a face față pierderii unui prieten apropiat sau a unui membru al familiei ar putea fi una dintre cele mai mari provocări cu care ne putem confrunta. Moartea unui partener, frate sau părinte poate provoca dureri deosebit de profunde. Putem vedea pierderea ca o parte naturală a vieții, dar putem fi totuși copleșiți de șoc și confuzie, ceea ce poate duce la perioade lungi de tristețe și depresie.
cu toții reacționăm diferit la moarte și ne folosim propriile mecanisme de adaptare pentru a face față durerii pe care o aduce. Cercetările indică faptul că trecerea timpului permite majorității oamenilor să se recupereze de la pierderi dacă pot conta pe sprijinul din mediul lor social și să mențină obiceiuri sănătoase. Acceptarea morții cuiva apropiat poate dura luni până la un an. Nu există o durată „normală” de doliu. De asemenea, nu ar trebui să anticipați trecerea prin” faze de deces ” – au apărut cercetări recente că majoritatea oamenilor nu trec progresiv prin aceste faze.
Dacă ați avut o relație dificilă cu persoana decedată, aceasta poate adăuga o altă dimensiune procesului de doliu. Este posibil să fie nevoie să reflectați ceva timp înainte de a reuși să priviți relația cu ochii noi și să vă obișnuiți cu pierderea.
când considerăm că majoritatea dintre noi putem depăși pierderile și putem merge mai departe cu viața noastră, ne dăm seama că ființele umane, prin natură, au o mare capacitate de rezistență. Dar unii oameni se confruntă cu durerea mai mult timp și se simt incapabili să-și desfășoare activitățile zilnice. Acești oameni ar putea trece prin ceea ce este cunoscut sub numele de durere complicată și ar putea beneficia de ajutorul unui profesionist calificat în domeniul sănătății mintale, cum ar fi un psiholog specializat în durere.
continuarea vieții
depășirea pierderii unui prieten apropiat sau a unei rude necesită timp, dar cercetările sugerează că acest lucru vă poate ajuta să obțineți un sentiment reînnoit de scop și direcție în viață.
oamenii în durere pot găsi unele dintre aceste strategii utile în a face cu pierderea lor:
- discutați despre moartea persoanei dragi cu prietenii și colegii, astfel încât să puteți înțelege ce s-a întâmplat și să vă amintiți prietenul sau membrul familiei. Negarea faptului că moartea a avut loc cu ușurință duce la izolare și poate frustra și oamenii din rețeaua dvs. de asistență.
- acceptă-ți sentimentele. După moartea cuiva apropiat, puteți experimenta tot felul de emoții. Este normal să simți tristețe, furie, frustrare și chiar epuizare.
- ai grijă de tine și de familia ta. Mâncarea corectă, exercițiile fizice și odihna te vor ajuta să treci prin fiecare zi și să mergi mai departe.
- ajută-i pe alții care se confruntă și cu pierderi. Ajutându-i pe alții, te vei simți și mai bine. Împărtășirea anecdotelor despre decedat poate ajuta pe toată lumea să facă față pierderii.
- amintiți-vă și sărbătoriți viața persoanei dragi. Puteți face o donație carității preferate a decedatului, puteți încadra fotografii cu momente fericite împreună, puteți numi un nou copil sau puteți planta o grădină în memoria sa. Alegerea este a ta-doar tu știi care este cel mai semnificativ mod pentru tine de a onora acea relație unică.
Dacă simți că emoțiile tale te copleșesc sau că nu le poți depăși, poate că a vorbi cu un profesionist calificat în domeniul sănătății mintale, cum ar fi un psiholog, te poate ajuta să te descurci cu sentimentele tale și să te întorci pe drumul cel bun pentru a merge mai departe.
cum vă pot ajuta psihologii
psihologii primesc instruire care le permite să ajute oamenii să gestioneze mai productiv frica, vinovăția sau anxietatea care pot veni ca urmare a morții unei persoane dragi. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a face față durerii dvs. sau pentru a gestiona pierderea cuiva apropiat, consultați un psiholog sau un alt profesionist calificat în domeniul sănătății mintale.
sprijinul unui psiholog vă poate ajuta să vă construiți rezistența și să găsiți strategii pentru a depăși tristețea. Psihologii folosesc o varietate de tratamente bazate pe dovezi — de obicei psihoterapie — pentru a ajuta oamenii să-și îmbunătățească viața. Acestea au diplome de doctorat și se numără printre profesioniștii din domeniul sănătății cu o pregătire academică mai mare.
utilizați acest director pentru a identifica un psiholog din zona dvs.