în acest post, vom încerca să răspundem la toate întrebările dvs. despre dans și sănătate. Efectele pozitive ale dansului asupra corpului nostru. De ce este dansul bun pentru noi? Dansul este un antrenament bun pentru a pierde in greutate?
iată 8 beneficii emoționale, mentale și fizice ale dansului:
stimulează memoria
dansul poate avea un efect uimitor asupra creierului, stimulând înțelegerea, concentrarea și memoria imens. Rezultatele pe care le obțineți prin dans sunt chiar mai bune decât un antrenament normal, deoarece dansul implică o coordonare continuă. În timp ce dansați, nu vă exercitați doar fizic, ci trebuie să vă amintiți pașii și să vă gândiți la model în timp ce rămâneți la timp cu muzica. Prin urmare, funcția crescută a creierului în timp ce dansează ajută la stimularea memoriei enorm.
construiește încredere
dansul ajută la creșterea încrederii în sine și a stimei de sine, oferind o ieșire pentru a se exprima și permite fluxului creativității unui individ. Vă ajută să depășiți frica de scenă și reduce timiditatea și crește asertivitatea. În timp ce înveți dansul, faci greșeli și înveți de la ei, stăpânești mișcările cu care te-ai luptat. Ajută la tonifierea corpului și ajută la îmbunătățirea stării generale de sănătate și fitness. Oferă unui individ posibilitatea de a învăța ceva nou și distractiv.
un echilibru mai bun
dansul cere corpului să fie agil și să controleze, deoarece implică diferite viteze de mișcare. Cu toții trebuie să fi văzut și admirat modul în care dansatorii de balet stau pe degetele de la picioare și efectuează acea piruetă impecabilă sau o dansatoare de Salsa care efectuează acel lift perfect. Corpul unui dansator este antrenat să fie perfect în echilibru, ceea ce îi ajută să dețină poziții dificile cu finețe și finețe. Prin urmare, dansul îmbunătățește echilibrul și conștientizarea spațială. Este chiar recomandat din punct de vedere medical persoanelor în vârstă care prezintă riscul de a cădea din cauza diminuării controlului asupra corpului să ia lecții de dans sau să se angajeze în programe de exerciții bazate pe dans.
îmbunătățește flexibilitatea
dansul necesită o gamă mai largă de mișcare și implică astfel o mulțime de întinderi ale mușchilor. Pași precum ghemuirea și despărțirile necesită ca corpul să fie rezistent și, prin urmare, cu timpul, un dansator devine din ce în ce mai flexibil. Puteți face diferența între mersul unui dansator și cel al unei persoane normale. Veți găsi dansatori să fie mai fluid și grațios în mișcarea lor de zi cu zi.
Stress Buster
dansul este cea mai bună evadare mentală și face minuni în ameliorarea stresului. De asemenea, s-a dovedit că bate depresia. Acesta ridică starea noastră de spirit prin eliberarea de endorfine și îmbunătățește armonia dintre mintea și corpul nostru care rezultă în niveluri reduse de stres. Ori de câte ori vă simțiți anxios sau sub presiune, trecerea la muzica preferată vă va ajuta să vă relaxați și vă va oferi șansa de a vă răsfăța.
inimă mai puternică
pentru cei care sunt expuși riscului de boli cardiovasculare, dansul este o activitate excelentă. Dansul este cel mai bun antrenament cardio atunci când este făcut în mod regulat. Îmbunătățește semnificativ sănătatea inimii, respirația și calitatea vieții. Dansul nu numai că aduce beneficii inimii noastre & sistemul cardiovascular, dar crește și capacitatea pulmonară. Un studiu care a fost încheiat și publicat în Jurnalul American de Medicină Preventivă în 2016, realizat pe 48000 de cetățeni din Marea Britanie și cu o urmărire de 10 ani a raportat că cei care au luat parte la dans de intensitate moderată au avut un risc mai mic de deces cardiovascular.
energie crescută
dansul necesită multă energie, deoarece implică mișcare în toate direcțiile. Există o mulțime de accelerare și decelerare în dans datorită ritmului în schimbare al muzicii. Gândiți-vă la asta ca la conducerea unei mașini pe un drum aglomerat, unde mașina pornește, se oprește și își schimbă direcția de mai multe ori arzând mult combustibil. Acest nivel crescut de activitate fizică va duce la creșterea puterii în timp și, prin urmare, va crește, de asemenea, în cele din urmă producția de energie.
arde calorii
dansul este un mod fantastic de a arde de grăsime și de a ridica metabolismul. Orice mișcare a corpului care are ca rezultat un deficit de calorii vă va ajuta să pierdeți în greutate. Dansul este un exercițiu riguros care implică mișcarea întregului corp. Există unele forme de dans care ajuta la arderea caloriilor și există altele care ajuta la tonifierea muschilor, construirea de bază și creșterea flexibilității. Totul depinde de tipul de formă de dans pe care o alegeți. Salsa și Hip Hop vă vor ajuta să pierdeți mai multă greutate decât un vals.
astăzi există atât de multe modalități de a include dansul în rutina dvs. de antrenament. Aerobic, Zumba, dansul din buric și dansul propriu al lui Madhuri Dixit (un antrenament de dans de 15 minute).
Dancercise este o formă de exercițiu care îmbină aerobicul și mișcările de dans. Este un mod fără efort de a vă dansa drumul spre sănătate. Deoarece funcționează pe fiecare parte a corpului, dansul poate fi practicat zilnic pentru a deveni expert într-un interval scurt. Rutina este stabilită de instructor și trebuie executată corect pentru a evita rănile. Dancercise este o activitate excelentă pentru cei care doresc să slăbească și să se formeze, dar pot avea probleme cu respectarea unei rutine, cum ar fi jogging, înot sau chiar aerobic tradițional.
începeți cu cursul nostru pentru începători aici.
secțiunea noastră de fitness este absolut gratuită și necesită doar înregistrarea pe platformă.
Dans Fericit!!