estabeleceu o seu estilo de vida e ambiente como um centenário Sardo para viver uma vida mais longa e mais saudável. Seguir estas práticas irá promover hábitos que podem mantê-lo vivo bem até 100+.
comer uma dieta magra, à base de plantas, de acordo com a carne.
a dieta clássica da Sardenha consiste em pão de grão inteiro, feijão, hortaliças, frutas e, em algumas partes da ilha, óleo mastic.
os Sardos também comem tradicionalmente queijo pecorino fabricado a partir de ovinos alimentados a erva, cujo queijo é elevado em ácidos gordos ómega-3. A carne é em grande parte reservada para domingos e ocasiões especiais.Coloque a família em primeiro lugar.
os fortes valores familiares da Sardenha ajudam a garantir que todos os membros da família são tratados. As pessoas que vivem em famílias fortes e saudáveis sofrem taxas mais baixas de depressão, suicídio e estresse.Celebrem os anciãos.
os avós podem fornecer amor, cuidados infantis, ajuda financeira, sabedoria e expectativas/motivação para perpetuar tradições e empurrar as crianças para ter sucesso em suas vidas. Tudo isto pode dar origem a crianças mais saudáveis, mais bem ajustadas e de vida mais longa. Pode dar à população em geral um aumento da esperança de vida.Vá dar uma volta.
andar cinco milhas por dia ou mais, como pastores Sardos fornecem todos os benefícios cardiovasculares que você pode esperar,
e também tem um efeito positivo sobre o metabolismo muscular e ósseo, sem o bater das articulações de maratonas em corrida ou triatlo.Beba um copo ou dois de vinho tinto por dia.
os Sardos bebem vinho moderadamente. O vinho de Cannonau tem duas ou três vezes mais flavonóides que outros. O consumo moderado de vinho pode ajudar a explicar os níveis mais baixos de stress entre os homens.Riam com os amigos.
os homens nesta região da Zona Azul são famosos pelo seu sentido de humor sardónico. Eles se reúnem na rua todas as tardes para rir um com o outro. O riso reduz o stress, o que pode diminuir o risco de doenças cardiovasculares.
beber leite de cabra.
um copo de leite de cabra contém componentes que podem ajudar a proteger contra doenças inflamatórias do envelhecimento, tais como doença cardíaca e Alzheimer.