Bine ați venit la primul nostru post de Studii Sociale! În această coloană, vom împărtăși cele mai recente tendințe, conversații, fotografii virale, videoclipuri și multe altele, toate extrase de pe platformele noastre de socializare de pe Twitter, Facebook, Instagram și Pinterest.
prima noastră postare vine de pe Facebook: pentru a declanșa câteva conversații de dimineață în rândul fanilor noștri, ne place să postăm întrebări pe peretele nostru în timpul săptămânii. Luna trecută, am întrebat:
dacă ai putea da un sfat unui alergător începător, care ar fi acesta?
în câteva ore, postul a primit aproape 2.000 de răspunsuri care includeau totul, de la cuvinte înălțătoare de înțelepciune până la sfaturi despre echipament și antrenament. Am tras cele mai bune răspunsuri și le-am asociat cu articolele Runner ‘ s World pentru a face foaia de vârf pentru începători:
- investește în perechea potrivită de pantofi de alergare.
această poveste descompune cinci strategii de bază de cumpărare a pantofilor, astfel încât să puteți evita să faceți greșeli comune. - mergeți mai degrabă la distanță decât la timp – încetiniți-o, aveți răbdare și nu vă faceți griji cu privire la ritmul dvs.
unul dintre cronicarii noștri online Jenny Hadfield împărtășește secretul succesului pentru începători în acest post” Întreabă-l pe antrenorul Jenny”. - amintiți-vă că zilele de odihnă sunt și zile de antrenament.
consultați pagina noastră de subiecte cuprinzătoare care acoperă toate lucrurile legate de recuperarea în mod corect. - Alăturați-vă unui grup care rulează.
deși ar trebui să faceți câteva alergări solo, există multe beneficii pentru a alerga cu un grup. Aflați despre avantajele și dezavantajele ambelor opțiuni din acest articol din numărul din martie 2013. - faceți din alergare un obicei, chiar dacă asta înseamnă să ieșiți câteva minute pe zi.
aflați ce vă motivează să vă îmbrăcați și să ieșiți pe ușă cu această poveste, scrisă de bloggerul nostru „Big Guy” Ted Spiker. - construiți kilometrajul treptat.
iată patru moduri de a merge mai mult și de a deveni mai puternici. - nu vă temeți să faceți pauze de mers pe jos.
de fapt, încetinirea poate construi de fapt forță și rezistență pentru a beneficia de alergare. Iată cum (și când) să adăugați plimbări la rutina dvs. - păstrați un jurnal de antrenament.
verificați de ce păstrarea unui jurnal poate deveni cel mai bun instrument pentru succes aici. - se amestecă în formarea încrucișată pentru a vă completa alergarea.
aflați intrarile si iesirile de runner-friendly forme alternative de exercițiu aici. - stabiliți obiective mici, realizabile.
Împărțiți-vă aspirațiile în obiective zilnice, săptămânale și lunare cu această poveste din numărul din ianuarie 2013. - amintiți-vă că sunteți un alergător.
ori de câte ori aveți dubii, amintiți-vă aceste cuvinte înțelepte de la șeful nostru de conducere (și primarul alergării) Bart Yasso: „aud adesea pe cineva spunând că nu sunt un alergător adevărat. Cu toții suntem alergători, unii aleargă mai repede decât alții. N-am întâlnit niciodată un fugar fals.”
iată câteva postări inspiraționale-și uneori ușor neobișnuite-de la câțiva dintre prietenii noștri de pe Facebook:
Franky S. – întrebați dacă puteți împrumuta câinele rău al vecinului pentru a vă urmări în spatele cozii. Sigur funcționează și îmbunătățește viteza!
Donna R.-rola de spumă este noul tău cel mai bun prieten.
Bonnie M.-Alunecare A Corpului. Nu, nu este pentru dormitor și da, ar putea deveni acel lucru pe care pur și simplu nu îl poți face fără.
Erica C: să păzești ziua de odihnă!
Chad B.: nu te încrede niciodată într-un pârț după prima milă…..și distrează-te!
Mike W.-nu gândi. Pune-le în dantelă.
Jim B.: Nu spune oamenilor că numele tău este Forrest!
Melinda R. – înainte este un ritm, asa ca nu stres despre rapid sau lent…continuă să mergi!
Jerry D. – stânga-dreapta, stânga-dreapta; repetați după cum este necesar.
Tammy G.-atenție: este dependență!
du-te aici pentru a verifica feed-ul complet.