cetonas tem seus prós e contras, mas quando o assunto é a melhor maneira de testar as cetonas, meu voto vai para o sangue cetona de metro. Por agora, vamos passar pelo melhor momento para testar utilizando os três métodos diferentes.

quando testar cetonas de sangue

existem duas vezes que eu recomendaria para testar cetonas de sangue, e essas seriam a primeira coisa na manhã ou logo antes do jantar.

a primeira coisa da manhã

a análise das cetonas sanguíneas a primeira coisa da manhã dá-lhe um bom valor de referência que pode comparar ao longo do tempo.

jejuou durante, pelo menos, 8+ horas e não teve quaisquer circunstâncias de vida ou de alimentação que pudessem distorcer os seus resultados em comparação com os testes realizados mais tarde no dia.

os contras de testar a primeira coisa na manhã é que algumas pessoas podem experimentar o que é chamado de “fenômeno da aurora” ou “efeito da Aurora”.”2 3

o fenómeno da Alvorada é o termo dado para descrever um aumento do açúcar no sangue no início da manhã, geralmente causado pela libertação pelo organismo de certas hormonas (cortisol, glucagon, epinefrina). Quando o açúcar no sangue aumenta, apesar da causa, os níveis de cetona no sangue tendem a diminuir como resultado.

para ajudar a combater uma leitura falsa, pode ser melhor esperar por uma a duas horas após o acordar (e antes de comer) para testar os seus níveis de cetona no sangue logo pela manhã.

e isso é o que eu quero dizer com a melhor hora para testar é quando é mais conveniente para você.

se experimentar açúcar no sangue mais elevado do que o normal logo de manhã e tiver de esperar 1-2 horas para testar, este pode não ser ideal para o seu estilo de vida se tiver de correr continuamente pela porta para deixar as crianças ou ir trabalhar nessa altura.

Antes de uma refeição

a próxima vez que deverá fazer um teste à presença de cetonas no sangue será mesmo antes do jantar.

à hora de jantar já tinha tido pelo menos uma ou duas refeições. Fazer uma leitura neste momento quase lhe dá uma imagem melhor de como a totalidade das suas actividades diárias e dieta afetou os seus níveis de cetona.

você quer testar idealmente ~ 3 horas depois de ter tido algo para comer ou beber além da água. A espera de pelo menos 3 horas garante que o seu organismo digeriu a sua refeição anterior e que as suas leituras de cetona não estão distorcidas pelo aumento da glucose sanguínea que poderá experimentar com a sua última refeição.

para estar em cetose, deve ter uma leitura de 0, 5 mmol L ou superior.

A Que Horas Do Dia Deve Ser Feita A Determinação Da Presença De Corpos Cetónicos Na Urina?

as tiras de teste de cetona estão amplamente disponíveis no balcão na maioria das farmácias ou lojas de medicamentos sem receita médica. Devido à sua facilidade de disponibilidade e ao facto de não ter de picar o dedo, muitas pessoas recorrem frequentemente a testes à urina utilizando tiras de teste à urina de cetostix ou cetona. 4

em termos da hora do dia para testar a presença de corpos cetónicos na urina, a hora mais ideal do dia para testar tiras de urina numa dieta cetogénica seria a primeira coisa da manhã.Em primeiro lugar, você provavelmente tem que fazer uma viagem para a casa de banho. Em segundo lugar, você terá acumulado corpos de cetona durante toda a noite que você pode, em seguida, medir no início da manhã.Fazer isso logo de manhã também é provavelmente o mais conveniente (que é o fator mais significativo), uma vez que você provavelmente está no conforto de sua própria casa e tem que fazer xixi logo de manhã.

tudo o que tem de fazer é manter a tira de ceto na corrente urinária e esperar alguns segundos pelo resultado.

os contras com a tomada de uma medição de cetona através das tiras de cetona é que à medida que você se torna mais adaptado ao uso de gorduras e cetonas para combustível, o seu corpo naturalmente irá expulsar cada vez menos, o que é uma coisa boa.

alguns indivíduos acham que experimentam níveis elevados de cetona nas tiras de urina (deep purple no gráfico de cores) nas primeiras semanas de uma dieta cetogénica. Você pode ver estas leituras altas no início porque mais cetonas são excretadas do corpo devido à sua ineficiência em usá-las como uma fonte de combustível.

embora a análise da urina possa ser a mais fácil dos métodos de teste em uma dieta de ceto, é muitas vezes uma maneira não confiável de verificar se você está em cetose uma vez adaptado.

à medida que o tempo avança, é natural que se vejam cada vez menos cetonas a aparecer nas tiras de ensaio, à medida que o seu corpo se torna mais eficiente na utilização de cetonas. Menos cetonas são desperdiçadas, o que significa que menos é excretado na urina.

quando testar cetonas para o hálito

o teste da cetona para o hálito não é tão difundido como o teste através de um medidor de sangue ou teste de urina, e isso é porque o teste de respiração é bastante caro inicialmente.

a coisa boa sobre Medidores de respiração, no entanto, é que existem custos recorrentes mínimos e pode ser o método menos intrusivo, uma vez que não requer quaisquer fluidos corporais.

após iniciar uma dieta cetogénica, pode ter notado que tinha um aroma ligeiramente doce, quase metálico à respiração, semelhante ao removedor de verniz das unhas. Não se preocupe, você não estava louco … isso é porque o seu corpo expele um corpo específico de cetona, mais especificamente acetona, da sua respiração quando você está em cetose. E você também está correto em pensar que acetona é um ingrediente principal em coisas como verniz de unhas ou removedor de tinta porque é.

em termos do melhor tempo para testar cetonas utilizando um medidor de cetona para respirar, pode ser melhor testar a primeira coisa da manhã ou após o exercício.

Medidores de hálito Cetónico medem o número de cetonas que o seu corpo está a usar e a queimar, por isso faz sentido obter potencialmente uma leitura depois de ter feito algum tipo de actividade.Se você está interessado em usar um medidor de respiração, eu listei os dois mais populares abaixo.

• Medidor De Hálito Cetoscano
• Medidor De Hálito Cetonix

As Cetonas São Mais Altas De Manhã Ou À Noite? Pode estar a perguntar-se a que horas do dia irá geralmente ver a maior leitura de cetona, de manhã ou à noite?Por experiência pessoal, eu geralmente vi as leituras mais altas de cetona logo de manhã, mas outros já viram leituras mais altas à noite.Isso significa que não há uma resposta certa porque diferentes pessoas experimentam resultados diferentes. Se você é alguém que experimenta um pico de glicose na primeira coisa da manhã (Fenômeno dawn), Você pode descobrir que a sua leitura da noite será muito maior.

Você também alimentos consumidos ao longo do dia, então pode fazer sentido que, para algumas pessoas, eles teriam um maior leitura à noite, especialmente depois de uma refeição rica em gordura ou uma refeição rica em triglicéridos de cadeia média (MCTs).

Quão Alto É Demasiado Elevado Para Cetonas? Os três corpos cetónicos são acetoacetato (AcAc), beta-hidroxibutirato (BHB) e acetona. A AcAc e o BHB são produzidos a partir da condensação acetil-CoA, um produto da degradação incompleta dos ácidos gordos livres (FFA) no fígado.

quando se segue uma dieta cetogénica, um nível de cetona no sangue superior a 0, 5 mmol L indica que está em cetose. Isto é conseguido restringindo severamente a ingestão de carboidratos, como é o caso de uma dieta de ceto.

no entanto, quando os níveis sanguíneos de cetona se registam demasiado elevados, isto é referido como cetoacidose diabética.

cetoacidose diabética é definida como um nível de cetona no sangue superior a >10.0 mmol L para além dos níveis elevados de açúcar no sangue. Basicamente, a produção de cetona é demasiado alta, tornando o sangue muito ácido.

cetoacidose diabética é um estado que ocorre quando não há insulina suficiente presente no organismo. Este é geralmente o caso da diabetes tipo 1, quando as pessoas não produzem insulina suficiente endogenicamente, e não é comum em pessoas com diabetes tipo 2 ou ceto.

infelizmente, não existe actualmente nenhuma forma de medir isto usando tiras de teste à cetona na urina ou um medidor de acetona para o hálito. Durante Quanto Tempo Depois De Comer Deve Procurar Por Cetonas? Mencionei-o brevemente numa das secções anteriores, mas deve esperar pelo menos 3 horas depois de comer antes de procurar por cetonas.

idealmente, você vai querer esperar o máximo possível, mas 3 horas é geralmente uma boa regra de ouro. Deve assegurar-se que a sua refeição anterior foi digerida e que o aumento da glucose e insulina resultante da refeição anterior não altera a leitura da cetona. Por esta razão, deve esperar pelo menos 3 horas, se não mais, antes de verificar as cetonas após uma refeição.

os níveis de cetona flutuam ao longo do dia

os níveis de cetona flutuam ao longo do dia, tanto quanto o seu peso pode variar de dia para dia.

é perfeitamente normal que isto ocorra (tanto as cetonas como o peso).

pode mesmo flutuar dentro e fora da cetose durante todo o dia de fazer actividades diárias normais ou comer o que considera ser uma refeição amiga do ceto.

mas não se preocupe …

só porque os seus níveis flutuam, ou pode estar a ficar sem cetose de vez em quando, não significa que não esteja a perder peso. A Água Potável Reduz As Cetonas? Pode estar a pensar se a água de beber ou não tem qualquer efeito nos níveis de cetona.

tem, mas apenas com uma amostra de urina.

estar sobre-hidratado, desidratada, e até mesmo tomar certos medicamentos pode afetar os níveis de cetona. 5

esta é outra razão pela qual o teste à cetona na urina pode não ser o mais ideal ou mais preciso ao seguir uma dieta de ceto.Se estiver sobre-hidratado, há uma forte hipótese de ver uma leitura mais baixa da cetona. Ser sobre-hidratado significa que os níveis de cetonas na sua urina são diluídos, mostrando assim uma menor concentração de cetonas.

por outro lado, sendo desidratada podem mostrar níveis mais elevados de cetonas desde o oposto está ocorrendo, Sendo desidratado significa que a sua urina terá uma maior concentração de cetonas, semelhante ao porque a sua urina é mais claro quanto mais hidratado você estiver, mais escuro/mais amarelo quando você está desidratado, 6

quantas Vezes Você Deve Teste de Cetonas

quantas vezes você deve teste de cetonas é uma questão de preferência e o que você está olhando para realizar.

em primeiro lugar, deixe-me afirmar que o nível de cetonas presentes, independentemente do método que você escolher usar, não está correlacionado com a quantidade de gordura que você está perdendo.

é por Isso que você pode ter ouvido a frase, “chase resultados não cetonas,” e isso é porque às vezes as pessoas pego de se preocupar com as coisas erradas quando se trata de perda de peso.

Teste de cetonas podem ser uma ótima maneira de garantir que você está no caminho certo, ou ver como seu corpo reage a determinados alimentos, mas não deixe ele ser o ser-todos-final-tudo”, como você a tomar decisões quando se trata de seus esforços de perda de peso.Deixa a balança e o espelho fazerem isso por ti.

para aqueles que procuram apenas para ver se estão no caminho certo, testes uma vez por dia ou em dias alternados podem ser adequados.

aqueles interessados em testar como diferentes alimentos ou refeições afetam seus níveis de glicose e cetona, em seguida, testes antes de uma refeição, e potencialmente 60, 120, e 180 minutos depois seria perspicaz.

portanto, quantas vezes você deve testar cetonas é uma questão de preferência e o que você está procurando realizar.

a verdade é que, você não tem que testar de todo se você não quiser, e para alguns, esta pode ser a melhor opção.

o teste pode ser um stress adicional para algumas pessoas, semelhante a pesar-se o tempo todo. Apenas saiba que as flutuações são naturais.

O serviço de take-away

O melhor momento para testar as cetonas em uma dieta cetogênica é quando é mais conveniente para o seu estilo de vida e quando você pode idealmente seleção sob o mesmo tipo de condições, para que você tenha uma boa comparação.Para além disso, teste à presença de cetonas logo de manhã, antes de comer ou beber alguma coisa ou antes do jantar, e idealmente 3+ horas após a última refeição.A análise ao sangue é uma óptima maneira de recolher dados pessoais das determinações da cetona e do seu nível de açúcar no sangue. Você terá um grande indicador de se você está em cetose e pode detectar sinais precoces de resistência à insulina.