este post reúne vários artigos para lhe dar o conhecimento que você precisa para se preparar para o evento GORUCK Tough (aka Challenge). Este artigo deve ser considerado o ponto de lançamento para todos os artigos de treinamento duro GORUCK.Como Você Treina Para Isso?O GORUCK Tough é duro… não há como contorná-lo. Nós quebramos esta página em várias seções para ajudá-lo a navegar no caminho para o seu evento.
- GORUCK Tough: Esta secção vai explicar o difícil evento GORUCK e dar-lhe uma ideia do que esperar. Leia esta secção. Conselhos duros de GORUCK: a segunda secção apresenta conselhos muito importantes que estão fora do âmbito da formação. Leia esta secção. Artigos de Ruckoff durante todo o dia: artigos valiosos em Ruckoff durante todo o dia que irão ajudá-lo a treinar e se preparar para o seu evento duro GORUCK. Leia esta secção.
- GORUCK Tough Training & Plans: Esta seção é a carne desta página e apresenta planos de treinamento que devem ajudar fisicamente e mentalmente prepará-lo para o evento. Escolha um plano e siga-o.
- What’s Next: This section provides links to additional resources as well as final insight. Leia esta secção.
the GORUCK Tough
the GORUCK Tough experience is unique for multiple reasons. Primeiro, não há muitos eventos por aí que sejam semelhantes a ele. Em segundo lugar, cada evento é diferente e a estrutura pode variar dependendo do quadro que você tem. Leia tanto a página Rickoff GORUCK durante todo o dia, bem como a página GORUCK evento duro GORUCK para ter certeza de que você entende tudo sobre o evento. GORUCK faz um ótimo trabalho explicando o evento, o que você precisa trazer, e como não parecer bobo. Com todos os recursos disponíveis, já não tens desculpa para aparecer desprevenido para o teu evento.Aqui estão alguns conselhos aleatórios que são incrivelmente importantes. Leia através destes … mesmo que você não leia mais nada nesta página por favor leia através destes.
- entenda o evento difícil de GORUCK. Leia as páginas dos sites GORUCK e Ruckoff sobre isso. Faça alguma pesquisa (estar nesta página é um grande começo!) Não seja a pessoa confusa e perdida no evento.
- Junte-se à página de Eventos do Facebook para o seu GORUCK Tough. Essa página é como o quadro (líder) de seu evento GORUCK vai se comunicar com você. Há uma hipótese de o ponto de partida mudar. Há uma chance de que o quadro irá listar artes adicionais necessárias. Tudo isso vai acontecer na página de Eventos do Facebook … por isso junta-te a ela e verifica-a. Se você não está no Facebook (e não quer estar), então considere fazer uma conta falsa.Faça perguntas. Não tenha medo de postar perguntas na página de Eventos do Facebook, postagens em todo o dia Ruckoff, ou em qualquer outro lugar. Todos já estiveram onde estão agora e fazer perguntas agora é mais fácil do que pagar por isso mais tarde.
- não treine para o mínimo. Há uma chance de que o seu evento vai durar mais de 12 horas e viajar mais de 20 milhas. Houve eventos difíceis de GORUCK que duraram mais de 14 horas e viajaram mais de 24 milhas. O que nos leva a…
- você não vai querer fazer outros planos no dia do seu GORUCK duro. Há sempre a hipótese de o seu evento durar muito. Poupe-se ao trabalho de enfatizar sobre outros compromissos naquele dia, mantendo o seu calendário claro.
- não se atrase para o evento. Se te atrasares, a tua equipa vai sofrer por tua causa. Aparece pelo menos 25 minutos mais cedo.Estes artigos são os mais importantes a serem lidos quando for treinado para o seu evento difícil de GORUCK.
- Escolha o Seu GORUCK Peso
- Ruck Placa: Como Proteger GORUCK Ruck Placas
- Tijolos: Como quebrar Tijolos
- sacos de areia: Revisão do Artigo em Breve
- Saiba Como Ruck
- descobrir Sua Lista de Embalagem
- Determinar O Componente de Serviço
GORUCK Difíceis de Formação & Planos de
Quando o treinamento para a sua GORUCK Difíceis, você vai querer treinar o mais próximo possível de como o evento vai ser. Isto significa treinar com uma ruga, fazer muitas milhas de ruck dentro, e fazer algumas atividades não-divertidas. Quando se trata da dureza mental GORUCK (especialmente em comparação com outros eventos) desempenha um papel importante. Há uma boa chance de você estar lá fora por 12 horas e você precisa instilar uma atitude de “não sair” (DFQ) em sua mente.
clubes de Ruck
não gosta de treinar sozinho? Algumas pessoas precisam de outras para as responsabilizar. Se isso soa como você, então recomendamos procurar um clube de Ruck local em sua área. GORUCK tem uma lista expansiva em seu site que você deve verificar se você quer encontrar sua comunidade local de ruckers.
resistência física
terá de estar em forma para este evento… sem fazer perguntas. Para levá-lo lá, construímos uma página de plano de treinamento GORUCK, que lhe dará informações sobre o que fazemos, bem como links para outros planos de treinamento oficiais e não-oficiais.
a dureza Mental
a dureza Mental é divertida porque não é algo que a maioria das pessoas treina e, infelizmente, também é a mais difícil de treinar. A idéia por trás do treinamento de dureza mental é instalar uma atitude de “não sair” em você para que você não vai sair do evento. Construímos uma página inteira de dureza Mental para o site, pois havia muita informação e ela se aplicava a muitos eventos diferentes. Confira para encontrar exercícios e ferramentas para melhorar a sua dureza mental.O que se segue?Então agora que você tem um plano de treinamento é hora de fazer alguma pesquisa sobre como seu evento poderia ser. Leia através de alguns dos GORUCK Tough AARs (resenhas de eventos) em todo o dia Ruckoff e experimente como seu evento pode ser.
Esperemos que esta página lhe tenha dado um grande ponto de partida para começar (ou continuar) o seu treino difícil GORUCK. Sabemos que há muita informação (e links) aqui, então dê-lhe algum tempo para digerir. Se você tiver alguma sugestão para adições ou mudanças, por favor, deixe-nos saber em um comentário como estamos sempre à procura de feedback. Treina com força, sorri muitas vezes, conta algumas piadas, e vais divertir-te muito no teu evento.
GORUCK Duro Plano de Formação
“certifique-se de que você planeja para o sucesso”
GORUCK Difícil Packing List
“Pack do essentials… nada mais e nada menos”
GORUCK Difícil de Alimentos
“Comer o seu rucking coração”