a trebuit să postesc trei zile
am auzit prima dată despre această dietă în timp ce vizionam videoclipuri de frumusețe pe Youtube. Această dietă durează trei zile (celelalte patru după aceea aveți doar o restricție calorică de 1500). Această dietă de trei zile se bazează pe o știință solidă care stimulează metabolismul, iar cei care participă pot pierde până la 10 kilograme sau mai mult într-o săptămână.
dieta militară este o modalitate foarte bună de a pierde in greutate rapid, dar trebuie să fie dispuși să-l dur timp de trei zile pe o dieta extrem de scăzut de calorii și apoi mânca mai puțin de 1500 de calorii timp de patru zile.
ce alcătuiește Dieta Militară?
lucrul frumos despre această dietă este că este destul de simplu. Nu aveam nevoie să număr calorii sau să mănânc ceva prea ciudat. Am ieșit și a cumpărat alimente necesare și a petrecut sub $50 care pentru un student de colegiu este mare. Fiecare masă este concepută pentru a avea un conținut scăzut de calorii și pentru a oferi un amestec de proteine, carbohidrați și grăsimi dietetice pentru arderea rapidă a grăsimilor. Fiecare dintre cele trei mese sunt clar stabilite făcându-l ușor de urmat. Dieta conține, de asemenea, înlocuitori vegani sau vegetarieni, ceea ce este frumos, deoarece am folosit unele dintre acestea pentru anumite carne.
Ziua 1:
Mic Dejun:
Grapefruit
1 felie de pâine prăjită-de preferință integrală
2 linguri de unt de arahide
1 ceașcă de cafea sau ceai (cu cofeină)
de obicei nu mănânc niciodată micul dejun, așa că a fost un pic cam greu pentru mine. Acest mic dejun a fost frumos, deoarece a fost rapid și ușor. Nu sunt un mare băutor de cafea, așa că m-am dus cu ceai, dar dacă bei cafea, ei preferă să-l bei negru și să nu adaugi tot zahărul și smântâna.
Pranz
ceașcă de ton sau înlocuitor de proteine slabe
1 felie de pâine prăjită
1 ceașcă de cafea sau ceai (cu cofeină)
din cauza programului meu de lucru trebuie să mănânc în momente ciudate, așa că am mâncat prânzul în jurul orei 2pm. Mi-a fost foame în acest moment, așa că am fost gata să mănânc ceva care să mă umple, dar acest lucru, din păcate, nu a făcut-o. În loc de ton am avut substituția vegană/vegetariană, care a fost arahide. Masa a fost gustoasă, rapidă și ușoară, mai ales dacă sunteți în mișcare, dar nu este cea mai bună pentru a încerca să vă stingeți foamea.
cina
3 uncii de orice tip de carne sau înlocuitor de proteine
1 cană de fasole verde
banane
1 măr mic
1 cană de înghețată de vanilie
din fericire, această masă a avut unele legume și fructe implicate pentru că am găsit cele de umplere și în acest moment am nevoie de ea. Am lucrat o dublă în această zi, așa că nu am avut ocazia să mănânc cina până la 10pm. Partea mea preferată despre această dietă este că aș putea avea înghețată ca deșert. Am fost un pic sceptic în legătură cu acest lucru, deoarece înghețata este folosită de luptători pentru a se îngrășa rapid (am câțiva prieteni în echipa de lupte care fac acest lucru pentru a pune greutate rapid). Dar am rămas strict la dietă, plus că ceva dulce a meritat.
Ziua 2
mic dejun
1 ou
1 felie de pâine prăjită
banane
ziua a doua și a treia am fost plecat din oraș, așa că nu am fost la casa mea. Din fericire, deoarece această dietă este atât de simplă, am putut împacheta totul și nu mi-a împiedicat mini vacanța. Când m-am trezit stomacul meu nu a fost maraitul ca am crezut că ar fi, dar asta este, probabil, pentru că rutina mea de zi cu zi, de obicei, implică sărind peste micul dejun. Înainte de a mânca și a început unitatea mea am verificat greutatea mea doar pentru a vedea dacă am putut vedea orice diferențe încă. Am pierdut 1 lira pe care am fost placut surprins de. Până acum dieta făcea ceea ce trebuia.
Pranz
1 ceasca de branza de vaci
1 ou fiert
5 biscuiti Saltine
deci, am fost de a face bine cu dieta până în acest moment. Nu-mi place brânza de vaci și nu a existat un înlocuitor, așa că nu am mâncat-o și nici nu am adăugat nimic pentru a compensa.
cina
2 Hot Dog (fără chiflă)
1 cană de Broccoli
ceașcă de morcovi
banană
ceașcă de înghețată de vanilie
cina a venit spre sfârșitul călătoriei mele și tot ce pot spune este în acel moment am vrut doar să se oprească la un restaurant fast-food și ridica unele oferte de pui și cartofi prăjiți. Cu toate acestea, am ramas la dieta, deoarece este sezonul de plajă și dacă pot să-și verse 10 lire, atunci am de gând să. Dieta nu spune nimic despre gătit broccoli sau morcovi, dar presupun că poți. Am ales să nu din cauza lipsei de resurse, și nu-mi place cu adevărat legume fierte. Înghețata m-a salvat de la nebunie, pentru că tocmai a gustat atât de bine și a făcut dieta să merite.
Ziua 3
mic dejun
5 biscuiti de sare
1 felie de brânză Cheddar
1 măr mic
ar trebui să spun că a treia zi este cea mai grea zi. Am început să-mi fie dor de sentimentul de a fi plin și de a mânca ceea ce îmi doream. M-am forțat să rămân pozitiv, deoarece aceasta a fost ultima zi de aport caloric extrem de scăzut.
prânz
1 ou fiert tare (sau gătit oricum doriți)
1 felie de pâine prăjită
în acest moment, am simțit că soarta era cu adevărat crudă cu mine. Am fost înconjurat de prietenii mei care mâncau normal și mă tachinau cu mâncare în timp ce eram acolo mâncând un ou și o felie de pâine prăjită. Îmi amintesc că m-am gândit că ceva nu era în regulă în această situație. De asemenea, am început să devin un pic hangry (foame/furios).
cina
1 ceasca de ton
banane
1 ceasca de inghetata de vanilie
soarta s-a inversat in acest moment pentru ca prietenii mei au vrut inghetata mea, dar am inghetat suficient pentru o singura portie, asa ca de data aceasta au ajuns sa ma vada cum imi place sa mananc desertul meu dulce. Am început să observ că pe tot parcursul zilei, în timp ce eram afară și am avut o lipsă de energie în comparație cu sinele meu obișnuit. Am avut, de asemenea, un stomac neplăcut, care ar mârâi doar în momentele de tăcere făcându-i pe prietenii mei să râdă sau să-mi dea o privire de simpatie.
Ziua 4 până la 7
mâncați sub 1500 de calorii în fiecare zi
lăudați că aceste zile au sosit. În sfârșit pot mânca ce vreau. Am încercat să mănânc numai alimente sănătoase pentru a obține rezultatele optime ale pierderii în greutate. Am avut salate, sandwich-uri, fructe etc. Mi-am recăpătat energia și mă simțeam bine cu mine.
*dieta spune, de asemenea, că puteți repeta zilele 1-3 și apoi treceți la zilele 4-7 dacă doriți să pierdeți și mai mult în greutate.
exercițiu
această dietă nu necesită exerciții fizice, dar am făcut-o doar pentru a rămâne cu programul meu de lucru. Am alergat una până la două mile în fiecare zi și am făcut abs, picioare și brațe în celelalte zile.
rezultate
pe parcursul săptămânii am pierdut 8 kilograme. Deși nu a fost complet 10, a fost mai mult decât suficient pentru mine.
de asemenea, am aflat că voi face această dietă doar dacă trebuie să slăbesc rapid, deoarece până în a treia zi eram gata să arunc prosopul, dar am rămas și am obținut rezultate excelente. Aș recomanda cu siguranță această dietă, deoarece vă oferă fiecare dintre grupurile de alimente, vă permite să mâncați în mod normal în ultimele zile, alimentele sunt ușor accesibile și nu prea scumpe și, în cele din urmă, puteți pierde rapid greutatea atâta timp cât sunteți pregătit să puneți munca.