6 lucruri pe care toată lumea ar trebui să le știe despre comedie și depresie

Iată un schimb comun.

Stranger: deci, ești comediant?
Eu: Da.
străin: ești deprimat?
eu: nu am încercat să mă sinucid astăzi!

este o întrebare destul de grosolană, dar comedianții o aud foarte mult. Și cred că-dacă numai în ceea ce privește matematica—este legitim. Potrivit Institutului Național de sănătate mintală, aproximativ 16,1 milioane de americani. cetățenii de 18 ani sau mai mult au avut cel puțin un episod depresiv major în anul 2015. Asta înseamnă aproape 7% din toți adulții. Sau, altfel spus, Dacă aș avea 100 M& M, dar 6,7 dintre ei erau Skittles în secret. „Ce naiba, frate, mi s-a spus că este ciocolată și știi că urăsc surprizele pentru că îmi amintesc că viața este fragilă și trecătoare și aș putea muri în orice moment?”

punctul meu: mulți oameni suferă de depresie. Și mulți oameni sunt comedianți. Asta înseamnă că mulți comedianți sunt deprimați? În cultura pop, da. Cum rămâne cu viața reală? Care este puiul și care este oul? Sunt comedianții tragici, oameni rupți sau sunt tragici și rupți doar ceea ce este amuzant?

Related: din partea mea, am observat că a face comedie mă face să mă simt atât împuternicit, cât și nesigur. Așadar, în calitate de comediant/cititor al Psychology Today, care își petrece pauzele de prânz diagnosticând greșit pe cei din jurul ei, m—am gândit că este timpul să ajungem la fundul stereotipului trist al clovnilor-și, de asemenea, să cerem unui prieten despre câteva modalități de a-ți păstra sănătatea în timp ce lucrezi ca comediant.

am vorbit cu Matt Aibel, LCSW, un psihoterapeut psihanalitic (și un auto-descris „interpret recuperat”) cu sediul în New York City și Long Island, care este specializat în lucrul cu artiști. Iată ce a avut de spus despre comedie și sănătate mintală:

poate că trebuie să fii puțin nebun pentru a fi comic, dar este în regulă.

dacă simți că nu ai primit suficientă atenție/apreciere/aplauze când erai mai tânăr, bine, alătură-te clubului. Este un club destul de mare, de asemenea. „Cu toții trebuie să ne simțim recunoscuți și apreciați”, spune Aibel. „Există multe modalități de a satisface această nevoie. Efectuarea este o tragere puternică.”

dar comedie? Comedia este foarte grea. A te deranja să o faci în loc de ceva ușor înseamnă că la un anumit nivel trebuie să o faci—să „te simți în sfârșit viu, să te simți profund recunoscut într-un mod dorit”, spune Aibel—este cu adevărat puternic. „De ce altceva s-ar supune cineva lui sau ea?”întreabă el.

problema este că râsul poate să nu fie suficient. „Performanța este rareori suficientă pentru a anula cu adevărat un sentiment de inferioritate sau goliciune. De aceea, înălțimea este ca un drog. Când dispare, ai nevoie de o altă soluție”, spune Aibel. Cu alte cuvinte, succesul este mare, dar nu umple neapărat golul tristeții. (Vezi: o mulțime de benzi desenate de succes și interpreți care se autodistrug.)

dar! Chiar dacă marele gol face parte din ceea ce te conduce, este posibil să nu fie tot ceea ce te conduce. Și acea cruzime și vulnerabilitate, manipulate autentic, este aurul comediei-parțial pentru că atât de mulți alți oameni se pot relaționa. Întotdeauna cheie, Spune Aibel: „Asigurați-vă că aveți alte lucruri care vă ajută să vă simțiți bine cu voi înșivă și cu viața și cu cei dragi a căror prezență vă poate ajuta să rețineți că aveți valoare în afara succesului dvs. performant.”

Punchlines vă poate ajuta să procesați.

știi cum se spune „comedie = tragedie + timp”? Iată părerea lui Aibel despre asta: „un comediant care poate încetini și rămâne prezent cu sentimente provocatoare beneficiază nu numai emoțional, ci și în performanță, fiind capabil să țină camera în liniște sau tăcere, spre deosebire de doar barrelling de-a lungul. Asta poate face un act mai bogat, mai rezonant.”Laurie Kilmartin (45 de glume despre tatăl meu mort) și Tig Notaro (un Mississippi) sunt doi (dintre câțiva) maeștri în acest sens—la folosirea umorului fin desenat nu pentru a devia sau a face lumină tragediei, ci pentru a o procesa și împărtăși autentic.

asta e o mișcare avansată, știm. „Comedianții pot avea un timp mai greu să încetinească și să rămână cu sentimente incomode”, spune Aibel. „Impulsul lor poate fi să descarce energia sentimentelor importante, transformând-o într-o linie de pumn sau accelerând de-a lungul.”Poate fi amuzant, dar te poate lăsa și blocat. Dacă doriți să experimentați, încercați mai întâi lucrurile mai întunecate și mai personale pe mulțimi prietenoase (sau doar prieteni). Lăsați-i să vă ajute să vă simțiți confortabil și să-i acordați timp gelului.

a învăța să fii un comic bun poate fi ca și cum ai învăța să fii un om bun.

„este foarte îmbucurător să—i îndemni pe alții să gândească și să simtă—și să se simtă mai puțin singuri-prin povestire și performanță. Nu doar pentru ego, ci și pentru inimă”, spune Aibel. Și a învăța cum să te conectezi cu oamenii, chiar și de pe scenă, este probabil cea mai sănătoasă și valoroasă abilitate de viață din punct de vedere mental, în afară de a repara telefoanele după ce au căzut în toaletă (plz ajută-mă.)

3 sfaturi pentru a rămâne amuzant și sănătos

stabiliți obiective pe care le puteți controla.

Aibel numește aceste „obiective de proces”: stabiliți obiective în jurul lucrurilor pe care le puteți face de fapt, cum ar fi efectuarea a x număr de nopți pe săptămână, nu lucruri pe care nu le puteți controla—cum ar fi obținerea unui apel invers.

ia-ți un hobby!

când ești un comic, treaba ta este să fii critic. Cum să rămâi pozitiv, mai ales despre tine? Asigurați-vă că faceți lucruri în afara comediei care vă face să vă simțiți în control și pozitiv, spune Aibel.

găsiți sprijin—da, chiar și pe o comedie „salariu.”

Reccosul lui Aibel:

citește cărți.

• despre procesul creativ: calea artistului (Julia Cameron), obiceiul Creativ (Twyla Tharp)
• cărțile și practicile spiritualității „oferă putere, perspectivă, consolare și instrumente pentru îngrijirea de sine.”
• cărți de terapie laică: Drama copilului talentat (Alice Miller), arta iubirii (Erich Fromm)
• Marea lit: insuportabila ușurință a ființei (Milan Kundera) „oferă perspectivă asupra rămânerii intacte atunci când te simți lipsit de identitatea ta.”

găsiți un mentor: poate un comediant mai în vârstă a cărui abordare și spirit îl admirați (dar aveți grijă de „guru”.”)

fii în preajma oamenilor: antrenorii de susținere, profesorii, colegii și prietenii pot face o mare diferență.

încercați să nu vă lăsați corpul să meargă la sh * t. sau, așa cum spune Aibel: „Starea fizică, exercițiile fizice și obiceiurile sănătoase în jurul somnului, alimentelor, alcoolului și drogurilor sunt benefice.”

terapie de calitate low-cost. New York și alte orașe oferă clinici solide cu taxă redusă / la scară glisantă prin Institute psihanalitice, iar terapeuții și organizațiile private precum Fondul actorilor oferă ateliere și grupuri de sprijin.

spune-ne ce crezi!Faceți clic pentru a Tweet

BLAIR DAWSON (intern, ateliere) este un standup comic și improvizor care produce și co-găzduiește un spectacol lunar de povestiri și stand-up sponsorizat de Babeland numit ” U Up?”@UrGirlBlair