„fii complet nemișcat.”
când un tehnician cu raze X îmi spune să nu mă mișc pentru următoarele 20 de minute, îmi amintesc de miile de ore pe care le-am petrecut în Savasana. A rămâne nemișcat în timp ce șoldul stâng este examinat de aparatul RMN este partea ușoară. În timp ce corpul meu pare calm, sub inima și capul meu țipă și sângele meu pompează la o viteză atât de mare, simt că aș putea exploda.
pe măsură ce mașina clangs, fredonează și își lovește undele radio spre oasele mele, decăderea începe să se arate. Sunt aici pentru că am avut spasme rare în tensorul meu fasciae latae (un flexor de șold) în ultimii ani, pe care am reușit întotdeauna să le rezolv prin mișcare. Dar în ultima vreme, spasmele au fost mai frecvente și uneori dureroase. În timp ce nu voi ști exact ce se întâmplă cu corpul meu pentru câteva zile, cred că șoldul meu stâng știa că a fost într—adevăr văzut—în cele din urmă-și a lăsat propriul său fel de suspin de ușurare.
când primesc raportul RMN, știu că va exista o singură opțiune pentru mine: înlocuirea totală a șoldului. O săptămână mai târziu, chirurgul meu prietenos mă întâmpină cu cuvintele: „Deci, când doriți să vă programați înlocuirea șoldului?”Nu tremur, nu mă prăbușesc, nu plâng sau nu mă sperii. De fapt, cred că șoldul meu știa că aceasta este cea mai bună opțiune—că era timpul să-și ia rămas bun de la corpul pe care îl susținuse timp de 45 de ani.
Vezi și în interiorul rănirii mele: Călătoria unui profesor de Yoga de la durere la depresie la vindecare
cum am ajuns să am nevoie de o înlocuire a șoldului la 45 de ani
vorbesc frecvent cu corpul meu. De fapt, mă gândesc la practica mea de yoga ca la o aventură de a da voce tuturor părților din mine, inclusiv unghiurile moarte și punctele luminoase.
am luptat și am supraviețuit anorexiei nervoase și bulimiei în adolescență. Dismorfia corpului m-a bântuit prin facultate, iar yoga a fost pătura de securitate pe care am folosit-o pentru a-mi calma anxietatea și depresia. Cu toate acestea, yoga a devenit și „pilula” pe care m-am bazat pentru a-mi „repara” durerea emoțională. Nu m-am simțit în siguranță în propriul meu corp decât dacă l-am yoga ore întregi în fiecare zi. A fost un ritual pentru mine care mi-a permis să-mi canalizez concentrarea, dar m-a ajutat și să mă amorțesc de la exprimarea temerilor și furiei care m-au urmat ca o umbră.
Vezi și adevărul despre Yoga și tulburările de alimentație
prima mea practică de yoga a fost videoclipul Raquel Welch yoga „frumusețe și Fitness Total” la vârsta de 12 ani. Primul meu abonament la Yoga Journal a fost la 14 ani. În liceu, am găsit un profesor local (am trăit în Santa Fe, așa că a fost ușor). În colegiul din Chicago, am studiat dansul și performanța în timp ce petreceam timp la Centrul Sivananda, un studio Iyengar, și am practicat asana în camera mea de cămin. În timpul verii, am lucrat la Institutul Omega pentru studii holistice, unde l-am întâlnit pe mentorul meu de yoga și meditație, Glenn Black. Prima mea „trezire” Kundalini s-a întâmplat la 19 ani. Toate acestea să spun, am fost total în practica.
am fost, de asemenea, acea fată „îndoită” pe care profesorii o chemau frecvent pentru a demonstra ipostaze. M-au folosit ca un animal de balon la un carnaval, transformându-mi ușor membrele. Mi-a plăcut. Mi-a plăcut sentimentul de corpul meu remolding în forme care au adus noi senzații și percepții la suprafață. Mi-a plăcut că am avut un corp unic, care ar putea semăna cu ipostaze ilustrate în lumina pe Yoga. Sunt extrem de miop, cu cei mai groși ochelari imaginabili, iar yoga mi-a oferit o modalitate de a vedea în mine, simțindu-mi interiorul, mai ales odată ce m-am mutat dincolo de tulburarea mea alimentară și am început să mă vindec.
anii mei de yoga și dans m-au făcut extrem de flexibil. Construisem un corp hipermobil cu consistența mea de practică și creasem o astfel de laxitate articulară, mi-a fost greu să simt unde îmi erau membrele în spațiu. Nu a fost până când am fost la un punct de oprire osos într-o gamă de mișcare pe care am putut simți cu adevărat că am atins limita mea.
de-a lungul anilor, m-am întins, am meditat și am respirat din a simți multe dintre mesajele din mușchii, fascia și ligamentele mele. Sigur, pozițiile mele ar fi putut „arăta” ca și cum ar fi fost la punct, dar acele poziții repetate zi de zi nu au fost neapărat cea mai bună alegere de longevitate pentru structura mea. Și unitatea de dependență din spatele nevoia mea de a întinde a fost cu adevărat de atingere.
până la vârsta de 31 de ani, articulațiile mele au crăpat frecvent și au apărut, iar durerea a făcut o vizită. Am promis să-mi analizez practica dintr-o bază anatomică și am schimbat radical modul în care am practicat. Am început să-mi reglez corpul și mi-a inversat calea distructivă. Dar prejudiciul a fost făcut, și 14 ani mai târziu, mi-ar descoperi că rana.
înlocuirea șoldului meu—și cum Yoga m-a ajutat să recuperez
pe 10 August 2017, l-am întâlnit pe ortopedul meu, care mi-a făcut un test standard de mișcare. Mi-a rostogolit șoldul în priză ca și cum ar fi fost o roată în briză, s-a uitat la mine și mi-a spus: „Ei bine, iată starea ta preexistentă chiar acolo.”Am rostit cuvintele în același timp: hipermobilitate.
echipa mea chirurgicală a fost minunată. Medicul meu mi-a marcat șoldul cu marker permanent, echipa mi-a administrat cocktailul de anestezie și am ținut mâna soțului meu până când m-au luat. Am fost treaz în sala de operație mai puțin de un minut, dar amintiți-vă să respirați abdominal expansiv pentru a-mi calma temerile. Cu toate acestea, m-am simțit optimist și cu privire la noul capitol pe care știam că îl voi întâlni de cealaltă parte a operației.
în lunile care au precedat operația, am „pre-habbed” și mi-am pregătit șoldul și întregul corp pentru a rămâne sănătoși și puternici. Am știut de la meu anterior 14 ani de remodelare corpul meu hypermobile cu Yoga Tune up exercițiu corective și studiile mele în masaj și fascia știință că mi-ar maximiza rezultatul meu de a continua să se miște șold și să păstreze țesuturile sale puternice si suple. Nu am fost suferă de dureri debilitante și a fost capabil să facă puterea de formare, Yoga Tune până la sută, și rola model de auto-masaj până la operația mea.
din fericire, operația în sine a decurs foarte bine. De fapt, m-am simțit imediat ca și cum vindecarea mea ar fi mai mult pe partea emoțională a lucrurilor decât pe cea fizică. Sigur, am avut o mulțime de lucruri de făcut atunci când a venit să-mi îmbunătățesc gama de mișcare și să abordez rigiditatea și restricțiile din șold. Cu toate acestea, ceea ce mi—am dat seama în zilele imediat următoare operației mele este că adevărata vindecare are loc la toate nivelurile-și diferite priorități ale atenției tind să iasă la suprafață și să ceară să le privesc în ritmul lor propriu.
în timp ce scriu asta, sunt aproape opt luni post-operație și pot spune în continuare că cea mai mare provocare pentru mine nu a fost munca fizică de recuperare, ci mai degrabă schimbările de identitate care au însoțit aclimatizarea la noul meu șold—și noua gândire în jurul potențialului corpului meu. Atât de mult din identitatea mea a fost înfășurat de ani de zile în mândria de a fi un expert corp-simț. Lucrarea pe care o predau subliniază propriocepția (simțul pozițional brut) și interocepția (simțul fiziologic). Cu mare umilință, eu,” Modelul ruloului”, mă plimbam cu o afecțiune atât de severă încât a fost nevoie de un ferăstrău pentru a-l îndepărta și nici măcar nu știam. Dar lipsa mea de durere este, de asemenea, o dovadă a ascultării altor masaje interne care mi-au spus să schimb modul în care am practicat în adolescență și douăzeci de ani (ceea ce cred că a pregătit scena pentru degenerare) și trecerea la o practică mai Stabilizatoare. Practica mea actuală m-a ajutat să mențin o existență în mare parte fără durere până la sfârșit.
am început să predau din nou după patru luni de reabilitare. Aș mai putea să demonstrez ipostaze? Aș avea răbdarea să predau zile de opt ore? Se pare că răspunsul la ambele întrebări este da. Am predat deja în Canada, Australia, Texas și statul meu natal din California în aceste luni de la operație. Văd studenți privați și predau cursuri regulate. De fapt, partea cea mai grea nu este deloc șoldul meu; sunt cei doi copii mici care îmi perturbă adesea somnul!
cum înlocuirea șoldului mi-a schimbat practica în bine
înlocuirea șoldului m-a învățat că sunt mult mai mult decât suma părților mele. De asemenea, m-a învățat să simt și să-mi exprim mai multe emoții decât oricând; să mă împrietenesc cu durerea ca informator complex; să fiu mai empatic față de ceilalți care suferă de durere și răni; și să ascult cu tot corpul, mai degrabă decât doar cu urechile.
în aceste zile, îmi dau seama că oamenii pot fi nedumeriți de mine, de corpul meu și de povestea mea, iar unii chiar mi-au aruncat insulte. Am înțeles, nu este ușor să aud că practica yoga a fost un jucător în modelarea șoldului meu bolnav. Dar există o generație de practicanți de yoga care completează cărțile de întâlniri ale ortopedilor din întreaga lume. Am practicat cu devotament, disciplină și dăruire de zeci de ani. Nu contează dacă ați fost instruiți în Ashtanga, Iyengar, Sivananda, Kundalini, Power Flow, Bikram, Anusara sau orice alt stil de yoga. Arta yoga asana poate crea uzură pozițională atunci când nu este „dozată” corect. Eu, ca mulți alții, am supradozat anumite ipostaze-iar șoldul meu stâng a plătit un preț.
sunt dispus să dețin practica mea din trecut ca dăunătoare și riscantă și să numesc că a fost un factor major care a contribuit la degenerarea șoldului meu. Și am construit, de asemenea, o practică în ultimii 14 ani, care a beneficiat mii de practicieni. Speranța mea cea mai profundă este că povestea mea poate preveni viitoarele operații. De asemenea, vreau ca povestea mea să dea speranță celor care se confruntă cu o intervenție chirurgicală și să-i ajute să realizeze că o operație ca a mea nu este sfârșitul vieții voastre de mișcare, ci mai degrabă poate fi o a doua șansă de a vă re-întruchipa corpul.
despre scriitorul nostru
Jill Miller, C-IAYT, YA-CEP, ERYT, este creatorul Yoga Tune Up și metoda modelului Roll și autorul modelului Roll: Un ghid pas cu pas pentru a șterge durerea, a îmbunătăți mobilitatea și a trăi mai bine în corpul tău. A prezentat studii de caz la Congresul de cercetare Fascia și la Simpozionul Asociației Internaționale a terapeuților Yoga privind terapia și cercetarea Yoga și este fostă jurnal de yoga Anatomy cronicar. Ea își predă programele în întreaga lume. Aflați mai multe despre povestea ei pe Instagram @yogatuneup #TheRollReModel. Aflați mai multe la tuneupfitness.com.