7 beneficii ale antrenamentelor cu sac de box

nimic nu poate fi mai satisfăcător decât perforarea unei pungi, dar nu uitați să obțineți îmbrăcămintea de protecție a boxului de care aveți nevoie pentru a experimenta cel mai bun confort și pentru a vă bucura la maximum de beneficiile acestui tip de antrenament. Obțineți un suport pentru sac de box împreună cu o geantă pe care o veți folosi pentru perforare, pentru a finaliza întreaga configurare.

ia de formare aerobic, fără a face aerobic

există mai mult decât doar stantare la stantare un sac greu. Deși acest lucru vi se poate părea un pic ciudat, acest lucru se poate datora faptului că nu v-ați antrenat niciodată cu un sac de box în viața voastră. Dar, dacă ați încercat deja, știți că, în timp ce aruncați pumni, va trebui să vă mișcați foarte mult și să vă angajați întregul corp.

de aceea boxul în general, dar perforarea unei pungi în special, contează ca un antrenament cardio, precum și un antrenament de forță. În cazul în care folosești o geantă grea, vei face mai mult pentru puterea ta. Acest tip de antrenament contează și ca antrenament de rezistență. Dar, cu toate acestea, destul de curând, veți începe să transpirați.

Imaginați-vă că utilizați o cutie de viteză. Acesta se va întoarce la tine după fiecare pumn, ceea ce înseamnă că va trebui să pășești în lateral sau înapoi pentru a evita lovirea. Acest tip de dans este considerat un antrenament aerobic destul de intens.

perforarea unei pungi promovează o bună postură și echilibru

știi ce se exercită cu adevărat în timp ce îți lovești geanta? Miezul tău! Pe măsură ce treceți de la un picior la altul și vă străduiți să vă mențineți echilibrul, mușchii de bază se angajează. Dacă ați admirat vreodată un boxer pentru postura lui sau a ei bun, care se întâmplă din cauza grave boxeri sac de formare trebuie să includă în rutinele lor.

coordonarea voastră va avea și ea un impact pozitiv. Pe măsură ce încercați să vă puneți corpul în poziția corectă pentru a lovi cu pumnul, veți dezvolta o bună coordonare, care, împreună cu un nucleu puternic, vă va împiedica să cădeți și să suferiți răni.

mușchii tăi devin mai puternici

este adevărat că boxerii primesc o mulțime de antrenamente de forță și ridică greutăți, dar au acei mușchi fantastici din partea superioară a corpului din cauza rutinelor pe care le finalizează în fața unui sac greu. Pentru a vă face pumnii eficienți, trebuie să puneți toată puterea pe care o puteți aduna în spatele fiecăruia dintre ei.

asta înseamnă că mușchii tăi vor trebui să se ridice la înălțimea provocării. Ei vor primi puterea de formare necesare. Când aterizați pumni, exercitați mușchii în brațe, umeri, piept și talie. Dar picioarele tale nu stau doar, deoarece trebuie să se opună rezistenței, astfel încât să nu te clatini după fiecare pumn.

inima și plămânii tăi devin mai sănătoși

natura explozivă a exercițiilor cu o pungă grea are un impact critic suficient asupra sănătății tale. Pe măsură ce arunci un pumn, ritmul cardiac crește, la fel și aportul de aer. Acest lucru va determina inima și plămânii să ajungă la starea lor de vârf și îi va face mai sănătoși.

vă veți bucura de o circulație mai bună a oxigenului în organism, iar inima și plămânii vor funcționa mai bine. O consecință imediată va fi că veți experimenta o rezistență și o rezistență sporită.

antrenamentele cu sac de box sunt excelente și pentru stima de sine

nu numai sănătatea ta fizică, ci și sănătatea ta mentală, vor beneficia de antrenament cu un sac de box. Pentru început, veți putea dezvolta câteva abilități esențiale de autoapărare și asta fără a fi nevoie să fiți expuși unui pericol real.

o mulțime de oameni sunt împotriva violenței, dar asta nu înseamnă că Înfruntarea unui atacator ar trebui să-i găsească neajutorați. Antrenamentul cu o geantă vă va oferi posibilitatea de a dezvolta abilitățile necesare pentru a lovi pe cineva, chiar dacă nu le veți folosi niciodată.

care, la rândul său, va avea un impact pozitiv asupra stimei tale de sine, pe măsură ce vei intra în lume cu capul ridicat, știind că poți depinde de corpul tău și de abilitățile tale.

și mai mult, practicarea cu o geantă vă va ajuta să eliberați stresul de la locul de muncă sau de la viața de zi cu zi. Chiar dacă uneori vă puteți simți învins, stând în fața unui sac de antrenament și aterizând câteva pumni vă va ajuta să vă întoarceți pe drumul cel bun și gata să vă întoarceți încă o dată în luptă.

pierde în greutate și de a lua un corp în formă

Box este cunoscut ca un sport care vine cu un consum destul de voinic de calorii. Antrenamentul cu o geantă grea vă poate ajuta să pierdeți multă greutate și să obțineți corpul potrivit la care ați visat întotdeauna. Datorită rutinelor HIIT pe care le efectuați, veți putea arde mai multe grăsimi decât prin aerobic obișnuit sau alte antrenamente de fitness similare.

când lovești o pungă grea, ceea ce se întâmplă este că geanta se va opune. Acest lucru acționează destul de mult ca orice antrenament de rezistență. Din această rezistență, corpul tău va trebui să folosească mai multă energie, astfel încât să poți ateriza pumn după pumn.

pentru a vorbi despre numere, pentru fiecare oră de perforare a sacului, chiar dacă nu sunteți un atlet, veți putea arde în jur de 500 de calorii. În funcție de viteza și puterea pe care o puneți în fiecare pumn, puteți arde și mai mult. Cu cât te antrenezi mai mult, cu atât vei vedea mai multe diferențe.

te face un boxer mai bun

ca sportiv, știi bine importanța formei, posturii și formei bune. Dar există mai mult pentru a lovi o pungă grea decât aceste beneficii. Antrenându-vă cu o pungă de perforare, puteți lucra la lustruirea tehnicilor.

veți învăța cum să pumni, dar mai mult decât atât, în același timp. Veți descoperi cum să coordonați mișcarea picioarelor cu explozivitatea pumnilor. Veți găsi, de asemenea, echilibrul perfect, astfel încât mișcările dvs. să devină fluide.

și, veți învăța, de asemenea, cum să vă protejați corpul împotriva rănilor. Îți vei înțelege corpul astfel încât să te servească așa cum ar trebui. Și nimic nu va putea vreodată să-ți ia asta.