9 moduri de a fi intenționat în fiecare zi

căutați modalități de a fi intenționat în viața de zi cu zi?

te simți vreodată ca și cum ai trece prin mișcările vieții și nu te îndrepți cu adevărat nicăieri? Te simți blocat pe pilot automat? Sau te duci la culcare întrebându-te dacă zilele tale sunt bine petrecute?

dacă da, nu ești singur. Am mers pe acea cale mulți ani … trăind din obișnuință, făcând ceea ce se aștepta de la mine și întrebându-mă de ce m-am simțit atât de pierdut în interior.

din fericire, am aflat că nu trebuie să fie așa. Când îmbrățișezi trăirea intenționată, poți trăi în termenii tăi și poți crea o viață cu sens și scop.

iată câteva idei simple pentru a vă ajuta să începeți: nouă moduri de a fi intenționat în fiecare zi.

Ce Înseamnă Să Fii Intenționat?

înainte de a ne arunca cu capul în lista de astăzi, să luăm un moment pentru a vorbi despre ce înseamnă să fii intenționat.

am explorat acest concept în ultimii șapte ani și am ajuns la concluzia că este un proces în două părți centrat pe a trăi cu un scop.

primul pas este să știi ce vrei—care sunt valorile, visele, prioritățile și obiectivele tale? De ce te dai jos din pat în fiecare dimineață? Care este scopul tău și ce te face să te simți viu?

apoi, odată ce aveți răspunsuri la aceste întrebări, următorul pas este să vă aliniați acțiunile în consecință. Cum îți petreci timpul, banii și energia? Trăiești în aliniere cu ceea ce contează cel mai mult pentru tine? Dacă nu, ce trebuie schimbat?

aceasta nu înseamnă că o viață intenționată este o viață perfectă—dar este o viață intenționată. Este să găsești curajul de a renunța la lucruri care nu te mai servesc (chiar și atunci când merge împotriva Convenției) și de a urmări lucruri care te fac să te simți viu.

există încă sacrificii și compromisuri, dar când trăiești cu intenție știi la ce renunți și de ce. Este vorba despre a ști ce poți și ce nu poți controla și de a-ți asuma responsabilitatea pentru viața și fericirea ta.

cum să fii intenționat

desigur, în realitate, trăirea cu intenție este adesea mai ușor de spus decât de făcut.

pentru început, nu este întotdeauna clar ce vrei de la viață—la urma urmei, când a fost ultima dată când ți-ai pus întrebarea? Știu că aveam treizeci de ani înainte să încep să mă gândesc la asta!

și apoi, odată ce ai claritate în jurul acestei viziuni personale, poate fi greu să știi de unde să începi (mai ales când te simți profund în afara alinierii). Cum începi când există un ocean între unde ești și unde vrei să fii?

răspunsul este același mod în care începeți totul în viață.

faci un mic pas înainte, și apoi altul, și apoi altul … și apoi cu timpul acești pași mici devin pași mari și te vei surprinde prin cât de departe ai ajuns.

continuați să citiți pentru inspirație despre cum să faceți primii pași.

notă: ar trebui să clarific faptul că, deși trăirea intenționată este gândire înainte, este mai mult despre călătorie decât rezultatul final. Indiferent unde vă aflați în viață, alegerile pe care le faceți în fiecare zi vă definesc și, în cele din urmă, aduc un sentiment de scop și satisfacție.

9 Modalități de a fi intenționat în fiecare zi

Iată nouă moduri simple de a fi intenționat în fiecare zi:

• fii atent la mass-media pe care o consumi
• alege să fii amabil
• Fă ceva care îți aduce bucurie
• întreabă „de ce” înainte de a cumpăra
• practică ascultarea activă
• Fă-ți timp pentru auto—reflecție
• Fă ceva puteți fi mândri de
• întrebarea dvs. „trebuie să”
• prioritizați odihna și îngrijirea de sine

fiți atenți la mass-media pe care o consumați

între TV, social media, căsuța de e-mail și bloguri ca aceasta-șansele sunt că consumați o mulțime de conținut media în fiecare zi.

acest lucru nu este automat un lucru rău. La urma urmei, este un mod de a împărtăși povești, de a explora idei noi și de a vă conecta cu ceilalți. Când suntem conștienți de cum și de ce căutăm informații, aceasta poate adăuga multă valoare vieții noastre.

desigur, poate avea și efectul invers. Dacă v-ați pierdut vreodată o „gaură de iepure” pe Internet, atunci știți cât de ușor este să pierdeți timpul. Și mai rău, poate duce la comparații nesănătoase, sentimente de valoare de sine diminuată, copleșire și, pentru unii, chiar anxietate.

cheia este de a fi atent cu social media și toate celelalte forme de mass-media, de asemenea. Stabiliți intenții și limite înainte de a începe—întrebați-vă de ce fac acest lucru și cum mă servește. Dacă nu aveți un răspuns bun, ar putea fi un moment pentru a face altceva.

alege să fii bun

„fă lucruri pentru oameni nu din cauza a ceea ce sunt sau a ceea ce fac în schimb, ci din cauza a ceea ce ești.”- Harold S. Kushner

când alegi să fii amabil, faci o alegere intenționată cu privire la tipul de persoană care vrei să fii. Dacă prețuiești bunătatea, caută modalități de a fi amabil în fiecare zi (și nu uita că și bunătatea de sine este importantă!).

fă ceva care îți aduce bucurie

una dintre cele mai simple modalități de a fi intenționat în fiecare zi este să faci ceva care îți aduce bucurie. Este un mijloc atât de puternic de a adăuga valoare vieții tale, dar este atât de des trecut cu vederea.

din păcate, cred că este pentru că am fost condiționați să punem „agitația” înaintea propriei noastre fericiri. Simțim că trebuie să fim productivi tot timpul—și ne simțim productivi atunci când lucrăm spre o definiție acceptabilă din punct de vedere social a succesului (de obicei bani și bunuri materiale).

dar cum rămâne cu definiția succesului? Este într-adevăr despre obtinerea mai făcut? Poate succesul este mai mult despre o ceașcă de ceai și o carte bună?

sau orice te face fericit … Ideea este să găsești chiar și câteva minute în fiecare zi pentru a face ceva care îți aduce bucurie poate schimba complet modul în care te simți în legătură cu viața ta—dar trebuie să fii intenționat să te faci o prioritate.

Related Post: Cum să creăm o cultură a vieții lente

întrebați „De ce” înainte de a cumpăra

unul dintre cele mai mari momente „ah-ha” din călătoria mea de viață simplă și intenționată a fost când am început să mă gândesc la bani în termeni de timp.

cei mai mulți oameni care lucrează pentru un comerț de viață timpul lor pentru bani. Aceasta înseamnă că dacă câștigi 20 de dolari pe oră și cumperi un pulover de 20 de dolari, atunci ai sacrificat o oră din viața ta în schimbul unui articol vestimentar.

cum te face să te simți?

nu există un răspuns corect sau greșit, dar ideea este că trebuie să fim intenționați cu achizițiile noastre. Întrebați De ce înainte de a cumpăra și întrebați cum adaugă valoare vieții voastre. Apoi întrebați-vă dacă cheltuiala merită cu adevărat?

Related Post: Cum să fii fericit cu ceea ce ai + nu mai dori mai mult

practică ascultarea activă

trăirea intenționată este personală—ceea ce contează pentru mine s-ar putea să nu fie important pentru tine. Acestea fiind spuse, am încă să întâlnesc pe cineva care nu pune o anumită valoare pe relațiile lor.

cu toții vrem să ne simțim conectați și o modalitate de a crea conexiune este prin practicarea intenționată a ascultării active.

acesta este un ghid foarte util cu privire la modul de a practica ascultarea activă, dar în rezumat, este vorba despre a asculta pentru a înțelege în loc de a asculta pentru a răspunde.

puteți arăta oamenilor din viața voastră că vă pasă făcând un efort de a auzi cu adevărat ceea ce au de spus și rezistând dorinței de a-și centra poveștile asupra voastră. În loc să vă gândiți la modul în care veți răspunde, faceți tot posibilul pentru a înțelege punctul lor de vedere.

fă-ți timp pentru auto-reflecție

a face timp pentru auto—reflecție este absolut esențial pentru o viață intenționată-este modul în care știi că ești pe drumul cel bun.

luați câteva minute în fiecare zi pentru a vă gândi la valorile și prioritățile voastre. Apoi, întrebați-vă cum programul dvs., cheltuielile și chiar casa dvs. reflectă această viziune.

dacă nu ești mulțumit de răspunsurile tale, care sunt unul sau două lucruri mici la care ai putea lucra pentru a te alinia? Gândește-te la ceea ce ai nevoie din ce în ce mai puțin în viața ta.

în cele din urmă, terminați prin a vă stabili intențiile pentru ziua următoare. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați asupra a ceea ce contează cu adevărat cel mai mult.

Related Post: de ce ar trebui să începeți un obicei de jurnalizare + cum să începeți

fă ceva de care poți fi mândru

chiar la începutul acestui articol, te-am întrebat dacă te duci vreodată la culcare întrebându-te dacă zilele tale sunt bine petrecute.

dacă acest lucru a rezonat cu tine, un mod simplu de a adăuga scop în fiecare zi este prin a face în mod intenționat ceva de care poți fi mândru.

nu trebuie să fie un gest măreț—ar putea fi la fel de simplu ca să vă lăsați telefonul în timpul unei conversații sau să folosiți o ceașcă de cafea reutilizabilă—dar faceți ceva în fiecare zi și apoi sărbătoriți-l! Pentru câteva minute, nu vă mai faceți griji pentru tot ceea ce nu sunteți și, în schimb, dați-vă un pat pe spate pentru o treabă bine făcută.

întrebări ale tale”trebuie să”

există ceva ce simți că „trebuie” să faci în fiecare zi?

cred că pentru majoritatea oamenilor, răspunsul este da—și este adesea o listă lungă! Cu toții avem lucruri pe care simțim că „trebuie” să le facem … dar de unde provin aceste credințe?

cine ți-a spus că trebuie și când a fost ultima dată când ai pus la îndoială?

evident, există unele lucruri pe care trebuie să le facem în fiecare zi, dar nu facem presupuneri fără să aruncăm o privire mai atentă mai întâi.

de exemplu, când am început blogging-ul, M-am gândit că am „a trebuit să” fie pe Twitter. Un mentor a menționat-o, așa că am făcut din ea o prioritate în fiecare zi, chiar dacă m-a înnebunit. Apoi, într-o zi, m-am întrebat de ce …

pentru că mi-a spus altcineva și acum pentru că asta am făcut întotdeauna.

mi-am dat seama că Twitter nu adăuga nicio valoare reală vieții mele sau blogului meu și am decis să mă opresc. Mi—am dat permisiunea să fac ceea ce a fost mai bine pentru mine și puteți și voi-dar primul pas este să începeți să puneți întrebări.

prioritizează odihna și îngrijirea de sine

în cele din urmă, fiecare persoană care citește acest lucru ar trebui să fie intenționată să acorde prioritate odihnei și îngrijirii de sine.

de ce? Pentru că dacă nu ai grijă de tine, atunci nimic altceva nu contează. S-ar putea să te descurci o vreme, dar în cele din urmă, dacă îți neglijezi bunăstarea fizică și mentală, vei rămâne fără abur.

știu că poate fi greu de făcut când ești ocupat, dar iată câteva sfaturi practice de auto-îngrijire (aflați cum am învățat să practic îngrijirea de sine fără să mă simt ca altceva pe lista mea de sarcini!).

un exercițiu de jurnal viu intenționat

dacă ideile din această listă nu rezonează cu dvs., iată un exercițiu simplu de jurnal viu intenționat care vă va ajuta să găsiți ceva care face.

pasul 1: gândește-te de trei ori când te-ai simțit cu adevărat viu și explorează aceste amintiri în jurnalul tău. Ce s-a întâmplat de TE-a făcut să te simți așa?

pasul 2: apoi, întrebați-vă ce este un lucru mic pe care l-ați putea face pentru a reproduce acest sentiment în fiecare zi? Idei de brainstorming.

și, desigur, ultimul pas este să urmezi cu acțiune intenționată! Începeți să faceți mai mult din ceea ce vă face să vă simțiți în viață în fiecare zi și angajați-vă să faceți din acesta un obicei obișnuit.

citiți mai multe despre viața intenționată

dacă doriți să citiți mai multe despre viața intenționată, iată câteva postări pe care le-am scris pe această temă:

• 7 întrebări pentru a inspira o viață intenționată
• 4 pași practici pentru a crea o viață intenționată
• cum definirea valorilor mele de bază mi-a schimbat viața
• 4 exerciții Creative pentru a inspira o viață intenționată
• cum cheltuielile conștiente vă ajută să trăiți o viață pe care o iubiți
• 14 moduri de a nu mai trăi în weekend

provocare de viață intenționată gratuită

de asemenea, vă invit să vă alăturați cu intenție, o provocare de viață intenționată gratuită concepută pentru a vă ajuta să nu mai trăiți pe pilot automat și să începeți să trăiți scop.

cum funcționează provocarea

pe parcursul unei săptămâni, veți primi patru e-mailuri cu un link către fiecare lecție.

în lecții, vă voi duce prin momentele esențiale ale călătoriei mele personale către o viață simplă și intenționată. Veți găsi poveștile mele, lecțiile pe care le-am învățat și, de asemenea, activități simple pe care le puteți face pentru a trăi cu intenție.

pur și simplu utilizați formularul de mai jos pentru a vă înscrie sau faceți clic aici pentru a afla mai multe.

peste 1.800 de oameni au acceptat provocarea și au început să trăiască cu intenție. Te vei alătura lor?