boabele sunt un aliment special care variază în mărime, formă, culoare și aromă. Acestea sunt de obicei mici, moi și rotunde și produc arome dulci și tarte. Boabele pot fi mici, dar se laudă cu compoziții puternice de nutrienți. Mulți oameni sunt familiarizați cu ideea că fructele de pădure sunt bogate în antioxidanți care ajută la stimularea funcției imune a organismului. Cu toate acestea, boabele conțin multe alte proprietăți de promovare a sănătății care nu sunt la fel de familiare publicului larg. Iată cinci beneficii surprinzătoare pentru sănătate pe care fructele de pădure le pot promova:
1. Reducerea riscului de cancer pulmonar
în studiul european Prospective Investigation in Cancer and Nutrition (EPIC), modelele de dietă și sănătate a peste 475.000 de persoane din întreaga Europă au fost examinate pentru a evalua asocierea lor cu cancerul și alte boli cronice. O concluzie cheie a studiului a fost că consumul de fructe de pădure a fost legat de un risc redus de cancer pulmonar. Subiecții care au mâncat o cincime dintr-o ceașcă de fructe de pădure, de orice tip, pe zi s-au dovedit a avea un risc redus cu 22% de cancer pulmonar.
2. Progresia lentă a cancerului
dincolo de reducerea riscului de cancer, s-a demonstrat că unele fructe de pădure încetinesc progresia cancerului. Zmeura neagră, în special, sunt inhibitori impresionanți ai cancerului. Studiile clinice cu zmeură neagră au fost efectuate pe pacienți cu esofag Barrett, o leziune precanceroasă. Rezultatele au indicat faptul că zmeura neagră face leziunea mai puțin agresivă și încetinește progresia cancerului. Datorită beneficiilor lor pentru sănătate, intenționez să mănânc zmeură neagră în fiecare zi. O modalitate ușoară de a le consuma în mod regulat este sub formă de pulbere. Îmi place să adaug pulberea de zmeură neagră a lui BerriHealth la smoothie-urile mele de dimineață.
3. Boost angiogeneza de apărare
fructe de padure de sezon, cum ar fi căpșuni, zmeură, mure, afine, afine și poate stimula apărare angiogeneza corpului tau. Angiogeneza este procesul pe care corpurile noastre îl implementează pentru a crește și menține vasele de sânge. În condiții sănătoase, vasele de sânge sunt parte integrantă a vieții. Ele furnizează oxigen și substanțe nutritive vitale tuturor organelor noastre. Cu toate acestea, atunci când vasele anormale ies din nașpa, ele pot alimenta cancerele microscopice și pot crea probleme semnificative. Boabele ajută la promovarea funcției adecvate de angiogeneză.
4. Protejați celulele stem împotriva stresului
chokeberry-urile negre, numite și aronia, sunt fructe mici de culoare închisă cultivate în America de Nord și Europa. Acestea sunt ambalate cu polifenoli și au crescut în popularitate datorită proprietăților lor sănătoase. Cercetătorii din Polonia au descoperit că expunerea persoanelor la extract de chokeberry le-ar putea proteja celulele stem împotriva stresului, în timp ce lucrează și la regenerarea vaselor de sânge.
5. Creșterea nivelului de celule stem
vorbind despre celulele stem, consumul de pulbere de zmeură neagră (ca cea pe care am menționat-o anterior) s-a dovedit, de asemenea, că crește nivelul celulelor stem. Cercetătorii de la Spitalul Anam al Universității din Coreea din Seul au descoperit că într-un studiu care analizează efectele fructelor de pădure la cincizeci de pacienți cu sindrom metabolic, cei care au consumat pulbere de zmeură neagră zilnic timp de douăsprezece săptămâni au avut o creștere de 30% a celulelor progenitoare endoteliale circulante. Acest lucru este demn de remarcat deoarece aceste celule joacă un rol semnificativ în regenerarea mucoasei endoteliale a vaselor de sânge (printre alte funcții).
6. Promovați sănătatea ochilor
fructele Goji conțin zeaxantină – un compus bioactiv numit carotenoid (același care se găsește din abundență în morcovi). Zeaxantina este importantă pentru sănătatea ochilor, deoarece atunci când este consumată, se acumulează în retină, stratul din spatele ochiului, unde lumina este simțită și transmisă creierului. Carotenoidul puternic poate ajuta la protejarea ochiului împotriva degenerescenței maculare legate de vârstă, care este o afecțiune orbitoare dăunătoare.
7. Protejați ADN-ul
100% suc de boabe este un alt produs pe care încerc să îl consum în mod regulat. Un studiu realizat la Universitatea din Kaiserslautern din Germania a oferit 18 subiecți sănătoși de sex masculin un suc mixt de fructe de pădure zilnic timp de șase săptămâni. Rezultatele au arătat că consumul de suc de fructe de pădure a crescut semnificativ protecția ADN-ului cu 66%, ceea ce a fost văzut la doar o săptămână după începerea consumului de suc. Când aportul de suc s-a oprit, efectele protectoare au dispărut și nivelul de deteriorare a ADN-ului a crescut la nivelurile anterioare.
***
takeaway aici este că ar trebui să fie adăugarea de o varietate de fructe de padure in dieta ta in fiecare zi. Vă recomand să adăugați o pulbere de zmeură neagră de înaltă calitate în regimul dvs. zilnic, precum cea de la BerriHealth. * Vă rugăm să știți că aceasta nu este o postare promoțională și promovez doar produse pe care le susțin pe deplin și le folosesc.