este o situație comună. Pretinzi că ai o noapte uscată, dar ajungi la bar cu prietenii tăi. Ei beau vin și pentru a te răsplăti, comanzi o lămâie, lime și amare și alta și alta și alta… până la urmă ești atât de sănătos.
dar este băutura răcoritoare într-adevăr o alegere mai sănătoasă?
răspunsul scurt: „cu siguranță nu”, spune dieteticianul Susie Burrell. „Băutura răcoritoare nu are proprietăți nutriționale pozitive, este dăunătoare pentru dinți, nivelurile de glucoză și este ușor consumată.”
Burrell notează, de asemenea, că alcoolul nu este grozav din punct de vedere nutrițional, dar, în general, nu este consumat în același mod ca băuturile răcoritoare, este greu să faci o comparație directă.
„ambele sunt băuturi foarte diferite – totuși ambele conțin calorii, indiferent dacă sunt din alcool sau zahăr”, explică directorul right Balance, Kathleen Alleaume. „De exemplu – o băutură standard conține alcool 10g (aproximativ 270 kilojouli sau 64 de calorii). În esență, cu cât este mai mare conținutul de alcool al băuturii dvs., cu atât este mai mare conținutul de energie. Băuturile răcoritoare conțin o cantitate enormă de zahăr – ceea ce înseamnă calorii goale. Cu toate acestea, ambele băuturi pot avea efecte adverse asupra sănătății dumneavoastră, în funcție de doză.”
legate de: Cum băuturile răcoritoare vă afectează corpul
Burrell adaugă că, deoarece caloriile alcoolice sunt metabolizate în ficat mai repede decât alte substanțe nutritive, înseamnă că „în timp ce sunteți ocupat să ardeți alcoolul din băuturile dvs., orice calorii consumate în alimente, cum ar fi chipsurile de cartofi, gustările înainte de cină, alimentele prăjite sunt mai susceptibile de a fi stocate. Pentru mulți dintre noi, acesta este ciclul care leagă consumul de alcool de creșterea în greutate în timp.”
aceasta înseamnă că ceea ce mănânci în timp ce consumi alcool este, de asemenea, un factor important – mai ales dacă îți urmărești talia.
o victorie, Cu toate acestea, pentru iubitorii de vin, este că vinul, în special roșu, conține zaharuri minime și conține un antioxidant numit resveratrol, care este protector pentru sistemul cardiovascular. Pentru a ajuta la reducerea conținutului de alcool, Alleaume sugerează să vă bucurați de un vin alb cu sifon.
înrudite: două pahare de vin înainte de culcare vă pot ajuta să pierdeți în greutate
concluzie? Din păcate, nici asta nu e grozav. Băuturile răcoritoare sunt doar calorii goale, în timp ce alcoolul nu numai că conține calorii, dar poate duce și la alegeri alimentare nesănătoase, care la rândul lor pot duce la creșterea în greutate pe termen lung. Regula de aur: toate cu moderatie-fie ca este vorba de bauturi racoritoare sau alcool. Dacă doriți să vă răsplătiți cu o lămâie, var și bitter stick la unul, apoi treceți pe ape. Crezi că e prea plictisitor pentru o vineri seara? Ia-le pentru a plasa o lamaie sau lime în sticlă pentru aroma suplimentare, sau se adaugă un strop de suc de apă spumante.
kilojouli în băuturile preferate:
Cappuccino degresat regulat (200ml) … 250kJ
Grande Caramel Latte (450ml)…….. 1300kj
băutură Cola (600ml) ……………………. 1000kj
copii Skinny Boost (350ml) …………. 500kj
smoothie Boost regulat (650ml) ….. 1500kj
vitamina apă (500ml) ………………. 470kj
Powerade (600ml) ……………………. 780kj
ceai verde (200ml) ……………………. 6KJ
vin de sticlă Standard (120ml) ………. 350kj
vin de sticlă mare (240ml) …………… 700kj
Stubbie de bere ușoară………………….. 430kj
Stubbie de bere regulat ………………. 550kJ