16 sfaturi despre cum să fie frumos

acest post conține link-uri afiliate. A se vedea afiliat disclaimer aici.

oamenii ne spun întotdeauna că cheia pentru a arăta frumos sau a fi atractiv este să ai machiaj, păr și ținute perfecte. Dar nu e de la sine înțeles?

adică, știm deja că coafura, machiajul și ținuta potrivite ne vor face să arătăm mai bine, dar există și alte modalități mai puțin cunoscute de a fi frumoși? Simt că a fi atractiv depășește cu mult doar aceste trei lucruri. Există atât de mulți alți factori să se uite la atunci când gândesc cum să fie frumos.

am descoperit că există obiceiuri pe care le puteți cultiva, care vă vor ajuta să fiți văzuți ca fiind mai atrăgători pentru alți oameni—ceea ce este oricum ideea, nu?

aceste sfaturi de frumusețe vă vor arăta cum să fiți frumoși și vă vor dezvălui de ce vă fac frumoși atunci când îi urmați.

postura

unul dintre lucrurile interesante pe care le-am observat cu o postură bună este că, de îndată ce vă îndreptați spatele când stați, majoritatea celorlalți oameni din jurul vostru o vor face automat.

nu sunt sigur de ce este asta: poate vor să imite un obicei bun sau se simt ciudat să fie doborâți în timp ce stai mai elegant?

dar a avea o postură bună este unul dintre lucrurile cheie pe care le puteți face atunci când învățați cum să fiți frumoși, iar un studiu din 2009 de la Universitatea de Stat din Ohio a constatat chiar că vă poate oferi mai multă încredere în propriile gânduri.

mai mult, un alt mod legat de postură de a fi mai frumos este să-ți desfaci brațele.

Vanessa Van Edwards, de la Science of People, susține că o modalitate de a crește atractivitatea este să arăți deschis și disponibil. Printre celelalte moduri pe care le evidențiază, ea enumeră desfacerea brațelor (și a picioarelor și atunci când stai jos) ca o modalitate de a arăta mai deschisă și, prin urmare, mai atractivă.

o postură bună te face să arăți mai grațios și să te simți mai încrezător. Cu siguranță merită să te antrenezi pentru a intra în obiceiul de a avea o postură bună! Vei ieși în evidență în mulțime, dar numai într-un mod bun.

zâmbet cu adevărat

vrei să știi cum să fii frumos în mod natural fără să folosești măcar machiajul? Acesta este modul în care.

un studiu din 2013 al psihologilor a constatat că „evaluarea atractivității este puternic influențată de intensitatea unui zâmbet exprimat pe o față”. Și chiar a ajuns la concluzia că „o expresie facială fericită ar putea chiar compensa lipsa de atractivitate relativă.”

din propria mea experiență, am constatat, de asemenea, că un zâmbet poate fi cu adevărat primitor și poate elimina orice intimidare. Întâlnirea cu oameni noi poate fi adesea drenantă și uneori chiar înfricoșătoare, astfel încât un zâmbet autentic poate pune cu adevărat alți oameni în largul lor!

sfatul meu? Exersează să faci un zâmbet cu aspect autentic în oglindă, care arată fericit, sincer și nu ciudat sau înfiorător. Vei fi uimit de cât de mult te vor percepe mai mulți oameni ca fiind frumoși-chiar dacă sub-conștient.

mai puțin vorbind

întotdeauna pare să fie acei oameni într-un grup sau la o petrecere care vorbesc…mult. Și poate merge fie una din cele două căi. Unu; sunt amuzante și ieșite, viața petrecerii. Sau, doi; ei spun o mulțime de nimic și este obositor doar pentru a le auzi merge pe și de pe.

unul dintre sfaturile mai puțin cunoscute pentru a arăta frumos este să spui mai puțin, dar să spui multe.

ceea ce vreau să spun este că, atunci când vorbești, ai ceva de spus. Dă-le oamenilor mâncare pentru gândire și arată-te ca înțelept. Și știi ce, asta e de fapt ceea ce spune Biblia prea!

„chiar și un prost care tace este considerat înțelept; când își închide buzele, este considerat inteligent.”(Proverbe 17:28)

fie că credeți că Biblia conține cuvintele lui Dumnezeu sau nu, nu există nici o îndoială că această bucată veche de înțelepciune este interesantă și merită luată în considerare! Pentru că a părea înțelept, informat și inteligent—sau chiar doar amabil și amuzant cu cuvintele tale—te face cu adevărat atractiv.

gil Greengross, antropolog care scrie pentru Psychology Today, spune: „efectul unui mare simț al umorului asupra atracțiilor femeilor ar putea fi parțial explicat prin faptul că oamenii amuzanți sunt considerați a fi mai sociali și mai inteligenți, lucruri pe care femeile le caută într-un partener.”

și cred că acest lucru funcționează și invers! Folosirea cuvintelor tale te face să pari competent și asta doar țipă frumusețea.

mai puțin plângându-se

acum, în timp ce suntem încă pe tema de a vorbi, să vorbim despre plângându -, deoarece aceasta este una dintre „nu”, atunci când învață cum să fie frumos.

să te simți frustrat de ceva sau de cineva și să vrei să vorbești despre asta este în regulă (atâta timp cât nu răspândești bârfe sau spui ceva cu intenția de a distruge reputația cuiva). Poate fi foarte sănătos să vorbești cu oamenii într-un mod care poate duce la soluții practice.

dar nu fi acea persoană care găsește întotdeauna ceva de care să se plângă. Vei fi văzut ca o persoană negativă și / sau nerecunoscătoare. Și acest lucru ajunge doar să se traducă în oameni enervanți sau să pară amar. Și să arăți amar nu e atractiv.

în schimb, învață să renunți (nu poți câștiga fiecare bătălie), găsește modalități de a-i ridica pe ceilalți, de a-ți ridica situația sau de a găsi lucrurile pozitive din viață despre care să vorbești chiar și atunci când ești stresat.

nu numai că te va face să te simți mai bine, dar oamenii vor dori în mod natural să fie în jurul tău. Ei vor gravita spre tine pentru că ei pot conta pe tine pentru a fi înălțătoare. Și a fi înălțător este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face atunci când înveți cum să fii frumos.

fii liniștit încrezător

cultiva un sentiment de auto-valoare ca tine ar fi o grădină. Tăiați și îngrijiți-l cu atenție în fiecare zi.

ai avut vreodată ocazia să-i arăți unei persoane dragi ceva de care erai mândru? Poate că a fost o ambarcațiune frumoasă, desen, cântec, sau realizare pe care tocmai ați știut că le-ar aprecia.

nu trebuia să-i convingi de valoarea ei sau să-ți faci griji că le vei justifica. Știai că e valoroasă și că vor aprecia asta.

Ei bine, fără a fi prea clișeu, asta ești tu pe scurt.

nu trebuie să vă dovediți sau să vă arătați (afișarea oricum este cu adevărat neatractivă).

poți fi liniștit încrezător că valorezi ceva—pentru că ești. Și având acest sentiment de auto-valoare și respect este de fapt atât de atractiv. De ce? Pentru că subconștient comunică altora că ești valoros.

un studiu din 2009 al International Journal of Cosmetic Science a constatat că un grup de femei au considerat bărbații în clipuri video ca fiind mai atrăgători din creșterea încrederii pe care au câștigat-o prin purtarea spray-ului cu aerosoli, comparativ cu un grup de bărbați cu aceeași atractivitate medie care nu au purtat Niciun aerosol în videoclipuri.

deci, fii încrezător! Și, chiar dacă nu te simți încrezător, falsifică-l până când îl faci! Profesorul Harvard Amy Cuddy a descoperit într-un studiu că chiar și lovirea unei poziții încrezătoare te poate face să te simți mai reușit.

pe scurt, există întotdeauna lucruri despre tine care sunt unic de frumoase (chiar dacă nu le poți vedea încă). Uneori vă poate ajuta să întrebați o persoană iubită ce le place despre aspectul dvs., astfel încât să puteți începe să vă cultivați sentimentul de auto-valoare și să recunoașteți ce este frumos la voi.

rămâi într-un grup de prieteni

știați că un studiu din 2013 realizat de Universitatea din California a constatat că oamenii tind să arate mai atrăgători în grupuri?

James Hamblin, editorul canalului de sănătate de la Atlantic, explică acest efect—care uneori a fost numit „efectul majoretei”—ca având legătură cu creierele noastre care iau o imagine a tuturor fețelor cu formă diferită dintr-un grup și „le mediază”, făcând astfel fiecare față să pară mai frumoasă și mai proporționată.

studiul a arătat, de asemenea, că doar un grup mic de oameni creează acest efect, ceea ce înseamnă că nici măcar nu trebuie să fii atât de popular!

Deci, vrei să știi cum să fii mai frumos? Stai cu oamenii pe care îi iubești.

fii atent și imită

una dintre modalitățile mai surprinzătoare de a fi frumos, a arătat un studiu (și s-a constatat și în alte studii) că imitarea discretă a limbajului corpului unei persoane te poate face să pari mai frumoasă.

nu numai asta, dar cred că dă și impresia că ești un bun ascultător și ești atent la ei.

Deci, data viitoare când sunteți într-o conversație, încercați să imitați limbajul corpului persoanei cu care vorbiți. Doar nu fi prea evident despre asta, pentru că ar fi cam enervant!

Îmbracă-te modest într-un mod care îți complimentează stilul

bine, așa că am vorbit despre ce poți face psihologic pentru a fi atractiv. Dar cum rămâne cu aspectul tău real?

nu există nicio îndoială, învățarea cum să te flatezi cu cea mai bună coafură, machiaj și ținută este un sfat esențial pentru cei care se întreabă cum să fie mai frumoși. Este o abilitate pe care trebuie să o înveți și să o stăpânești (căutați aici toate hack-urile noastre de frumusețe).

dar există mult mai mult decât machiaj, păr și haine—există atitudini și filozofii care vin și cu el.

din moment ce vei fi cultivat un sentiment de auto-valoare și vei fi liniștit încrezător (vezi Sfat #5), Vei începe treptat să te simți înclinat să te îmbraci într-un mod subtil, care este o revărsare pozitivă a propriului tău sentiment de auto-valoare și care îl comunică în mod natural altora.

și vestea bună este că subtilitatea este încrezătoare, elegantă, frumoasă și atemporală…de aceea nu poți greși niciodată cu ea!

cercetările au găsit chiar o corelație între concentrarea pe propriul corp mult și imaginea corporală negativă (de exemplu, Fredrickson și Roberts, 1997) și, când modestia este văzută ca o modalitate de a respecta corpul, un studiu a constatat că „modestia a apărut ca un gardian pentru a proteja femeile de o gândire negativă.”

deci, de ce funcționează subtilitatea atât de bine? Pe scurt, funcționează pentru că, în primul rând, este atemporal și arată grozav și, în al doilea rând, pentru că te poate ajuta să nu te mai concentrezi excesiv asupra corpului tău și, în al treilea rând, pentru că dacă îl folosești ca expresie a respectului de sine, te poate ajuta de fapt să te protejezi de gândurile negative despre corpul tău.

cum arată asta pentru mine? Ei bine, probabil că te cunoști mai bine decât majoritatea, așa că orice ai ajuns să apreciezi despre aspectul tău în special, evidențiază subtil acest lucru în modul în care te îmbraci. De exemplu. dacă vă place părul, purtați-l într-un mod care îl face mai mult o caracteristică a aspectului dvs., dar nu treceți peste bord cu el.

și dacă sunteți genul de persoană care citește acest lucru care simte că nu au nimic special care să le placă despre ei înșiși, atunci trebuie să citiți din nou sfatul #5!

ești suficient. Deci, utilizați ceea ce aveți—și amintiți-vă, subtilitatea este rege. (Sau ar trebui să spun, „regină”!)

subliniați simetria facială

toți avem fețe inegale—îmi pare rău, este adevărat!

și prin asta vreau să spun că partea stângă a fețelor noastre arată puțin diferit de cea dreaptă: poate că nasul nostru este ușor strâmb, sau buzele noastre nu se ondulează total simetric, sau unul dintre ochii noștri este puțin mai mare decât celălalt sau este puțin mai înalt pe fața noastră decât celălalt etc.

un studiu din 2002 de la Universitatea Stanford a constatat că simetria facială este „inerent atractivă pentru ochiul uman”.

din fericire pentru noi, există sfaturi de machiaj și, de asemenea, masaje care vă pot ajuta cu asta! Iată câteva sfaturi de masaj preluate dintr-un videoclip prezentat chiar mai jos:

• masați mușchii de mestecat ai gurii frecându-vă degetele sau articulațiile pe ele într-o mișcare circulară timp de 1-2 minute pe zi.
• masați scufundarea situată sub ureche și marginea maxilarului timp de 1-2 minute pe zi.
• deschideți gura cât mai larg posibil și așezați palma mâinilor pe fiecare obraz fără a apăsa, repetați de câteva ori pe zi.
• puneți un creion sau un bețișor în gură și țineți-l în poziție folosind dinții din spate. Dacă fața ta este asimetrică, creionul sau bețișorul vor fi ușor orizontale. Reglați maxilarul până când este mai orizontal și apoi rotiți capul de la stânga la dreapta de aproximativ 30 de ori pe zi.

PS. Data viitoare când îl vezi pe Tom Cruise, observă cum dintele din față din mijloc este în centrul feței sale. Nu vei vedea niciodată asta!

lucrați pe părul dvs.

nu părul tuturor este același. Pur și simplu citiți instrucțiunile de pe sticla de șampon care spun „spumă, clătiți, repetați” nu o va tăia pentru toată lumea! Iată câteva sfaturi de frumusețe pentru cei care se întreabă cum să obțină un păr frumos.

• dacă vă uscați părul cu un prosop, nu frecați, ci strângeți ușor (frecarea provoacă vârfurile despicate și îndepărtează strălucirea).
• folosiți o varietate de perii—de ex. Perii cu palete pentru detanglarea tipurilor de păr mai lungi, perii cu peri de mistreț pentru a face părul mai fin și perii umede pentru a peria ușor părul atunci când este cel mai slab când este umed.
• șampon mai puțin, de exemplu, în fiecare zi. Dacă trebuie să folosiți mai mult șampon, folosiți șampon uscat în zilele libere și uscați-l pentru a îndepărta excesul de murdărie.
• dacă aveți părul creț, lăsați puțin balsam după duș pentru a vă ajuta cu periajul.
• folosiți ulei de argan pentru un păr mai lusher și mai sănătos (este, de asemenea, bun pentru piele și scalp!)
• consumați alimente bogate în omega-3 (de ex. somon, sardine și gălbenușuri de ou) pentru a obține un păr mai strălucitor și pentru a reduce potențial pierderea părului (1).
• utilizați setarea de aer rece a blowdryer-ului pentru a exploda aerul rece de câteva ori după ce ați terminat de uscat părul cu aer cald. Acest lucru poate crește strălucirea.
• luați în considerare adăugarea de nuanțe și evidențieri/lumini joase părului dvs., deoarece crește aspectul strălucirii — pentru uz casnic, încercați Clairol Perfect 10 pentru maro închis, maro cenușiu, maro roșiatic, blond deschis sau blond închis, în funcție de culoarea părului.

piele

îngrijirea pielii tale este atât de importantă atunci când înveți cum să fii frumos. Poate preveni îmbătrânirea timpurie, poate ajuta la menținerea clară și vă poate stimula propriul sentiment de frumusețe—deoarece uleiurile, erupțiile și ridurile inutile vă vor reduce adesea stima de sine.

dacă doriți să știți cum să obțineți o piele frumoasă, pur și simplu faceți lucruri precum spălarea și exfolierea pentru a genera cifra de afaceri a celulelor (reducerea aspectului ridurilor), hidratarea, îndepărtarea excesului de uleiuri cu un blotter de țesut și plasarea unei măști sau ulei esențial pe piele pentru a vă ajuta frumusețea să strălucească.

de asemenea, consumul de alimente potrivite și consumul de multă apă vă vor oferi și o piele frumoasă. Iată un tabel care descompune cele mai bune alimente pentru o piele sănătoasă:

alimente	de ce
pește gras de ex. macrou, somon, sardine	conține acid gras omega-3 care ajută la menținerea sănătății pielii (2)
cartofii dulci	conțin o mulțime de beta-caroten care vă protejează pielea de soare și, de asemenea, vă pot oferi pielii o nuanță sănătoasă de culoare caldă-portocalie (3)
Avocadoes	conține grăsimi sănătoase care sunt legate de pielea suplă (4)
ciocolata (70% cacao sau mai mare)	conține antioxidanți care vă protejează pielea de soare (5) și o pot face mai fină (6)
tomate	conține toate carotenoidele care ajută la protejarea pielii (7) și, de asemenea, pot reduce ridurile (8)
morcovi	conține vitamina A care ajută la tratarea și repararea țesutului pielii (9) și conține carotenoide care pot reduce ridurile (8)
nuci de Brazilia	conține seleniu care poate încetini îmbătrânirea pielii (10)

purtați balsam de buze peste noapte

pentru a vă face buzele să pară mai hidratate și mai sănătoase, aplicați-le un pic de balsam de buze hidratant atunci când mergeți la pat. Faceți acest lucru în fiecare noapte și veți avea în curând buze frumoase și luxuriante!

aplicați loțiune pe picioare și purtați șosete în pat

un alt sfat pentru culcare, aplicați loțiune pentru picioare pe picioare și acoperiți-le cu șosete confortabile înainte de a vă culca. După un timp, fisurile tale vor începe să se vindece și picioarele tale vor deveni mai fine.

pierdere în greutate sănătoasă pentru tipul tău de corp

este atât de important să învățați cum să vă iubiți și cum arătați înainte de a începe să pierdeți în greutate.

pentru că dacă alegeți să pierdeți în greutate și ajungeți să aveți un corp potrivit, vă puteți vedea în continuare ca neatractiv dacă nu vă schimbați mentalitatea. Și acest lucru poate duce uneori chiar la tulburări dismorfice ale corpului.

dar presupunând că aveți o imagine sănătoasă a corpului, atunci când alegeți să pierdeți în greutate, există două lucruri pe care trebuie să vă concentrați: schimbarea stilului de viață și pierderea în greutate pentru tipul dvs. specific de corp.

când îți schimbi stilul de viață într-unul sănătos, nu urmezi o dietă. Dietele sunt doar un stil de viață temporar, nu sunt menite să fie făcute pentru tot restul vieții.

dar dacă mâncați alimente reale și învățați cum să creați obiceiuri sănătoase, vă veți schimba stilul de viață într-unul mai sănătos. Și asta în afară de a învăța cum să fii frumoasă.

și fii realist! Nu Tipul de corp al tuturor este același, așa că fii amabil cu tine și lucrează cu ceea ce ai. De aceea, vă recomand să învățați mai întâi despre propriul tip de corp, astfel încât să vă puteți adapta planurile de scădere în greutate, astfel încât să puteți lucra cu natura și nu împotriva acesteia. Acesta este întotdeauna un mod 100% sigur de a arăta cu adevărat frumos!

stres

acum stresul este un factor imens în atractivitatea ta. Liniile de îngrijorare vor începe să apară și stresul, în general, afectează sănătatea fizică, care ajunge să fie afișată în aspectul exterior în timp.

în sprijinul acestui fapt, un studiu a arătat că bărbații percep femeile cu niveluri mai ridicate de hormon de stres ca fiind mai puțin atractive. Și, în egală măsură, femeile tind să prefere și băieții” chill”.

deci, știind cum puteți avea grijă de nivelul de stres și de a învăța cum să le bată, nu numai că vă va ajuta să opri îmbătrânirea prematură și alte efecte negative ale stresului, dar va ajuta, de asemenea, să fie frumos.

Plus nimeni nu apreciază un cap de stres, nu?

fiind cea mai sănătoasă versiune a ta

în cele din urmă, și urmând din acel ultim punct despre stres, învățând cum să fii cea mai sănătoasă versiune a ta, îți va ridica aspectul atât de mult mai mult.

și mă refer la „cel mai sănătos” pentru toate domeniile vieții tale—fizice, emoționale, mentale și spirituale.

deci, haideți să rupe în jos meu personal top 3 sfaturi pentru fiecare domeniu cu privire la modul de a vă sănătos, astfel încât să puteți nivelul de sus atractivitatea chiar mai mult!

sănătate fizică:

• dormi suficient — lipsa somnului poate duce la creșterea în greutate și cercuri întunecate sub ochi. De asemenea, poate duce la stări proaste care vă pot face să vă plângeți mai mult (Vezi sfatul #4). Este important să înveți cum să dormi. De exemplu, dormitul prea mult pe partea ta sau pe stomac poate provoca riduri.
• mănâncă bine, bea mult — cu o creștere a anorexiei în aceste zile (11), este foarte important să ne dăm seama că frumusețea nu înseamnă să devii subțire. Nu cădea în capcana de a te simți vinovat pentru că ai mâncat. Bucurați-vă de mâncare, mâncați sănătos și beți multă apă, ascultați-vă corpul, îngrijiți și apreciați forma și construcția unică a corpului, nu ascultați minciunile care spun că trebuie să semănați mai mult cu „X” sau „Y” pentru a fi frumos…dar încercați să evitați să mâncați prea mult noaptea, deoarece de aici începe cea mai mare creștere în greutate din cauza consumului excesiv în afara orelor de zi (12).
• exercițiu — încercați să faceți aproximativ 150-300 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână (13).

sănătatea emoțională:

• învață să fii conștient de sine-practică înțelegerea de ce simți ceea ce simți și când ești predispus să simți așa. Puneți-vă aceste întrebări: „ce simt acum și de ce?”și” ce anume trebuie să se întâmple și la ce oră să mă fac să mă simt așa? Există modele?”
• învață să comunici — nu te aștepta pur și simplu ca oamenii să-ți înțeleagă nevoile emoționale, deoarece o parte a maturizării este realizarea că nu toată lumea gândește și funcționează ca tine. Așadar, învață să-ți comunici nevoile emoționale cu cei dragi într-un mod simplu, care nu pare condescendent sau învinovățit. Fii răbdător cu ei pe măsură ce învață să te înțeleagă mai mult.
• Fii umil — nimeni nu-ți datorează nimic. Nu ești centrul universului. Dacă cineva este nedrept înseamnă pentru tine, dau seama ei, probabil, nici măcar despre tine, dar este mai mult despre propriile lor probleme. Nu poți schimba ceea ce ți se întâmplă, dar poți schimba modul în care răspunzi la asta.

Sănătate Mintală:

• fii realist cu privire la tine — nu ești perfect, așa că dă-ți o pauză mai mult atunci când vezi semnele imperfecțiunii tale. Fii bun cu tine când ai nevoie.
• recunoaste —ti esecurile-nu trece prin viata purtand vinovatii sau ura de sine. Recunoaște, fii sincer. Caută iertare. Atunci mergi mai departe.
• fii sincer — fii suficient de curajos pentru a fi sincer cu tine și cu ceilalți. Poate provoca un pic mai mult conflict pe termen scurt, dar pe termen lung va duce la o viață mai armonioasă și fără stres.

sănătate spirituală:

notă: unii oameni le-ar putea găsi puțin „grele”, dar eu personal găsesc că mă provoacă și mă mențin suficient de inconfortabil pentru a crește și a merge mai departe!

• fă o retragere tăcută — scapă de agitația vieții și încearcă să faci o retragere tăcută în care nu ai voie să folosești telefonul, să vorbești sau să verifici e-mailurile. Confruntați-vă într-un mod pe care nu l-ați mai forțat niciodată.
• meditează la scurtimea vieții — ai existat doar o perioadă foarte scurtă de timp și înainte de a ajunge să fii, lumea continua fără tine. Într-o clipită, vei trece mai departe și lumea va continua fără tine din nou. Mai mult decât atât, veți fi amintiți doar de o mână de oameni, care, la rândul lor, vor trece și ei, și astfel, în decurs de 100 de ani, probabil că nu veți mai fi amintiți niciodată pe Pământ. Fii recunoscător pentru viață și apreciază-ți micimea.
• întreabă, apoi întreabă ceva mai mult și crește — având în vedere acest ultim punct în minte, întreabă dacă există mai mult în viața ta decât doar imediata aici și acum. Fii suficient de curajos pentru a vâna sensul, Adevărul și răspunsurile la marile întrebări ale vieții. Din moment ce suntem atât de mici și viața este atât de scurtă, acceptați adevărul în mod deschis și din toată inima dacă ar trebui să-l găsiți. Scopul de a deveni mai umil în fiecare an.

toate aceste sfaturi vă vor face o persoană mai echilibrată și mai bine rotunjită, care este mai sănătoasă și mai sigură de ei înșiși—ceea ce este un lucru frumos în sine!

în timp ce știi cum să te îmbraci și cum să-ți faci machiajul este o parte valoroasă a învățării cum să fii frumoasă, există atât de multe lucruri care intră în ea.

și dacă asta îți crește încrederea în postură sau înveți cum să ai cel mai sănătos stil de viață, poți face pași mici acum urmând aceste sfaturi și învățând cum să devii frumos și atractiv.