gustoase avocado răspândirea reteta cu o poftă de mâncare. Această răspândire sănătoasă este fără usturoi și ceapă. Este ambalat cu grăsimi sănătoase și substanțe nutritive și poate fi savurat în orice mod doriți.
această postare include sugestii de servire și sfaturi mai detaliate despre cum să faceți cea mai bună răspândire de avocado.
este, de asemenea, în mod natural fără gluten și vegan.
cum să faceți avocado să se răspândească de la zero
obțineți o pasăre suficient de mare pentru a ține carnea de avocado. Am folosit un castron de supă, dar a fost destul de plin, așa că data viitoare aș face ceva mai mare. Aceasta face mixingeasier.
la carne, se adaugăsare, piper, ulei de măsline, semințe de chia și suc de lămâie. Dă totul un amestec bunși gust. Se acoperă cu (sau se amestecă) ardei iute tocați mărunt și se servește!
Serviresuggestions:
- pe un pâine prăjită sau prăjituri de orez, biscuiți sau pâine proaspăt coaptă
- îl puteți transforma într-o baie de avocado și vă puteți bucura de ea cu chipsuri de tortilla sau biscuiți.
- adăugați ouă fierte, fierte sau însorite, roșii prăjite, ridiche proaspătă, castraveți, rucola și faceți sandvișuri deschise cu avocado.
- aruncați-l într-un robot de bucătărie și transformați-l într-un unt de avocado sănătos sau folosiți-l pe covrigi cu somon afumat (în loc de brânză Philadelphia).
Tipuripentru a face cea mai bună răspândire de avocado
- folosiți avocado coapte. Veți vedea cât de ușor sunt de mash. Dacă puteți zdrobi carnea cu aproape niciun efort, acestea sunt perfecte!
- Simțiți-vă liber să utilizați mai puțin/mai multe condimente, dacă preferați. Gustul fiecăruia este diferit, așa că asigurați-vă că încercați mai întâi și apoi adăugați puțină sare, piper sau suc de lămâie, dacă simțiți că este nevoie.
- folosesc ardei iute, dar puteți folosi orice ardei iute care sunt disponibili la magazinul dvs. local, de preferință cei pe care i-ați folosit deja, astfel încât să știți cât de mult să utilizați. Le puteți omite dacă nu sunteți fan al alimentelor picante, dar acestea dau o lovitură frumoasă acestei răspândiri ușoare de avocado, așa că vă recomand să o încercați. La început, începeți să folosiți o bucată mică și vedeți dacă vă place.
- semințele de Chia sunt complet opționale și pot fi înlocuite cu semințe de in sau alte semințe, dacă doriți. De asemenea, puteți să le presărați deasupra răspândirii.
- asigurați-vă că utilizați un ulei de măsline de bună calitate. Folosesc întotdeauna ulei extra virgin, deoarece este presat la rece și are cele mai multe beneficii pentru sănătate.
cum se păstrează răspândirea avocado?
această răspândire rapidă pentru micul dejun este cel mai bine savurată imediat, dar poate fi păstrată la frigider până la 2 zile, dacă este păstrată corect. Vă sugerez să păstrați resturile într-un borcan, recipient etanș la aer sau un bol acoperit cu folie de plastic.
de ce mi s-a răspândit avocado maro?
rumenirea este cauzată de oxidare și este un proces normal care apare la multe fructe atunci când sunt tăiate și sunt expuse la oxigen.
sucul de lămâie ajută fructele (sau această răspândire făcută cu avocado) să încetinească procesul de creștere, dar s-ar putea să nu-l oprească complet. Deci, vă rog,nu intrați în panică, dacă găsiți avocado răspândit un pic decolorat. Dă-i un amestec bun înainte de tinerăspândiți-l peste pâine prăjită și bucurați-vă!
mai Multrețete sănătoase de avocado pe care să le încercați:
- Hummus Avocado
- Smoothie Papaya cu Avocado
- bol mic dejun savuros
Print Email Pin
răspândirea Avocado
ingrediente
- 2 avocado copt mediu
- linguriță de sare
- piper negru, un vârf generos
- lămâie , numai suc, Vezi nota 1
- 2 linguri ulei de măsline extravirgin, Vezi nota 2
- 1 lingură semințe de Chia, Vezi nota 3
- ardei iute , după gust, Vezi nota 4
instrucțiuni
-
jumătate din avocado și scoateți gropile. Scoateți carnea și transferați-o într-un castron. Mash-l pana se omogenizeaza (sau să vă placă). Adăugați sare, piper, suc de lămâie, ulei de măsline, semințe de chia și amestecați bine.
-
gustați – l și condimentați, dacă este necesar. Se toaca marunt chili și fie se amestecă în răspândirea sau doar se presara unele peste.
-
bucurați-vă!
Note
- am folosit o lămâie mică, care era de aproximativ 1,5–2 linguri de suc. Este posibil să aveți nevoie de mai mult/mai puțin, în funcție de gustul dvs.
- folosiți fie ulei de măsline extravirgin, fie ulei de măsline clasic. Nu recomand înlocuirea acestuia cu ulei vegetal sau de floarea soarelui.
- semințele de Chia pot fi înlocuite cu semințe de in sau omise dacă doriți.
- chili proaspete este opțională, dar am foarte recomanda utilizarea acestuia. Acesta Da acest Avocado dip o lovitură picantă frumos!
- a se păstra la frigider într-un vas acoperit cu folie de plastic sau într-un recipient etanș până la 2 zile.
** ca asociat Amazon câștig din achiziții calificate.