„răspunsul la viața lungă poate să nu fie nici o „fântână magică a tinereții”, dar poate fi ascunsă în telomerii tăi”, spune swansonvitamins.com.
serios?
telomerii sunt capacele care protejează capetele celor 23 de perechi de cromozomi—firele răsucite ale ADN-ului din nucleul fiecăreia dintre celulele noastre.
de fiecare dată când o celulă se divide pentru a se reproduce, telomerii ei devin mai scurți. După cum a spus Scientific American în 2009, „când devin suficient de scurte, celulele noastre nu se mai divid și corpul nostru nu mai produce aceste celule.”În timp,” acest lucru duce la îmbătrânire și moarte”, a remarcat revista.
lungimea telomerilor
„persoanele cu telomeri mai scurți au un risc mai mare de fibroză pulmonară și anemie aplastică și, dacă sunt fumători, pot fi predispuși la emfizem”, spune Mary Armanios, care tratează pacienții cu telomeri anormal de scurți la Johns Hopkins Sidney Kimmel Comprehensive Cancer Center din Baltimore.
dar având telomeri foarte lungi vine cu propriile sale probleme. Acestea sunt legate de un risc mai mare de melanom și cancer pulmonar și unele tipuri de leucemie și tumori cerebrale.
ce este o lungime bună? „Cei mai mulți dintre noi suntem în gama de mijloc, care este cel mai bun loc pentru a fi”, spune Armanios.
puteți schimba lungimea telomerilor?
este bine că majoritatea dintre noi suntem la mijloc „pentru că niciun test riguros nu a arătat vreodată că orice medicament, supliment sau schimbare a stilului de viață poate prelungi telomerii”, explică Armanios. Cu alte cuvinte, nu există dovezi bune pentru pastile precum Swanson telomere Advantage Cellular Longevity Formula (15,99 USD pentru o aprovizionare de două luni). Sau pentru o dietă mediteraneană. Sau pentru meditație sau yoga.
lungimea telomerilor noștri este în mare parte moștenită de la părinții noștri, notează Armanios. Și din moment ce puțini oameni au telomeri foarte lungi sau foarte scurți, telomerii nu sunt buni la prezicerea cât timp vor trăi majoritatea dintre noi.
asta ar putea explica rezultatele unui studiu care a comparat cât de bine 20 de factori de risc ar putea prezice care dintre mai mult de 4.500 de adulți de vârstă mijlocie ar muri în următorii cinci ani. Factorii de risc au inclus fumatul, tensiunea arterială, diabetul, greutatea corporală și obiceiurile de exerciții fizice.
lungimea telomerilor a fost unul dintre cei mai puțin utili predictori. De fapt, a fost puțin mai bine decât să arunci o monedă, au remarcat cercetătorii.
„ca medic”, spune Armanios, „mă întristează faptul că oamenii își fac griji și cheltuiesc bani încercând să—și prelungească telomerii, când știm că un stil de viață sănătos—inclusiv o dietă sănătoasă și exerciții fizice-a fost definitiv legat de încetinirea efectelor îmbătrânirii.”
curios despre cât de lungi sunt telomerii tăi?
trimiteți un eșantion de celule la Teloyears din California („controlați cât de bine îmbătrâniți. Și îmbunătățiți-l!”). Testul de sânge pin-prick al companiei costă 89 de dolari. Sau trimiteți un tampon de obraz (și 150 de dolari) către Titanovo, o pornire finanțată de mulțimea din New York, care vă va oferi „o măsură a sănătății celulare și a longevității.”
la începutul acestui an, unul dintre noi de la Centrul pentru știință în interes Public a încercat ambele.
la aproximativ șase săptămâni după ce am trimis mostrele sale, companiile au raportat înapoi. Ambii au spus că telomerele sale erau mult mai lungi decât cele ale persoanei obișnuite de vârsta sa. Potrivit lui Titanovo, „vârsta biologică bazată pe telomeri” este de 55 de ani. Potrivit TeloYears, este 41. Deoarece vârsta sa cronologică este de 69 de ani, aceasta este aparent o veste bună pentru el, deși Titanovo a avertizat că telomerii săi ar putea fi prea lungi.
dar nu este clar că testele produc rezultate precise. „Metoda de laborator pe care o folosesc companii ca acestea este cea mai ușor de utilizat, dar cea mai puțin fiabilă”, spune expertul în telomere Mary Armanios.
testele se pare că produc clienți, totuși. Titanovo l-a invitat pe colegul nostru să cumpere mai multe teste (și „ADN lifestyle coaching”). TeloYears l—au încurajat să—și exercite, să mănânce o dietă mediteraneană și să aibă compania-pentru un preț-să-și măsoare periodic telomerii.
Surse: Circ. Cardiovasc. Genet. 8: 82, 2015, Int. J. Epidemiol. 45: 1634, 2016; PloS Unul 11: 0152486, 2016.
găsiți acest articol despre telomere interesant și util? Acțiune nutrițională abonații Healthletter primesc în mod regulat informații solide și în timp util despre modul în care nutrienții le pot afecta sănătatea. De asemenea, primesc sfaturi bazate pe știință despre dietă și diabet, boli de inimă, cancer, osteoartrită și alte boli cronice; rețete delicioase; și analize detaliate ale alimentelor sănătoase și nesănătoase din supermarketuri și restaurante. Dacă nu vă abonați deja la cel mai popular buletin informativ nutrițional din lume, Faceți clic aici pentru a vă alătura sutelor de mii de consumatori care se gândesc la sănătate.