10 moduri de a avea o zi bună la locul de muncă

munca nu trebuie să suge. Fii fericit și productiv la birou cu aceste 10 moduri de a avea o zi bună la locul de muncă.

începeți ziua puternică: pregătire

„Dă-Mi 6 ore să tai un copac și voi petrece primele 4 ascuțind toporul.”- Abraham Lincoln

pregătește-ți lucrurile cu o seară înainte.

este nevoie de mai mult timp pentru a vă pregăti dimineața (adică când sunteți încă pe jumătate adormit) decât pentru a vă pregăti cu o seară înainte (adică, când s-ar putea să fiți somnoros, dar nu ați ajuns încă la modul Zombie).

îți ia un pic să decizi ce să porți? Dacă da, pregătește ținuta de a doua zi ca parte a ritualului tău de culcare.

Mergi la sală înainte de a merge la serviciu? Mergeți mai departe și împachetați geanta de gimnastică înainte de a vă culca (puteți chiar să vă așezați pantofii și șosetele de gimnastică lângă pat, dacă doriți să vă faceți viața foarte ușoară).

vrei să iei decizii alimentare pozitive la prânz? Împachetați un prânz care include fructe, legume, proteine și grăsimi sănătoase pentru o energie durabilă care vă va purta în timpul zilei. Dacă doriți să includeți câteva alimente sănătoase care vă fac mai inteligenți, faceți clic aici pentru a vă optimiza puterea creierului.

Treziți-vă cu 15-30 de minute mai devreme.

dacă ați urmat primul pas, ar trebui să vă aflați cu 15-30 de minute în plus în fiecare dimineață, dar să mergem mai departe și să dublăm acest lucru. Modul în care începeți dimineața vă poate face sau rupe ziua, așa că haideți să vă acordăm mult timp pentru un început pozitiv.

începeți ziua cu soare și respirație profundă.

te simți amețit? Asta nu va dura mult. Nu contează cât de frig ar putea fi, marș-te afară pentru a absorbi în unele soare. Razele soarelui vă vor stimula starea de spirit, vă vor crește vigilența, vă vor întări imunitatea față de boală și vă vor ajuta să dormiți mai bine noaptea. În timp ce sunteți acolo, respirați adânc 10 pentru a vă începe ziua calmă și rece.

Căutați O Contribuție Pozitivă.

Inspirația este un lucru minunat (dar trecător). Deoarece nu vă puteți aștepta să vă inspirați și să rămâneți așa la nesfârșit, luați aproximativ 10 sau 15 minute pentru a citi o carte, a viziona un videoclip sau a asculta un podcast care vă mișcă. Va fi mult mai ușor să aveți o zi bună dacă vă umpleți capul cu gânduri pozitive înainte de a merge la serviciu.

Fii Încântat În Timpul Navetei Tale.

nu fi unul dintre mulți oameni care aruncă activ valoros de unitate (sau plimbare) la locul de muncă. Dacă ascultați știrile (lucru îngrozitor în care nu au niciodată nimic pozitiv de spus), așteptați-vă să vă aflați într-o dispoziție proastă pe care nu o puteți scutura. În schimb, ascultați muzică care vă face fericiți și entuziasmați (dacă vă face să scoateți o melodie sau să vă scuturați fundul, acesta este un semn bun). Nu depindeți de radio, decât dacă vă place să ascultați același lucru din nou și din nou. Creați-vă propria listă de redare ‘Get Psyched’, salvați-o pe iPod sau ardeți-o pe un disc și actualizați-o în fiecare lună sau două pentru a menține lucrurile interesante.

o zi buna la locul de munca: executie

„de multe ori ratăm ocazia pentru că este îmbrăcată în salopetă și arată ca o muncă.”- Thomas Edison

pune-te în locul clientului tău.

știu, știu: treaba ta ar fi grozav dacă nu a fost pentru %& @^ing clienții.

în timp ce unele comportamentul clientului este nimic scurt de enervant (după cum reiese de mai sus), să fie înțelegere pentru toți clienții. Gândiți-vă la așteptările dvs. dacă mâncați în oraș, faceți cumpărături sau apelați o linie telefonică de asistență pentru clienți pentru ajutor. Acum îndreptați acea oglindă spre voi înșivă;îndepliniți așteptările clienților? Dacă nu, este timpul să ne modelăm. Doar pentru că ești obosit sau morocănos nu înseamnă un client loial, plătitor ar trebui să primească servicii subpar.

faceți mai întâi lucrul Important.

alegeți din opțiunile de mai jos și de a face una dintre aceste sarcini primul lucru:

• sarcina cu cel mai urgent termen (dacă importanța sa depășește orice altceva, acționează în consecință)
• sarcina care este cea mai mare sursă de stres (dacă ai de gând să te temi de ea toată ziua, așa că termină cu)
• sarcina care va lua cel mai mult timp și energie (pentru că atunci restul va părea ușor în comparație)

evitați tentația de a vă verifica e-mailul mai mult de o dată la câteva ore. Dacă într-adevăr au nevoie de tine, vor suna. Pornirea și oprirea unei sarcini se adaugă într-o mulțime de timp pierdut și un sentiment copleșit, așa că faceți lucrurile importante fără distragere.

Amintește-ți de „De ce.”

oricât de multă pregătire ai face, nu poți scăpa de faptul că toată munca poate fi super stresantă uneori. Dacă vă aflați atât de stresat pe care doriți să trageți părul afară și a alerga afară pe ușă țipând:

• pleacă (de preferință afară, dar oriunde poți fi singur într-un loc liniștit funcționează)
• închide ochii
• masează-ți fruntea (pentru că pariez că este super tensionată)
• 5 inhalează și expiră adânc

după toate acestea, amintește-ți de ce te duci la muncă. Cum se încadrează munca ta în imaginea de ansamblu a vieții tale? Indiferent dacă lucrați pentru a vă sprijini familia, pentru a vă ajuta clienții, pentru a obține experiență sau orice altceva; amintește-ți de ce ești acolo și realizează că stresul din această zi este un obstacol temporar de care vei uita înainte să-ți dai seama.

concentrați-vă pe pozitiv.

dacă îți petreci ziua de lucru răspândind bârfe și gândindu-te la gânduri negative, nu este de mirare că te simți stresat și nefericit. Știu că este extrem de ușor ca negativitatea să se strecoare, așa că dă-ți acest obiectiv: pentru fiecare gând/sentiment/vorbă negativă, ar trebui să existe 3 gânduri/sentimente/ziceri pozitive.

zâmbește.

te va face să te simți mai bine (chiar dacă o falsifici!). Vorbind despre zâmbete, faceți clic aici pentru a verifica 9 beneficii surprinzătoare ale râsului pe care trebuie să le cunoașteți.