Salada de Tacos da Wendy (imitador de Restaurante))

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esta receita de salada de Taco da Wendy é quase exactamente o imitador da famosa salada da cadeia de fast-food. Também vais aprender a fazer a receita do Chili da Wendy!

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o Que está em um Wendy Taco Salad?

a salada de Tacos da Wendy é um item de menu regular no Wendy’s que apresenta uma salada feita de:

  • iceberg e alface
  • cubos de tomate
  • ralado, queijo cheddar, e
  • Wendy assinatura chili

Tortilla de batata frita, creme de leite e a salsa venha a lado. A salada de Tacos da Wendy está disponível em porções de tamanho e meio.É seriamente uma das melhores saladas lá fora e se você está olhando para recriá-lo em casa, então você está com sorte com esta receita imitadora!

a preparar esta salada de taco

aqui está o meu maior hack de preparação de refeições para esta receita: USE frascos de MASON!

lave o chili no fundo dos frascos, adicione o queijo, tomate, alface e embale as tortilhas, natas azedas e salsa de lado. Desta forma, o chili não deixa os vegetais encharcados e você pode desfrutar desta salada no trabalho por até 3 ou 4 dias!Apenas certifique-se de usar uma tigela grande para servir as saladas de mason jar quando chegar a altura de as comer.

existem também estes recipientes super cool bento box para preparar a refeição de modo que você pode manter o chili e veggies separados de modo que também é uma opção quando se trata de preparar a refeição esta salada de taco.Se quiser mais ajuda com a preparação da refeição, vai adorar o meu desafio de preparação de 5 dias Grátis! É basicamente um curso de E-mail gratuito que lhe ensinará como cozinhar refeições saudáveis em casa. Eu vou enviar – lhe um planejador de refeições grátis e modelos de Lista de compras durante o desafio para que você fique no caminho certo com preparação de refeições (mais guloseimas, é claro!)

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quantas calorias tem uma salada de Tacos da Wendy?

de acordo com o site da Wendy, as calorias de salada de taco da Wendy variam, de acordo com o tamanho e cobertura.

uma salada de tacos em tamanho real tem 620 calorias, das quais 260 são de gordura. A salada fornece:

  • 29g de gordura
  • 28g de proteína
  • 16 g de açúcar
  • 13g de fibras
  • 1,820 mg de sódio

Uma com metade do tamanho Taco Salad tem 470 calorias, das quais 200 dessas calorias são provenientes da gordura. A salada Provê:

  • 23g de gordura
  • 17 gramas de proteína
  • 11g de açúcar
  • 9 g de fibra
  • 1,310 mg de sódio

Nutrição-sábio, não é a pior salada lá fora, especialmente na terra do fast food. Mas nós definitivamente poderíamos torná-lo muito mais saudável tornando-o em casa!

Como posso fazer uma salada Wendy mais saudável?

se você se concentrar em ingredientes frescos e saudáveis, uma versão caseira da salada de Taco Wendy pode fornecer um bom equilíbrio de proteínas, gorduras e carboidratos e fornecer grandes quantidades de fibras, vitamina C, cálcio e ferro.

para preparar uma receita de salada de Taco da Wendy mais saudável e / ou a receita de chili da Wendy, incorporar algumas das seguintes dicas:

  1. usar tortilhas de milho não fritas em vez de tortilhas fritas ou de farinha.Quando possível, utilizar versões de ingredientes com baixo teor de sódio ou baixo teor de gordura, como caldo de carne de bovino com baixo teor de sódio, queijo cheddar com baixo teor de gordura e creme azedo sem gordura.Certifique-se de drenar e enxaguar feijões enlatados. Enxaguar feijões depois de drená-los pode reduzir o teor de sódio em até 41 por cento.Pode substituir a carne moída extra-magra por uma proteína mais magra, como o frango ou o Peru.

posso fazer as minhas próprias tortilhas?Pode fazer tortilhas caseiras assadas muito facilmente, usando tortilhas de milho, óleo e sal.

  1. cortar tortilhas de milho em triângulos e escová-las ligeiramente com óleo.
  2. coloque as aparas numa camada uniforme numa grande folha de panificação e salpique com sal.
  3. cozinhe as lascas em um forno a 350 graus Fahrenheit por cerca de 10-12 minutos. Cuidado com os chips para garantir que não queimam ou ficam muito Castanhos.Se você está assistindo suas calorias, você também pode deixar os chips de tortilha de fora – pessoalmente eu não achei que eu precisava deles para desfrutar desta salada!

    podes congelar o Chili da Wendy?

    minha versão mais saudável do Chili Wendy congela muito bem. Colocar as sobras de chili em recipientes hermeticamente fechados ou em recipientes para preparação de refeições (tigelas de vidro pequenas com tampas funcionam melhor) depois de arrefecidas. Ele também vai manter bem por até cinco dias no frigorífico.

    esta receita de chili Wendy pode ser feita antes do tempo e depois congelada, o que é perfeito para preparar a refeição! Você terá um rápido e conveniente lote de chili pronto para uma noite de semana movimentada.

    congela melhor em porções de serviço simples ou porções de tamanho familiar. Se for bem armazenado, o chili congelado pode durar de três a seis meses.

    Outras maneiras de usar a pimenta

    Além de desfrutar de uma grande tigela de chili coberto com queijo e creme de leite, você pode fazer um grande lote de pimenta, congele-o e, em seguida, usá-lo em uma variedade de refeições futuras.

    Algumas das minhas outras receitas que você pode incorporar essa Wendy chili receita para incluir:

    • Instant Pote de Chili Mac e Queijo
    • Final de Pimentão Queijo Fritas

    Ou use o pimentão como topo destas receitas para dar-lhes um toque diferente!

    • DIY Carregado Potato Skins
    • Carregado Tex Mex Doce de Batata Frita

    Útil refeição prep ferramentas para esta receita

    • Pegue alguma caixa de bento refeição taças de preparação para separar os ingredientes e desfrute dessa salada para a semana de trabalho de pré-embaladas
    • Você também pode pegar alguns frascos de pedreiro para a camada de alface em cima, para não ficar encharcado
    • eu recebo todo o meu livre-faixa de terreno de frango de Açougueiro Caixa, convenientemente entregue a mim congelados.Traga algumas tigelas de vidro pequenas com tampas para congelar o chili. Inscreva-se GRATUITAMENTE em baixo:

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      salada de Tacos da Wendy

      esta receita de salada de Tacos da Wendy é um imitador quase exacto da famosa salada da cadeia de fast – food-também vais aprender a fazer a receita de chili da Wendy!
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      Impressão de Pin

      Curso: Salada
      Culinária: Americana
      palavras-Chave: pimentão, batatas fritas, Wendy Taco Salad

      Tempo de Preparação: 20 minutos
      Tempo do Cozinheiro: 30 minutos
      Tempo Total: 50 minutos

      Porções: 4 porções
      > Calorias: 372kcal
      Autor: Taylor Stinson

      Ingredientes

      Wendy Chili receita

      • 1 colheres de sopa de azeite de oliva
      • 2 cebolas em cubos
      • 3 talos de aipo bem picados
      • 1 lb extra-magra, carne moída
      • 2 dentes de alho, picada
      • 1 colher de sopa de pimenta em pó
      • 1 colher de chá de cominho
      • 1 colher de chá de coentro
      • 1 colher de chá de sal
      • 1/2 colher de chá de pimenta
      • 1 pode pinto feijão, lavado e escorrido
      • 1 pode feijão, lavado e escorrido
      • 1 (398mL) pode esmagado tomates (ou 1/2 de um 796mL pode)
      • 1 xícara de caldo de carne

      Salada

      • 1 bando de alface picada
      • 1 bife de tomate, fatias
      • 1/2 xícara de queijo cheddar ralado
      • Tortilla chips, para servir a
      • creme de leite, para cobertura
      • Salsa, para a cobertura

      Instruções

      • Aqueça o azeite em uma panela grande sobre o med-alto calor. Adicione cebola e aipo, salteando por 2-3 minutos até os vegetais amolecerem. Adicionar carne moída e castanha por mais 2-3 minutos antes de adicionar alho, chili em pó, coentro, sal & pimenta. Mexa bem e cozinhe por 2-3 minutos até que os sabores se desenvolvam.
      • adiciona feijão, feijão pinto, tomate e caldo de carne, e depois ferve. Baixar o calor para med-baixo, em seguida, cobrir com uma tampa e deixar ferver por 20 minutos.
      • enquanto o chili está a cozinhar, junta a salada. Salada com batatas fritas com chili e tortilla, depois servir e desfrutar!
      • se a refeição se preparar como almoços: Adicione chili ao fundo dos frascos de Maçonaria, em seguida, camada em queijo, tomates, alface e embalar tortilla chips em um saco separado. Desta forma, os vegetais permanecerão frescos durante a semana (dura 3-5 dias no frigorífico).
      • em caso de congelação do chili: congelar em recipientes redondos de vidro com tampas refrigeradas uma vez até 3 meses. Aquecer no microondas durante 6-7 minutos quando estiver pronto para servir, mexendo a meio.

      Vídeo

      Nutrição

      > Calorias: 372kcal | Carboidratos: 20g | Proteína: 31g | Gordura: 18g | Saturado de Gordura: 6g | Colesterol: 85mg | Sodium: 1095mg | Potassium: 878mg | Fiber: 3g | Sugar: 5g | Vitamin A: 1600IU | Vitamin C: 17.5mg | Calcium: 186mg | Iron: 4.4mg

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