există un camion de cercetare acolo ne spune că drumeții este bun pentru noi. Ca formă de exercițiu, nu există nimic ca o urcare rapidă pentru a vă crește ritmul cardiac. Check out acest mare infografic.
din punct de vedere fizic, beneficiile sunt numeroase. A ieși afară chiar și pentru o scurtă excursie în mod regulat vă poate reduce riscul de boli de inimă, scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului și poate ajuta la prevenirea diabetului de tip II.
drumețiile te fac puternic. Și nu funcționează doar picioarele. Clambering peste suprafețe denivelate și navigarea-ți de drum în jurul valorii de pietre, copaci căzuți, peste fluxuri și peste rădăcini de copaci se angajează dumneavoastră de bază și funcționează partea superioară a corpului pentru o adevărată lucrare holistică afară.
dar beneficiile fizice sunt aproape incidentale pentru modul în care drumețiile pot contribui la sănătatea și bunăstarea mentală generală.
aceasta nu este o ‘get fit și pierde în greutate în 30 de zile’ post. Sunt oameni din 2018 și este timpul să ne concentrăm pe mai mult decât estetică. Sănătatea este mai mult decât condiționarea cardio și a forței, iar rezoluția noastră de Anul Nou reflectă acest lucru (mergeți mai mult, vă faceți griji mai puțin!). Iată zece motive pentru care drumeția este bună pentru sufletul tău (și de ce ar trebui să începi drumeția în 2018).
1. Drumețiile curăță mintea și reduc stresul
viețile noastre sunt mai aglomerate ca niciodată. Nouă până la cinci locuri de muncă, calendare sociale complete și admin viața de zi cu zi este suficient pentru a ne menține la un nivel permanent de stres sub suprafață. Mergând pentru o excursie pe jos reduce tensiunea arterială și nivelurile de cortizol producând un efect calmant numai natura poate oferi-peste o mai sus beneficiile de exercițiu singur.
2. Drumețiile ne fac mai fericiți
ieșirea în natură scade ceea ce psihologii numesc ruminație, care sunt modele de gândire negative care se joacă mereu în capul nostru, cum ar fi să ne gândim la momente jenante sau dezamăgitoare sau să ne gândim la tot ceea ce credem că este în neregulă cu viața noastră. Nu subestima niciodată efectul fericirii de a fi în aer liber.
3. Drumețiile îmbunătățesc calitatea somnului
mersul pe jos sau urcarea pe teren neuniform utilizează cu 28% mai multă energie decât mersul pe teren plat. De asemenea, eliminați toți stimulii new age la care ne expunem adesea pe tot parcursul zilei și chiar înainte de culcare (telefoane, computere, televizoare și altele asemenea). Rezultatul? Mai bine dormi!
4. Îmbunătățiți-vă memoria prin drumeții
studiile au arătat că persoanele care petrec în mod regulat timp în medii naturale, drumeții sau altfel, au îmbunătățit memoria și amintirea. Deci, dacă sunteți gunoi la sudoku ca mine, apuca doar cizmele și a lovit pista!
5. Drumeții reduce anxietatea și depresia
asociate cu beneficiile scăderii nivelului de stres, drumețiile s-au dovedit a reduce anxietatea prin liniștirea minții și permițându-vă să vă zonați respirația într-o stare meditativă parțială. Pentru ameliorarea stresului naturale și un impuls starea de spirit instant, capul în aer liber.
6. Ai o problemă de rezolvat? Go for a hike
cercetătorii cred că toate stimulentele mentale suplimentare și bombardamentul informațional cu care ne confruntăm zilnic ne copleșesc creierul, ceea ce duce la reduceri ale resurselor noastre cognitive, limitându-ne creativitatea și abilitățile de rezolvare a problemelor. Ieșirea în natură departe de acești stimuli restabilește circuitele noastre de atenție epuizate, eliberând mai multă putere a creierului pentru creativitate (așa că lăsați gadgeturile acasă!).
7. Drumețiile ne fac mai generoși
ori de câte ori mergem pe trasee sau trasee pentru prima dată sau ne împiedicăm de o bijuterie absolută a unei trăsături naturale, ne întoarcem întotdeauna acasă cu o apreciere reînnoită pentru mama natură și recompensa ei. Creșterile corespunzătoare ale emoțiilor pozitive ne fac de fapt să simțim un sentiment sporit de recunoștință și ne mărește generozitatea față de cei din jurul nostru.
8. Reconectează-te și fă-ți timp pentru tine
când te găsești prins în cursă, a merge la o drumeție este o șansă de a reflecta, reîncărca și reconecta cu tine însuți atunci când ai fost prea ocupat pentru a lua notă. Uneori, doar să iei ceva timp și să te adaptezi la tine te poate ajuta să identifici dacă te simți puțin sub vreme sau ai fost mai stresat decât de obicei.
9. Drumeția cu prietenii
drumeția singură poate fi o experiență spirituală și întineritoare, dar drumeția cu prietenii și împărtășirea experienței vă pot apropia mai mult pentru a forma legături mai puternice și a crea amintiri de durată.
10. Învață să trăiești în acest moment
când a fost ultima dată când te-ai concentrat cu adevărat pe a fi cu adevărat prezent și în acest moment? Simplitatea frumoasă de a ieși în natură elimină acea barieră dintre tine și mediul natural. Totul este aproape și real. Fără filtre, doar natura.
Provocați-vă și faceți-vă un obiectiv în acest 2018 pentru a merge o excursie pe lună. Sufletul tău îți va mulțumi pentru asta.