Beyoncé sempre foi conhecida por duas coisas-seu canto e seu corpo ridiculamente quente. Há muitas mulheres lá fora a perguntar – se sobre a sua rotina de treino e como ela se mantém em tão boa forma, e hoje estou aqui para lançar a luz.
então o que exatamente é o treinamento Beyoncé, e como as mulheres podem usá-lo para se parecer com um dos artistas de música mais bem sucedidos vivos. Eu resumi o exercício Beyoncé com meus pensamentos sobre ele abaixo:
- The Beyonce Workout
- 1) Beyonce works out 5 days a week and practices coreography 7 days a week.Beyonce afirmou que treina 5x por semana com um personal trainer. Ela vai fazer cerca de 30 minutos de cardio de manhã, seguido de 45 minutos de vida útil peso.
- 2) Beyoncé corre todos os dias
- Um olhar rápido de Beyoncé dieta
- um exercício concebido para ajudá-lo a obter um físico feminino sexy
The Beyonce Workout
1) Beyonce works out 5 days a week and practices coreography 7 days a week.Beyonce afirmou que treina 5x por semana com um personal trainer. Ela vai fazer cerca de 30 minutos de cardio de manhã, seguido de 45 minutos de vida útil peso.
além disso, ela também pratica coreografia 7x por semana por 9 horas de cada vez.Penso que isto é muito ridículo. Eu entendo que Beyoncé tem que manter seu corpo magro e suas habilidades de dança afiada, mas Beyoncé está fechando em 70 horas de exercício por semana. Mesmo sem os 7 dias de dança, Beyoncé ainda exerce mais do que eu recomendo. Com cardio e pesos, eu nunca recomendo as pessoas para treinar mais de 4 dias por semana.
2) Beyoncé corre todos os dias
durante 5 dias por semana, Beyoncé vai correr por pelo menos 15 minutos por dia. Isto faz parte da sua rotina de aquecimento e ela usa-a para a ajudar a preparar-se para o resto do treino.Os meus pensamentos: Nunca fui e nunca serei fã de correr. A queimadura de calorias que você recebe do jogging é tão insignificante que simplesmente não vale a energia. Além disso, correr todos os dias vai absorver a sua energia e não vai permitir que você dê 100% de esforço em seu real treino. Beyonce faz levantamento de peso para seu corpo inferior, a cantora mencionou que ela executa um monte de almoços e agachamentos, às vezes com até 100 reps cada.Para a parte superior do seu corpo, Beyoncé fará uma mistura de movimentos de peso corporal e elevação de peso. Ela vai fazer a “bench press”, flexões, imprensa militar, bem como muitos outros exercícios para misturar tudo. Seus exercícios de braço normalmente consistem em curvas de haltere e extensões tricep de máquina.
My thought: This is pretty standard fare when it comes to celebrity workouts. Não há nada de particularmente errado com este tipo de levantamento de peso, mas fazer 100 reps de saltos e agachamentos é muito excessivo. Mesmo que sejas a Beyoncé, não imagino nenhuma mulher que precise de fazer tanta coisa pela parte inferior do corpo. Nunca recomendaria isto a uma mulher.Beyoncé declarou em uma entrevista que ela faz yoga uma vez por semana. Isso ajuda a dar-lhe essas pernas e coxas assassinas
meus pensamentos: primeiro, eu nunca fiz yoga antes em minha vida, então eu não sou um especialista no assunto. Mas eu sei que enquanto o yoga é ótimo para aliviar o stress e fazer você flexível, não deve ser a única coisa que você faz se você quiser construir um corpo sexy. Sinta-se à vontade para fazer yoga, mas não faça disso o seu treino primário.
Um olhar rápido de Beyoncé dieta
Esta é a dieta da Beyonce em poucas palavras:
- Comer 6 refeições pequenas por dia
- certifique-se de comer o pequeno almoço
- Comer muitos vegetais
- Sem alimentos refinados
- Sem álcool
Isso é o que você deve fazer em vez:
- em Vez de comer 6 refeições por dia, porque não basta comer 3 refeições por dia. Não sabes, a frequência das refeições não importa.Em vez de tomar o pequeno-almoço, porque não o saltas, a não ser que gostes mesmo do pequeno-almoço.Acho que posso ficar atrás do ponto “comer mais vegetais”, mas ainda não é absolutamente necessário.Em vez de limitar os alimentos refinados como donuts e rebuçados, porque não os come? São saborosos, e lembrem-se, a única coisa que importa é o quanto comem.Em vez de restringir completamente o álcool, não enlouqueça com isso. Bebe uns copos de vinho ou umas cervejas todas as noites, mas não chegues ao ponto de estares bêbado todas as noites da semana.
um exercício concebido para ajudá-lo a obter um físico feminino sexy
se você quer um programa de exercício que requer muito menos trabalho do que o que Beyonce está fazendo, então confira o Fator Vênus.
é realmente um dos melhores programas de treino concebidos especificamente para as mulheres para ajudá-las a alcançar um corpo sexy sem ficar muito volumoso. Não se preocupe, não há corrida excessiva ou 100 representantes agachados neste programa.🙂
por razões óbvias, nunca fiz este exercício, mas conheço muitas mulheres que fizeram, e elas parecem absolutamente fenomenais. Definitivamente confira se você quer se parecer com Beyoncé sem realmente fazer o exercício Beyoncé.