s-ar putea să fi trecut luni sau ani de la ultima dată când l-ai văzut pe fostul tău. S-ar putea chiar să fiți complet peste ele în acest moment. Dar, dintr-un anumit motiv, alergarea într-un fost se simte întotdeauna atât de ciudat. Din momentul în care le observi de departe, nu poți ajuta cum reacționează corpul tău. S-ar putea să te încordezi, inima ta ar putea începe să alerge și s-ar putea să simți brusc nevoia puternică de a fugi și de a te ascunde. Dacă te-ai întrebat vreodată de ce nu poți rămâne calm în acest tip de situație, există un motiv foarte bun pentru care.
„întâlnirea cu un fost aduce o varietate de emoții, iar emoțiile sunt adesea reacții viscerale și puternice pe care corpul nu le poate explica sau controla întotdeauna rațional”, spune David Bennett, consilier certificat și expert în relații, pentru Bustle. Deci, nu contează cât timp a trecut sau cum te simți în legătură cu fostul tău în acel moment, alergarea în mod neașteptat poate provoca în continuare reacții fizice, cum ar fi creșterea ritmului cardiac, transpirația, crampele stomacale sau o strângere în piept.
poate fi puțin confuz să reacționezi atât de puternic la cineva, mai ales dacă știi că ai trecut mai departe. Dar, potrivit lui Bennett, este normal și, de obicei, nu este ceva pe care să ne bazăm. „Nu suntem pur și simplu emoțiile noastre”, spune el. „Lobii frontali, care sunt părțile logice ale creierului nostru, sunt foarte puternici. Deoarece aceasta este emoție viscerală, nu este neapărat un indicator al nimic.”
cu alte cuvinte, reacția fizică pe care o primești de la A-ți vedea fostul nu înseamnă întotdeauna că ești încă îndrăgostit. Dar te poate face să vrei să fugi. Potrivit experților, există un motiv pentru asta.
Rularea într-un Ex poate declanșa lupta sau Răspunsul de zbor
să-ți vezi fostul în public din senin îți poate da un pic de grabă. După cum spune Dr.Laura Dabney, MD, psihoterapeut specializat în relații, Bustle, acel sentiment pe care îl ai este probabil un simptom al anxietății. „Când nu ați văzut sau ați fost în jurul unui fost pentru un pic și le vedeți pentru prima dată, graba tinde să fie manifestarea anxietății sau nervozității pe care o simțiți”, spune Dabney.
de fapt, Elsa Moreck, certified dating coach, care este specializata in a ajuta millennials, spune Bustle, „corpul tau nu stie diferenta dintre a alerga intr-un fost si a alerga intr-un urs. Deci, atunci când se întâmplă, reacția intestinului poate fi să ieșiți rapid de acolo.”
în timp ce lovirea în fostul tău de nicăieri nu este aproape la fel de periculoasă ca un urs care vine spre tine, poate declanșa în continuare răspunsul la stres al organismului sau înghețarea, zborul sau modul de luptă. Potrivit lui Moreck, în funcție de calitatea amintirilor pe care le aveți cu ele, oricare dintre aceste trei răspunsuri automate poate domina.
în cele din urmă, corpul tău vrea să te protejeze de rău. Despărțirile pot fi experiențe foarte dureroase. De fapt, un studiu din 2010 publicat în Journal of Neurophysiology a constatat că partea creierului care înregistrează durerea fizică a fost activată atunci când oamenilor li s-au arătat doar fotografii ale fostului lor. Când răspunsul la stres este declanșat de alergarea în ele undeva, panica instantanee pe care o obțineți vă poate determina să vă întoarceți și să mergeți în cealaltă direcție.
dacă mai aveți un atașament emoțional față de fostul dvs., Jude Treder-Wolff, LCSW, un terapeut specializat în rezistența la stres și îngrijirea de sine, spune Bustle, puteți avea chiar și un răspuns la stres complet doar din cauza mizelor emoționale implicate.
furia și rănile nevindecate pot declanșa, de asemenea, răspunsul la stres și te pot face fie să fugi, fie să „lupți” exprimându-ți sentimentele față de fostul tău.
ce puteți face în această situație
nu există nicio modalitate de a controla cu adevărat modul în care corpul tău reacționează la A-ți vedea fostul în mod neașteptat. Dar puteți controla ceea ce alegeți după. Potrivit lui Moreck, încercați să practicați mindfulness.
„Mindfulness este micul spațiu pe care îl ai între un stimul și un gând”, spune Moreck. „Este ceea ce se întâmplă atunci când” oh nu! momentul este pe cale să preia controlul, dar în altă parte în interiorul acelui mușchi al tău este un alt gând care este ca, ‘ei bine, tehnic Nu voi muri din cauza asta’.”
când recunoști că tocmai ți-ai văzut fostul, poți alege să reformulezi situația din mintea ta. Decideți în mod conștient să respirați adânc pentru a vă relaxa puțin, a zâmbi și apoi a vă confrunta cu fostul dvs. cu încredere. „Dă-i drumul trecutului și apreciază-i pentru ceea ce te-a învățat calea lor”, spune Moreck.
să dai peste un fost te-ar putea face să vrei să te ascunzi și asta datorită sistemului de răspuns la stres al corpului tău. Nu e ceva ce poți controla cu adevărat. Ceea ce puteți controla este modul în care mintea dvs. percepe situația și ceea ce faceți în momentele următoare.
studiu la care se face referire:
Fisher, H. E., Brown L. L., Aron, a, Strong, G, & Mashek, D. (2010) sisteme de recompensă, dependență și reglare emoțională asociate cu respingerea în dragoste. Jurnalul de Neurofiziologie, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20445032
experți:
Elsa Moreck, antrenor de întâlniri certificat
David Bennett, consilier certificat și expert în relații
Dr. Laura Dabney, MD, psihoterapeut
Jude Treder-Wolff, LCSW, terapeut de arte creative