um smoothie de Paleo saudável feito com apenas 4 ingredientes, incluindo leite de amêndoa ou de coco, tâmaras, bananas e cacau em pó. Como o Chunky monkey, mas sem açúcar!
há um monte de elementos diferentes para uma boa experiência de smoothie (pare de revirar os olhos!). Se alguma vez juntaste um monte de ingredientes, provavelmente sabes o que quero dizer. Há temperatura (frio é o caminho para ir—acredite em mim), espessura, cor (um castanho esverdeado liso é apenas … bruto) e, claro, gosto.
você também quer um suave para ser fácil. Não queres ter de cozinhar nada antes de fazeres esse batido. Oh, e tem que ser realmente suave. Fiz batidos em nome de testes de receitas que demoraram muito tempo a fazer, e depois nem sequer foram suaves.Se está a beber com uma palhinha, não deve ter de mastigar. Penso que todos estamos de acordo quanto a isso!
misturadores
não é necessário um misturador de alto pó de 400 dólares para fazer um batido. Claro, quanto melhor for a tua Misturadora, mais suave será a tua bebida. Ao longo dos anos, tive quase todos os tipos de liquidificadores e todos eles têm os seus prós e contras.
mais recentemente, após a morte dos meus misturadores mais comuns, eu comprei um NutriBullet uma vez que os batidos são uma coisa regular em minha casa. (Eles são ótimos para atletas em crescimento! Eu tenho a série bala mágica 900 (link afiliado-mas fazer compras ao redor!). Comprei-o à venda, com cupões. Já está pago, já que não me lembro da última vez que o meu mais novo implorou para ir ao Jamba Juice comer um batido caro.
ingredientes e substituições
as datas das fezes são muito suaves e doces, podem ser misturadas muito suavemente e adicionam uma grande quantidade de nutrição juntamente com essa doçura. Eu acho que é irrealista eliminar a doçura completamente, mas sempre que eu posso usar uma fonte não refinada, eu sou jogo para tentar.
Deglet Noor datas são menores e mais secas do que Medjool, mas eles tendem a ser muito amplamente disponíveis. Também funcionam perfeitamente bem.Cacau em pó Quando há tão poucos ingredientes em uma receita, realmente faz toda a diferença quando você usa os certos, então tente usar o cacau em pó processado Holandês, se você puder. Uso a marca Rodelle e compro-a na amazon. Mas o pó natural de cacau da Hershey também funciona bem.
Bananas. Bananas congeladas adicionam doçura, cremosidade e espessura a este batido como nenhum outro fruto congelado pode fazer tão bem. As mangas congeladas acrescentam textura e espessura semelhantes, mas claro, um sabor diferente dos batidos. Não tentei substituir as bananas por mangas nesta receita desde que Não tenho a certeza de como se comparam com o cacau em pó. Se tentares, diz-nos como correu!
habitua-se a descascar, cortar e congelar bananas este verão numa camada uniforme sobre uma grande folha de panificação. Quando estiverem congelados, enfia – os num saco de Fecho. Não ficam castanhos ou mushy, e adicionam a textura perfeita aos teus batidos saudáveis. Você também pode usar essas bananas para fazer pão de banana. Deixem-nos descongelar primeiro à temperatura ambiente, ou metam-nos no micro-ondas durante 30 segundos antes de os esmagarem.
leite. Gosto mais de leite de amêndoa sem açúcar e sem sabor nesta receita, mas o leite de coco da caixa também funciona bem. Se não está livre de laticínios, vá em frente e use leite de vaca. Todos eles funcionam!
se não tem lacticínios, a Lindsay de Cotter Crunch tem um plano de Refeições Anti-inflamatórias de aspecto impressionante (sem glúten, sem lacticínios). Uma vez que meu mais velho é atualmente (e recentemente) Leite Livre, estou super interessado nele!
clique em play ▶ ️ sobre o vídeo how – to abaixo, e veja como é fácil fazer este smoothie cremoso, rico e saudável!
