Faceți clic aici pentru a programa consiliere online la Thriveworks.
Bună ziua. Sunt Laney Stenquist. Sunt un asistent social clinic licențiat și terapeut la Alexandria, Virginia locație cu Thriveworks. Mi s-a cerut să răspund la o întrebare despre pandemie. Întrebarea este: „ar trebui să renunț la slujbă din cauza stresului în timpul COVID-19?”
în primul rând, cred că ar fi important să te întrebi De ce te uiți în afara ta pentru a găsi un răspuns la o astfel de întrebare personală. M-aș întreba dacă ai o istorie de neîncredere în tine. Te întreb, de asemenea, ce te-a învățat în viața ta că nu ai răspunsurile la aceste întrebări? Crearea unei relații de încredere cu tine este foarte importantă. Și aș recomanda cu siguranță să lucrezi cum să creezi acea relație și cum să ai mai multă încredere în tine. Este, de asemenea, o chestiune de cum să vă satisfaceți nevoile. Te-aș întreba, ești conștient de nevoile tale?
îți satisfaci nevoile? Cum te lupți pentru a-ți satisface nevoile sau pentru a ști care sunt nevoile tale? Dar suntem cu toții responsabili pentru a ne satisface propriile nevoi. Și dacă stresul te determină să iei o decizie de viață, cum ar fi să renunți la slujbă, m-aș întreba, de asemenea, dacă poate există unele nevoi care nu sunt satisfăcute.
Um a doua parte, când vine vorba de managementul stresului, cred că este important să știm că în perioade precum o pandemie globală, nivelul nostru de stres va crește și nevoile noastre de auto-îngrijire trebuie să se potrivească. Așadar, aș recomanda, de asemenea, să căutați rutine și ritualuri de auto-îngrijire mai eficiente, lucruri care vă pot ajuta să vă gestionați stresul, deoarece, sincer, stresul poate fi gestionat. Dacă simți că nu știi cum să-ți gestionezi stresul, aș începe acolo.
și găsirea unor modalități de a vă schimba rutina zilnică, astfel încât gestionarea stresului să facă parte din aceasta. Este important să includeți mișcarea fizică. Puțină relaxare. Ne putem uita la mindfulness sau meditație. Yoga poate fi foarte reconectarea, dar chiar merge pentru o plimbare și de a fi în natură poate ajuta. Dar găsirea lucrurilor care funcționează pentru a vă gestiona propriul stres va fi cu adevărat importantă.
dacă nu știi cum să începi o călătorie de a avea grijă de tine, de a-ți satisface nevoile, de a avea încredere în tine și de a te conecta cu adevărat cu cine ești și de a avea o relație cu tine însuți, a vorbi cu un terapeut ar putea fi foarte, foarte benefic pentru tine. Și aceasta este o parte foarte importantă a maturității, astfel încât să știm cum să avem grijă de noi înșine, să ne satisfacem nevoile și să fim cu adevărat una cu cine suntem și să nu avem nevoie de validare exterioară sau să ne uităm la alții pentru a ne ajuta să ne dăm seama de ce avem nevoie în viață. Sper că acest lucru ajută. Mult noroc.