Everyone knows Ryan Seacrest as a pop-culture junkie, host of American Idol, and producer of some of America’s favorite television and radio shows. Eles podem reconhecê-lo da noite de Ano Novo de Dick Clark, ou talvez por estar na parte de recepção das trapalhadas de Sacha Baron Cohen. Nem todos vão conhecê-lo como o miúdo Gordo de Dunwoody, GA, que guardava a camisa na piscina comunitária para esconder o peso do corpo, ou o miúdo que sorveu bolachas e nachos nas costas da mãe. Eles o conhecem como um cara magro—um que encontrou sucesso através de uma ética incansável e compromisso para ver resultados. O mesmo se pode dizer da forma como o jovem de 38 anos lida com a gestão da sua saúde e fitness. Seacrest perdeu os quilos da sua infância e encontrou um equilíbrio na sua dieta que injetou confiança em quase todas as partes da sua vida. Em pouco tempo, sua personalidade lhe rendeu um lugar na televisão e nas rádios de milhões e mais além. O fitness é uma parte constante da sua vida, e monitorizar a sua saúde ajuda-o a aliviar o stress de usar vários chapéus. O Seacrest falou com a aptidão dos homens e partilhou como é capaz de lutar contra as libras e o stress.
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MF: como é que alguém tão ocupado se mantém tão empenhado em estar em forma?
RS: programo os meus treinos como se fossem reuniões, e certifico-me de que não são cancelados. Eu faço um plano deliberado para encaixar num treino todos os dias da semana dentro da minha agenda. Sou inflexível em fazer exercício durante a semana para acompanhar as diferentes partes móveis. Sou mais produtivo quando posso fazer exercício durante o dia. Como é isso com a tua programação de TV e rádio?
sou conhecido por fazer uma pausa comercial e descer e fazer algumas flexões ou pegar alguns pesos muito leves e fazer algumas reps. eu fiz isso às vezes quando estou realmente empurrando para um objetivo e chegando perto de talvez não fazê-lo. Uma das coisas que achei mais produtivas para mim é ter cacifos em dois hotéis diferentes em Los Angeles. Como sabem, com a expansão em L. A., há alturas em que temos de estar numa parte da cidade e depois noutra, mas não temos tempo para ir a um ginásio ou ir para casa. Eu mantenho o equipamento de treino e uma mudança de roupa naqueles dois cacifos, então se eu encontrar-me com 45 minutos de inatividade e eu estou no bairro eu posso entrar, fazer um rápido treino, chuveiro, e chegar ao próximo evento.Quantas horas por semana está no ginásio?
o objetivo é estar no ginásio cinco horas por semana. Acho que devo ter quatro e dizer a mim mesmo que fiz cinco. Sou uma daquelas pessoas que, para ver os melhores resultados, tenho de equilibrar o exercício certo com a comida certa. Gosto muito de comida. Às vezes eu vou e venho, me mexendo, e não realmente fazendo o progresso que eu quero fazer porque eu estraguei minha dieta naquela semana.
qual é o teu treino preferido?
tenho a sorte de trabalhar com um punhado de treinadores diferentes. Gosto de exercícios de circuito e exercícios de núcleo. Gosto sempre de suar desde o início até ao fim da hora. Fazemos tudo, desde o uso de grandes bolas de núcleo para fazer flexões básicas e situações para sprints na bicicleta estacionária. Eu gosto de mudar exercícios durante a hora e durante toda a semana. Ouvimos dizer que também gosta de nadar. Com que frequência consegues fazer isso hoje em dia? Cresci a ir a um clube de natação no bairro, e isso era o meu exercício quando era criança. Quem me dera ter mais oportunidades para nadar. Aos fins-de-semana vou dar um mergulho e descubro que fiquei sem fôlego após 15 a 20 minutos. Mas pretendo ser melhor nisso. Gosto de nadar e acho-o muito relaxante. Adoro o momento em que transpiras dentro da piscina. Eu tive uma lesão no joelho e uma lesão no cotovelo no passado; se você teve algum dano, nadar é uma ótima maneira de exercício.Você é conhecido por apreciar uma boa refeição, mas quais são os seus lanches saudáveis favoritos?Adoro sumos de vegetais. Às vezes faço sucos—com ou sem polpa, depende. Adoro petiscar coisas crocantes. Apesar de não serem más, costumo comer as amêndoas erradas. Adoro amêndoas ou cajus torrados ou crus. Eu acho que quando estou viajando, e eu abro aquele mini-bar para um lanche eu sempre vou para as nozes—às vezes o amendoim m&M.
então, se você vai trair a sua dieta, com o que você faz isso?Gosto de mudar a minha batota. Vou ficar excitada com uma grande tigela de massa penne, e fico excitada com tacos, que comi ontem. Fui a um sítio chamado Tacos do Tito. Adoro comida mexicana. Comi dois tacos e uma enchilada de queijo. Também adoro bolachas de chocolate quentes. No entanto, a moderação é a chave de tudo isto. Não sou anormal com o que como, porque faço exercício. Gosto de uma refeição fantástica e, às vezes, de comer uma pizza com o presunto. Não o faço sempre, mas quando o faço … …
recentemente, decidiu revelar que tinha excesso de peso ao crescer. Por quê?Não me lembro como ou por que surgiu, mas era uma realidade quando eu estava crescendo—lembro-me perfeitamente. Como ir nadar e não tirar a minha camisa, antes de saltar na piscina, porque eu era um garoto gordinho, ou de ir para a loja para o primeiro dia de escola e o husky jeans seção de Marshall. Eu me lembro de que o sentimento de crescer e ser um pouco acima do peso. Também me lembro de, por vezes, ser gozado com isso e, por causa disso, ainda está no meu cérebro. Nunca mais quero voltar a sentir-me assim, e isso motiva-me a esforçar-me pelo equilíbrio sem cortar nada que realmente goste, mas sabendo que não posso tê-lo o tempo todo. Em criança, eu ia para casa-a minha mãe nem sempre sabia que eu estava a fazer isto—e entrava à socapa e fazia um prato de nachos num lençol de bolachas. Punha o queijo em cima com jalapeños e aumentava o forno até ao caldo, só para pôr o queijo castanho. Fiz isso regularmente. Eu definitivamente acho que lembrar – me de como me sentia naquela época me leva a ficar em forma como um adulto.Quando decidiu ficar em forma, esse sucesso continuou noutras partes da sua vida?Sei que me deu um pouco de confiança onde, talvez, não a tivesse antes. Deu-me alguma satisfação vestir um par de calças e sentir-me bem nelas. Senti-me Óptimo e permitiu-me entrar numa sala e sentir-me menos auto-consciente. Então, sim, eu diria que me permitiu construir alguma confiança no início. Lembro-me de ambos os sentimentos; lembro-me de não ter a confiança e, em seguida, ganhá-la e passar por essa transformação. Não me esqueci disso.Qual é o teu melhor conselho, baseado em tudo o que passaste?Penso que o equilíbrio é importante para todos nós, física e emocionalmente. É difícil, não é fácil de fazer, mas acho que lutamos pelo equilíbrio nas nossas vidas. Isso é equilibrar a tua carreira, equilibrar a tua dieta e equilibrar a tua família. Esse seria o meu conselho, porque é nisso que tento concentrar—me-mas nem sempre consigo. Está a notar alterações na forma como o seu corpo reage ao exercício à medida que envelhece?Não me sinto como se tivesse 37 anos, mas, mais uma vez, sinto o meu corpo a responder a certos exercícios e a dizer: “estás a envelhecer!”Passei muitos anos sem me alongar. Eu ia correr ou gostaria de levantar pesos sem esticar, e eu gostaria de ser um pouco dolorido, mas agora eu encontrar meus quadris são curtos, parte inferior das costas pode ficar apertado, meu quadril fl exors se apertado, minha banda fica apertado, então eu transportar esta pequena bola, e eu vou rolar sobre este cilindro—ele se parece com um pedaço de tubo—para dividir a parte do tecido da cicatriz que vem com a idade e o exercício duro. Tive de acrescentar isso à minha rotina.
Qual é a sua chave para manter o foco e o rumo?Eu tento quando estou em um momento dar tudo nesse momento, se eu estou tentando empurrar para cima uma pequena quantidade de peso em uma prensa de banco ou trabalhando para sediar um show. Tento “fazer o que estou a fazer”, se é que é uma expressão. Acho que é uma boa maneira de viveres a tua vida. Faz o que estás a fazer.
há alguma coisa que faça para relaxar a sua mente?Gosto de jogar pingue-pongue. Coloquei uma mesa de pingue-pongue na porta da frente da minha casa. Às vezes, quando chego do trabalho e estou cansado, pouso o telefone e jogo Pingue-pongue.
contra quem, exactamente?Bem, a minha namorada está lá. Ela é muito boa. Ela é muito boa em tudo, por isso tenho de me concentrar quando estou a jogar.Ela alguma vez te dá uma volta quando vais correr?Tenho mais resistência, mas ela é melhor velocista. Varia. Dada a quantidade de rádio que fizeste para chegar onde estás hoje, como sobreviveste a toda a comida a horas estranhas do dia e da noite?Ainda como em recipientes de plástico durante todo o dia. Com todos os programas de rádio matinais que fiz, sempre houve um pequeno café ou uma loja de pequeno-almoço, e para mim sempre foi para ter a certeza de que eu peço a omeleta de claras de ovo sem manteiga e sem óleo, e não cair em pedir panquecas. Olhando para trás em todas as refeições que tive nos últimos 10 anos, mais vieram de um recipiente de plástico em uma consola do estúdio do que sentar-se em frente a alguém em uma mesa, o que não é necessariamente grande.Este ano vais ser o anfitrião da noite de Ano Novo de Dick Clarke. Já tens uma resolução de Ano Novo?Sou tão má com eles. Sinto que faço o que todos fazem, que é escolher algo e não seguir em frente. Com base na nossa conversa, acho que devo decidir ter mais refeições num prato sem um Contentor de plástico e ter alguém sentado à minha frente.
mantendo-se em forma com Ryan Seacrest
para ficar no caminho certo, Seacrest mistura suas atividades de fitness. Manter o fitness interessante—e divertido-é uma maneira segura de alcançar qualquer objetivo.
1. No ginásio
” eu quase sempre tenho a televisão em um dos canais de notícias com o volume para baixo para que eu possa ler o terço inferior do que está acontecendo. Adoro música e adoro música pop. Então vou ouvir música pop e obter algumas das misturas que a nossa estação de rádio cria todos os dias. Descarreguei algumas dessas misturas. Descobri que definitivamente ajuda. Eu luto quando não há música e ouço—me a respirar-isso não me leva lá.”
2. Cardio
” I absolutely love to run. Os primeiros 20 minutos são sempre difíceis para mim, mas então eu começo a realmente ir, e as endorfinas chutar. Magoei o joelho há cerca de um ano na neve. Eu lancei da parte de trás de um trem de neve e aterrei em uma neve profunda e torci-o, então eu não voltei a algumas das corridas de longa distância que eu adorava fazer. Adoro acordar num fim-de-semana de manhã, a passear pela praia aqui em L. A., e a correr antes que fique muito cheio. E depois tomar um grande pequeno-almoço e uma chávena de café. Tenho andado a fazer a bicicleta fixa para melhorar este joelho na maior parte.”
3. Yoga
” é uma forma fantástica de exercício, mas parece que não consigo ficar decente, por isso fico frustrado. Acho que tenho de o fazer com mais frequência para melhorar. Eu meio que—como alguns de nós-vou em espirros onde eu vou passar por uma fase de fazer isso e então eu caio fora dela. Para mim, tenho alguma tensão na parte inferior das costas, e acho difícil chegar ao lugar onde posso fazê-lo bem. Talvez, porque os homens são inicialmente menos flexíveis, em geral, antes de treinarmos os nossos corpos, Isso torna as coisas mais difíceis para nós.”
4. Ciclismo
” estou animado para ir e pegar uma nova moto híbrido e começar a voltar para isso. Fiz umas caminhadas casuais na rua e na montanha para voltar a isso. Eu realmente gostaria de andar de bicicleta pela costa aqui na Califórnia ou empacotar as bicicletas e ir para o norte da Califórnia. Adoro andar de bicicleta e andar por aí durante uns tempos.”
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