eram curios, așa că am întrebat un grup de prieteni Mama CEO dacă au mâncat micul dejun dimineața și dacă nu, ce îi oprește.
am primit de obicei
„nu am timp.”
” o mănânc, dar de obicei iau alimente ușoare nesănătoase cu carbohidrați.”
și cu toții ne putem raporta la acestea. Având timp ar putea fi foarte bine cel mai frecvent motiv am auzit.
dar au menționat și alte două pe care vreau să mă concentrez astăzi.
„de obicei nu mi-e foame dimineața.”
și
„mă simt mai greață decât foame majoritatea dimineților.”
acestea pot fi la fel de comune, dar nu se vorbește despre ele la fel de mult. Îmi plac pentru că m-au lăsat să mă ocup puțin de nutriție.
s-ar putea să credeți că lipsa de foame este corpul vostru care vă spune că nu aveți nevoie de ea. Dar ar putea să-ți spună altceva. Iată 3 motive de luat în considerare.
sucurile digestive sunt scăzute.
sucurile digestive includ lucruri precum acidul clorhidric și enzimele. Și aceste sucuri nu numai că vă ajută să vă digerați mâncarea, ci și să vă stimulați pofta de mâncare. Doriți ca sucurile digestive să fie abundente, astfel încât să vă puteți digera mâncarea.
dacă nu vă este foame pentru micul dejun (sau alte mese) sau vă este foame tot timpul, acesta este un indiciu că ceva nu este în regulă cu digestia. Apa caldă cu lămâie primul lucru dimineața vă poate ajuta să vă stimulați producția de acid clorhidric și să vă ajutați digestia.
senzația de greață ar putea însemna foarte bine că sucurile digestive sunt puternice, iar mâncarea poate ameliora greața, deoarece corpul tău pune aceste sucuri la lucru.
ai mâncat/mâncat cina prea târziu noaptea.
în funcție de stilul tău de viață, mâncarea târzie poate fi chestia ta, dar poate că nu este un lucru bun pentru tine. Corpul nostru are nevoie de timp pentru a ne digera alimentele.
problema este că atunci când dormi corpul tău este concentrat pe alte lucruri, cum ar fi repararea și întinerirea celulelor, țesuturilor și organelor și nu digestia. Dacă corpul tău trebuie să digere o masă uriașă, va face acest lucru mai puțin eficient, iar reparațiile și întinerirea nu vor fi la fel de eficiente.
s-ar putea să te trezești încă simțindu-te plin, deoarece corpul tău încă lucrează lent la digerarea Cinei tale.
cina între 5-7pm este cea mai bună. Acest lucru permite procesului digestiv să înceapă cu mult înainte de a vă culca.
corpul tău s-a adaptat.
corpul tău se adaptează mediului tău. Dacă nu mănânci micul dejun, atunci corpul tău se va obișnui în cele din urmă și nu vei simți nevoia. Din nou, acest lucru poate fi dvs. de lucru, dar nu cel mai bun lucru pentru tine.
am avut un client care a mâncat foarte puțin în general. Îi revizuiam jurnalul alimentar și i-am spus” te-ai gândit să mănânci mai mult… „și urma să spun ceva specific, cum ar fi nuci și semințe, dar ea m-a tăiat și mi-a spus” ar trebui să mănânc mai mult, nu-i așa? Nu mi se face foame. Și asta a adus conversația într-o direcție total diferită. Ea a fost instructor de yoga și a avut o practică serioasă de meditație și și-a antrenat corpul să se descurce. Odată ce a început să mănânce mai mult, a fost uimită de cât de bine se simțea.
recalificarea corpului pentru a mânca micul dejun se poate dovedi a fi lucrul tău până la urmă. Este posibil să observați că energia, starea de spirit și concentrarea se îmbunătățesc.
dacă oricare dintre acestea vă împiedică să luați micul dejun, atunci vă veți bucura de provocarea gratuită de mic dejun de 5 zile pe care am creat-o pentru dvs. Mă adresez tuturor acestor preocupări și multe altele.
rețetele durează 5 minute pentru a se pregăti – poate 10 minute dacă ai cei mici care se luptă pentru atenția ta. Toate micul dejun sunt bine echilibrate, ceea ce înseamnă că conțin proteine, carbohidrați, grăsimi și fibre. Toate sunt fără gluten și lactate și ofer o varietate bună-o singură rețetă conține ouă (și vă dau idei de substituție pentru cei care nu mănâncă ouă). De asemenea, vă dau câteva dintre motivele pentru care am ales anumite alimente. Vom face o mică pregătire pentru a vă pregăti corpul pentru micul dejun. În plus, veți obține sprijin comunitar pentru a vă raliu prin intermediul.
încercați micul dejun. Voi oferi rețete, memento-uri și sfaturi pentru a face mai ușor pentru tine. Corpul tău îți va mulțumi pentru asta.
spuneți da la provocarea micului dejun făcând clic aici! E gratis.
Vă mulțumim pentru contribuția dvs. valoroasă Sara Barry, Kim Creigh, Joanna Byrne, Tricia Frank, Deb Blum, Megan Clarke, RB Fast și Anastasia Hendryanto. Sunteți minunați!