videoclipul motivației de dimineață de astăzi se concentrează pe Kobe Bryant. Spre deosebire de majoritatea amestecurilor recente de antrenament pe care le-am postat, această compilație de 10 minute vă va motiva probabil mai mult cu cuvintele și înțelepciunea lui Kobe decât greutățile și antrenamentele din sala de sport. Acestea fiind spuse, am dat peste un articol interesant despre Kobe în afara sezonului ” 666 antrenamente.”
Via Născut La Antrenament.
Kobe Bryant are un mod unic de antrenament în afara sezonului, cunoscut sub numele de antrenamentul 666. Numit așa pentru că Bryant se antrenează 6 zile pe săptămână, 6 ore pe zi și 6 luni într-un an. Cele 6 ore de antrenament sunt împărțite în 2 ore de lucru pe pistă, 2 ore de abilități de baschet și 2 ore de ridicare a greutății (care include o oră de cardio).
Track Work
piesa de lucru include HIIT (de mare intensitate-Interval de formare) antrenamente, cum ar fi sprinturi, jogging și mersul pe jos pentru 100, 200 și 400 de metri.
exerciții de baschet
exercițiile de baschet includ Bryant fotografiere cel puțin 700-1,000 de fotografii pe zi, 20 de minute de dribling. Bryant efectuează, de asemenea, cel puțin 10 minute de diapozitive defensive urmate de 90 de minute intense de fotografiere. El trage din cinci zone specifice ale Curții executând 10 fotografii din fiecare locație înainte de a trece la următoarea. Înainte de a trage de la linia cu trei puncte, el începe de obicei prin fotografii de la mijlocul distanței. De asemenea, lucrează la fotografii de întoarcere, fotografii post-up, jaburi pivotante, lucrări de picioare și layups la sfârșit.
sesiune de haltere
sesiunea de haltere a lui Kobe Bryant este un amestec de haltere tradiționale și ridicarea stilului Olimpic. În timp ce primul crește forța musculară și rezistența, acesta din urmă se concentrează pe mișcări explozive și verticale înalte.
de asemenea, merită verificat acest interviu trecut cu revista de Fitness pentru bărbați despre antrenamentele sale în afara sezonului.
este o combinație între ridicarea greutăților și realizarea unui program de condiționare. Oricare ar fi programul tău, cheia este să te împingi la un nivel în care suferi. Nu poți obține condiționarea fără să treci prin ea. Va trebui să simți ceva durere, va trebui să simți că plămânii îți ard, și știi, vrei să scuipi sânge, chestii de genul ăsta.