Sports massage initially came about as a technique to help athletes condition their bodies. Era uma forma de melhorar o desempenho em eventos atléticos e ajudar o atleta a treinar melhor, enquanto sofria menos lesões musculares.Mas essa é apenas a origem-não é onde acaba. Apesar de ser referido como massagem esportiva, Massagem atlética, ou terapia de massagem esportiva, este tipo de massagem não é apenas para atletas.
independentemente de ser um atleta ou alguém que tenha apenas uma rotina de exercício regular, este tipo de massagem terapêutica pode ser usada para prevenir e curar lesões musculares.Vamos falar sobre os benefícios da massagem desportiva tanto para não atletas como para atletas.
Homem atlético estendendo-se na praia antes de um mergulho.Por que optar pela terapia de Massagem Desportiva?A massagem desportiva não é uma massagem tecidular profunda, nem é a mesma que uma massagem relaxante.
Existem também diferentes tipos de massagem desportiva, dependendo de sua programação do evento:
Massagem desportiva
Este é, provavelmente, o tipo que você conhece melhor. É personalizado para o indivíduo Atlético, e se concentra em acelerar o tempo de recuperação, melhorar o desempenho e prevenir lesões. A massagem desportiva deve ser feita regularmente como manutenção.
a pressão é mais profunda para manipular o tecido mole, e o estiramento está incluído para ajudar a aumentar a sua gama de movimento e flexibilidade.
é comum sentir dor após a massagem, então você não quer agendar um dia de jogo ou evento.A massagem com Flush é a pressão da luz e o movimento rápido. O objetivo é aumentar a circulação no corpo.
isto ajuda o seu corpo a aquecer, por isso deve ser feito no dia anterior ou no dia do seu evento ou jogo.Esta massagem deve ser feita no dia seguinte ao evento/jogo.
a massagem de recuperação tem uma pressão leve a média. Ajuda a prevenir a dor pós-evento e ajuda a incentivar o fluxo sanguíneo para os músculos apertados.
o fluxo sanguíneo adicionado também ajuda na reparação dos músculos danificados, de modo que este tipo de massagem tem um benefício particular para os indivíduos atléticos.
mesmo que não seja um atleta concorrente, todos beneficiam de algum nível de exercício. O Departamento de saúde dos EUA & os Serviços Humanos tem uma orientação de atividade física baseada em grupos etários e estilos de vida, mas o padrão geral é que o exercício em qualquer nível adiciona à nossa saúde. É claro que, quando começamos a usar nossos músculos intensivamente ou repetitivamente — acumulando músculos ou resistência, aumentando a gama de movimento, ou melhorando a flexibilidade — problemas podem surgir.
mulher a fazer yoga na praia.Se tiver um problema específico numa área localizada, este tipo de massagem é ideal.
mas a massagem desportiva ainda pode ser conduzida como uma massagem corporal completa, dependendo das necessidades e desejos específicos do indivíduo.
muitas pessoas que exercem, especialmente sem supervisão ou sem formação, irão desenvolver músculos ou estirpes sobrecarregados de trabalho. Estas questões podem surgir de várias formas: impulsionar o desenvolvimento pessoal demasiado rapidamente, utilizar indevidamente equipamento de exercício, não aquecer adequadamente, etc.
o seu massagista deve ser capaz de o ajudar a identificar o problema crónico da dor e ajudá-lo a corrigi-lo para evitar lesões no futuro.
benefícios da massagem desportiva para indivíduos atléticos
mesmo que não tenha uma lesão, há uma série de benefícios da massagem desportiva para indivíduos atléticos:
- Evitar futuras lesões
- Diminuir a rigidez muscular após o exercício
- Reforçar relaxamento
- Reduzir a tensão
- Desenvolver uma melhor amplitude de movimento
- Melhorar o exercício esforços
- Diminuir a dor muscular tardia
- Diminuir possíveis muscular, inchaço
- Diminuir o padrão de respiração do disorders (BPD ou Disfuncionais em Respirar)
- Reforçar o desempenho atlético, se você participar do
Atlético massagem é uma grande adição à sua rotina, se quiser alcançar um objetivo. Mesmo que seja algo pequeno como melhorar a sua flexibilidade ou preparar seus músculos para correr um pouco mais longe, trazer massagem na mistura pode ajudá-lo a atingir essas marcas.
o que esperar
o seu terapeuta terá de saber em que se concentrar durante a sua sessão, por isso, se não o mencionou quando agendou, ele ou ela irá querer discuti-lo antes de começar. Certifique-se de dizer-lhes que área está a causar-lhe dor, se algum movimento específico o piora, o que estava a fazer quando a dor começou, que medicamentos está a tomar, quaisquer outros problemas de saúde, e quaisquer lesões anteriores, se tiver essa informação.
tenha em mente ao escolher o que vestir para a consulta que o seu terapeuta vai precisar para manipular os músculos na área do problema. Isso significa que eles vão precisar mover seus braços e/ou pernas para lidar adequadamente com o problema. Enquanto jeans pode ser confortável para você, seu terapeuta não será capaz de alcançar os músculos tão bem ou esticá-los como necessário. Desgaste atlético solto é muitas vezes a melhor escolha.
pode sentir pressão ou algum desconforto durante a sua massagem, mas nunca deve sentir dor. Certifica-te que avisas o teu terapeuta para que ele ou ela possa fazer ajustes. Se se tornar muito doloroso e você não nos deixar saber, seu músculo vai ficar tenso, e então torna-se mais difícil de resolver o problema.
provavelmente sentir-se-á dorido durante um ou dois dias depois, por isso não se esqueça de beber muita água para ajudar o seu corpo a recuperar. Além disso, tente não participar de atividade extenuante imediatamente. Seu corpo precisa de tempo para se ajustar às mudanças que acabou de experimentar, então considere tirar um dia de folga do exercício.