beneficiile pentru sănătate ale Tocotrienolilor: de la Piele la sănătatea inimii

13 August 2019 5: 38 pm

probabil că sunteți conștienți de proprietățile antioxidante ale vitaminei E. dar știați că vitamina E are de fapt două subcategorii diferite?

tocoferolii și tocotrienolii sunt două forme de vitamina E și, deși ambele prezintă activitate antioxidantă, efectele tocotrienolilor sunt mult diferite de tocoferolii.

deci, ce este acest compus de vitamina E și are efecte secundare de care ar trebui să fiți conștienți?

Ce Sunt Tocotrienolii?

tocotrienolii fac parte din familia vitaminei E.

vitamina E, o vitamină solubilă în grăsimi, are două tipuri de analogi chimici: tocotrienoli și tocoferoli.

ce sunt analogii, întrebi?

analogii sunt doi compuși chimici care sunt aproape identici în structură, cu o componentă diferită.

diferența dintre tocoferoli și tocotrienoli

fără a obține prea multă știință — principala diferență dintre tocoferoli și tocotrienoli este că, în timp ce tocoferolii sunt saturați (mai mult hidrogen), tocotrienolii sunt nesaturați (mai puțini hidrogeni).

această diferență poate apărea ca legături duble sau lanțuri laterale, dar nu vom intra în asta aici.

ambii analogi vin în patru forme diferite: alfa, beta, gamma și delta.

fiecare formă de vitamina E are propriile sale funcții unice în corpul tău. Diferențele mici și subtile în structură se pot traduce în schimbări profunde în activitatea din corpul tău.

tocoferolii sunt mult mai abundenți în aprovizionarea cu alimente și suplimente, în timp ce tocotrienolii pot deține unele funcții esențiale pe care corpul tău le lipsește.

activitate antioxidantă

în timp ce structura și funcția acestor forme variate de vitamina E pot diferi, firul comun dintre toate este activitatea lor antioxidantă.

antioxidanții îndeplinesc o gamă largă de funcții în corpul dumneavoastră, dar cel mai important — combate comportamentul speciilor reactive de oxigen (ROS). ROS (numiți și radicali liberi) poate provoca o cantitate semnificativă de daune atunci când este lăsată necontrolată.

ca parte naturală a vieții, corpul tău trece prin procesul de oxidare (cauzat de ROS). Antioxidanții se agață pentru a se asigura că acest proces nu scapă de sub control, ducând la stres oxidativ.

când rata de oxidare depășește rata activității antioxidante din corpul dumneavoastră, pot apărea probleme precum boli cardiovasculare, diabet, boli neurodegenerative și multe altele.

fiecare compus antioxidant din corpul tău își îndeplinește propriul rol special. Pentru vitamina E, pretenția sa la faimă protejează integritatea membranelor celulare (bariera exterioară a celulei).

acest rol esențial ajută la menținerea celulelor puternice și sănătoase și combate distrugerea lor potențială de către ROS.

cercetări privind tocotrienolii

există o cantitate bună de cercetări care au fost deja făcute pe tocotrienoli, descoperind beneficiile potențiale pentru sănătate ale acestei forme de vitamina E.

mai jos ne vom arunca mai adânc în unele dintre specificul a ceea ce a fost deja dezvăluit despre acest compus de vitamina E. Apoi vom discuta despre cum puteți obține mai mult tocotrienoli din surse naturale.

beneficiile Tocotrienolilor

#1 bolile neuroprotectoare

neurodegenerative sunt marcate de pierderea structurii și funcției celulelor creierului. Mai mulți factori pot contribui la boala neurodegenerativă, dar inflamația, toxicitatea și oxidarea sunt cele mai importante dintre ele.

tocotrienolii nu numai că acționează ca un antioxidant, salvând celulele creierului de deteriorarea oxidativă, dar pot avea și un efect asupra acumulării toxice din creier.

o neurotoxină potențială în special, glutamatul, a fost indicată ca fiind vinovată pentru deteriorarea celulelor creierului atât în Alzheimer, cât și în boala Parkinson.

într-un studiu in vitro, capacitatea antioxidantă a tocotrienolilor a fost testată. Cercetătorii au evaluat efectul tocotrienolilor împotriva neuronilor (celulelor creierului) care au fost afectați de glutamatul de aminoacizi.

studiul a constatat că compusul de vitamina E a avut o activitate antioxidantă puternică, eliberând celulele creierului de daune oxidative potențiale.

alte studii au descoperit, de asemenea, capacitatea anti-toxicitate a tocotrienolilor, cu capacitatea de a proteja celulele creierului nu numai de glutamat, ci și de alte toxine.

această protecție împotriva toxinelor nu este încă pe deplin înțeleasă, dar a fost identificată ca fiind independentă de antioxidanți. Cu alte cuvinte, nu numai capacitatea antioxidantă a tocotrienolului a avut un efect, ci și un alt mecanism necunoscut.

dintre toate soiurile diferite de tocotrienoli, alfa-tocotrienolul pare să aibă cel mai benefic efect asupra sănătății creierului.

#2 boala cardiacă

boala cardiacă este asociată cu mai mulți factori de risc diferiți și condiții preexistente în corpul dumneavoastră. Inflamația, stresul oxidativ, tensiunea arterială și profilurile lipidelor din sânge sunt doar câțiva dintre factorii care intră în joc în progresia afecțiunilor cardiovasculare.

tocotrienolii au beneficii ample atunci când vine vorba de sănătatea inimii tale.

cercetările arată că administrarea de tocotrienoli poate reduce markerii inflamației, cum ar fi proteina C reactivă și vârstele (produse finale avansate de glicare). De asemenea, pot afecta pozitiv nivelul colesterolului — reducerea colesterolului total și scăderea LDL (lipoproteine cu densitate scăzută).

și dacă acest lucru nu a fost suficient — pot încetini și chiar reprima progresia plăcilor aterosclerotice. Aceste efecte se datorează probabil capacității antioxidante A tocotrienolilor.

cu toate acestea, nu numai capacitatea antioxidantă este cea care aduce beneficii sănătății inimii. Într-un mecanism mai puțin bine înțeles, tocotrienolii par să aibă, de asemenea, un efect de precondiționare asupra inimii.

prin acest efect de precondiționare, sunt capabili să reducă daunele care ar apărea atunci când țesutul inimii este lipsit de oxigen. Ischemia (restricționarea alimentării cu sânge a țesuturilor) poate provoca leziuni grave țesutului cardiovascular.

#3 cancerul

tocotrienolii au o activitate anticanceroasă unică și puternică.

cancerul este o boală în care celulele anormale din corp se divid și cresc necontrolat. Această diviziune rapidă și neorganizată are ca rezultat răspândirea celulelor în țesuturile înconjurătoare, ducând adesea la tumori.

cheia pentru controlul și prevenirea cancerului, prin urmare, este de a inhiba creșterea și răspândirea acestor celule.

cand cercetatorii au incercat sa trateze celulele canceroase cu forma tocoferol de vitamina E, au venit scurt. Exista motive să credem că vitamina E ar fi benefică pentru combaterea cancerului, dar studiile nu au susținut această ipoteză.

când au schimbat vitezele și au decis să testeze efectul tocotrienolilor asupra cancerului, au apărut dovezi fascinante.

cercetările in vitro și pe animale arată că tocotrienolii au o serie de efecte anticanceroase începând din stadiile inițiale ale ciclului celular.

în procesul de diviziune celulară, o moleculă de ADN trebuie replicată. Tocotrienolii nu numai că inhibă replicarea ADN-ului, dar inhibă stadiul înainte ca ADN-ul să fie chiar creat.

mai mult, tocotrienolii au, de asemenea, capacitatea de a induce ceva numit moarte celulară programată de apoptoză. Cu alte cuvinte, chiar dacă celula canceroasă ajunge la maturizare completă, tocotrienolul îl poate șterge.

pe lângă efectul direct al tocotrienolilor asupra creșterii și diviziunii celulelor canceroase, are și un efect inhibitor asupra creșterii vaselor de sânge noi. Fără vasele de sânge pentru a furniza nutrienți celulelor, acestea nu pot crește și reproduce, oprind progresia tumorilor.

trebuie remarcat faptul că delta-tocotrienolul a avut un efect mai semnificativ asupra tratării celulelor canceroase decât alfa sau gamma-tocotrienolul.

aceste dovezi pot deschide calea pentru mai multe studii umane în viitor.

#4 sănătatea oaselor

oasele tale se descompun constant și se reconstruiesc. Ca și în cazul majorității structurilor din corpul tău, acesta este un proces natural care are loc de-a lungul vieții tale. Cu toate acestea, problemele apar atunci când ruperea oaselor depășește reconstrucția.

mai multe condiții pot duce la pierderea sănătății osoase, de exemplu; fumatul, menopauza, stresul ridicat și tratamentul cu corticosteroizi pe termen lung.

osteoporoza este o boală în care densitatea oaselor este redusă, creând oase mai fragile și poroase. Această pierdere a densității duce adesea la fracturarea oaselor.

nutritia este o componenta esentiala pentru sanatatea oaselor; fara nutrientii corespunzatori oasele tale pur si simplu nu pot creste si mentine forta.

tocotrienolii pot fi o componentă cheie a sănătății oaselor, cu capacitatea de a preveni nu numai defalcarea, ci și de a ajuta la reconstrucție.

un factor care poate duce la pierderea osoasă este inflamația cauzată de oxidarea corpului.

ca un antioxidant puternic, tocotrienolii au fost găsiți în studiile pe animale pentru a inhiba substanțele chimice inflamatorii cauzate de oxidare în corpul dumneavoastră. Prin inhibarea defalcării cauzate de oxidare, tocotrienolii permit oaselor să crească și să-și mențină puterea.

tocotrienolii nu numai că inhibă descompunerea, dar îmbunătățesc și căile de creștere a oaselor. Ei fac acest lucru prin inhibarea enzimei HMG-CoA reductaza, a cărei sarcină este de a ajuta la defalcarea oaselor.

medicamentele cu statină acționează similar cu tocotrienolii, inhibând același compus, deoarece are și capacitatea de a reduce producția de colesterol.

când HMG-CoA este inhibat, permite ca calea de creștere să rămână activată, rezultând oase mai puternice și mai sănătoase.

#5 păr și piele

nu este neobișnuit să luați o cremă de piele sau un balsam de păr și să vedeți că a fost fortificată cu vitamina E. asta pentru că vitamina E este un antioxidant fantastic, iar beneficiile sale funcționează atât oral, cât și local.

unul dintre mecanismele propuse pentru căderea părului este stresul oxidativ crescut pe scalp, însoțit de niveluri mai scăzute de antioxidanți.

într-un studiu, cercetătorii au împărțit un grup de participanți cu căderea părului în două cohorte; unul primind un supliment de tocotrienol, iar celălalt un placebo.

cercetătorii au monitorizat voluntarii pentru creșterea părului la patru luni și apoi din nou la opt luni. În timp ce greutatea părului nu a crescut pentru nici un grup, grupul tocotrienol a avut o creștere semnificativă a numărului de fire de păr până la sfârșitul studiului.

cercetătorii au ajuns la concluzia că tocotrienolii au reușit să combată stresul oxidativ de pe scalp, rezultând o creștere îmbunătățită a părului.

tocotrienolii vă pot proteja, de asemenea, pielea împotriva stresului oxidativ indus de lumina UV. Lumina UV este prezentă în lumina soarelui și poate duce la o reacție oxidativă pe piele care ar putea duce la cancer de piele.

într-un model de șoarece, când șoarecii au primit fie tocotrienoli, fie un placebo local, grupul tocotrienol a prezentat o protecție UV mai mare.

#6 diabet

CDC (Centrul pentru Controlul Bolilor) a raportat în 2017 că peste 100 de milioane de persoane din Statele Unite au în prezent fie diabet, fie prediabet. Acest număr uluitor câștigă diabetul titlul de a șaptea cauză principală de deces în SUA..

diabetul se caracterizează prin incapacitatea organismului de a gestiona glucoza (zahărul) din cauza disfuncției cu hormonul insulină. Când mâncați alimente, pancreasul eliberează insulină pentru a ajuta la transferarea glucozei din sânge și în celule. Odată ajuns în celule, glucoza poate fi utilizată pentru combustibil sau stocată ca sursă de energie pentru mai târziu.

problemele cu insulina pot fi cauzate fie de faptul ca pancreasul nu secreta suficienta insulina, fie de incapacitatea celulelor de a reactiona la mesajele insulinei.

disfuncția insulinei determină o creștere prea mare a glicemiei. În timp, glicemia ridicată poate provoca o gamă largă de probleme în corpul dumneavoastră. Unele afecțiuni asociate cu diabetul includ; boli de inimă, accident vascular cerebral, probleme oculare, leziuni ale nervilor, boli de rinichi și boli dentare.

în timp ce majoritatea cercetărilor au fost efectuate doar pe animale în acest moment, există dovezi convingătoare că tocotrienolii pot avea beneficii semnificative pentru pacienții diabetici.

una dintre consecințele glicemiei ridicate este o afecțiune numită nefropatie diabetică (DN), cunoscută și sub numele de boală renală diabetică. Într-un studiu, cercetătorii au administrat tocotrienoli unui grup de șobolani diabetici cu DN pentru a evalua efectul asupra glicemiei și a bolilor renale.

comparativ cu grupul placebo, șobolanii cărora li s-au administrat tocotrienoli au prezentat scăderea glicemiei, precum și îmbunătățiri ale funcției renale. Cercetătorii au ajuns la concluzia că atât activitatea de reglare a zahărului din sânge, cât și activitatea antioxidantă a tocotrienolului au dus la aceste efecte.

dar cum ajută tocotrienolul să scadă glicemia?

cercetările arată că poate funcționa într-un mod similar cu medicamentele diabetice. Prin creșterea sensibilității celulelor la insulină, tocotrienolii pot permite mai multă glucoză din sânge în celulele dvs. pentru utilizare ca combustibil sau ca formă de stocare a energiei.

un model de șoareci a arătat că capacitatea tocotrienolilor de a spori sensibilitatea la insulină în celule a permis șoarecilor să utilizeze glucoza mai eficient în întregul corp.

#7 boala hepatică (NAFLD)

boala hepatică grasă nealcoolică (NAFLD) este o afecțiune în care ficatul stochează excesul de grăsime.

există două tipuri de NAFLD: ficat gras simplu și NASH (steatohepatită nealcoolică). În timp ce ficatul gras simplu este relativ inofensiv, NASH se caracterizează prin inflamație crescută (hepatită) și poate progresa în condiții mai grave, cum ar fi ciroza sau cancerul hepatic.

obezitatea, rezistența la insulină și stresul oxidativ sunt unele dintre principalele cauze identificate cu NAFLD. Împreună cu aceste condiții, există o corelație pozitivă a deficitului de vitamina E în rândul persoanelor care suferă de NAFLD.

într-un studiu, cercetătorii au urmărit să identifice dacă forma tocotrienolului de vitamina E ar aduce beneficii celor cu NAFLD. Ei au împărțit un grup de 89 de voluntari cu NAFLD în două cohorte, oferind unui grup un supliment de tocotrienol, iar celuilalt un placebo.

studiul a continuat timp de un an, grupul de tocotrienol suplimentând de două ori pe zi cu 200 mg.

la sfârșitul anului, grupul de tocotrienoli a cunoscut o vindecare semnificativ mai mare a țesutului hepatic decât grupul placebo. Mai mult, rata de remisiune de la NAFLD a fost, de asemenea, mai mare pentru cei care au luat tocotrienolii.

deși mecanismul exact este incert, activitatea antioxidantă a tocotrienolului probabil are legătură cu efectele sale de vindecare a ficatului.

ce alimente sunt bogate în tocotrienoli?

vitamina E naturală poate fi găsită într-o varietate de alimente.

în timp ce majoritatea vitaminei E se găsește sub formă de tocoferoli, tocotrienolii sunt puțin mai greu de găsit. Unele surse alimentare de tocotrienoli sunt :

• ulei de palmier
• ulei de tărâțe de orez
• ovăz
• germeni de grâu
• orz
• ulei de semințe de Grapefruit
• alune
• ulei de măsline
• boabe de cătină
• ulei de seminte de in
• ulei de mac
• ulei de floarea soarelui

cu toate acestea, cele mai concentrate surse sunt uleiurile din tărâțe de orez și ulei de palmier.

Sunt Tocotrienolii Ceto?

în funcție de sursa de hrană din care obțineți tocotrienolii, aceștia pot fi sau nu ceto.

de exemplu, dacă mănânci ovăz în speranța de a te tocotrienoli, s-ar putea să te găsești dat afară din cetoză. Același lucru este valabil și pentru surse precum orzul și germenii de grâu.

cu toate acestea, majoritatea surselor alimentare de tocotrienoli sunt mai mari în grăsimi (cum ar fi diferitele uleiuri enumerate mai sus).

mai mult, datorită concentrației scăzute de tocotrienoli din majoritatea alimentelor, ar fi probabil mai eficient să obțineți acest tip de vitamina E sub formă de supliment. Dar asigurați-vă întotdeauna că citiți etichetele suplimentelor, deoarece majoritatea suplimentelor de vitamina E aflate în prezent pe raft favorizează versiunea alfa-tocoferol.

de asemenea, FDA (food and drug administration) nu monitorizează suplimentele, deci asigurați-vă că cumpărați de la un brand în care aveți încredere.

Takeaway

în timp ce majoritatea cercetărilor actuale provin de la modele animale, există motive întemeiate să ne așteptăm la mai multe studii clinice în viitor pentru a valida ceea ce s-a înțeles deja despre tocotrienoli.

din dovezile pe care le avem, suplimentarea cu tocotrienol poate avea un impact semnificativ asupra unei varietăți de boli cronice. De la oprirea creșterii celulelor cancerului de sân până la inhibarea producției de colesterol, acest compus de vitamina E are beneficii largi.

majoritatea studiilor raportează efecte adverse Puțin sau deloc, dar consultați întotdeauna medicul înainte de a începe un nou regim suplimentar.

fapt verificat de Dr. Anthony Gustin, DC, ms.

scris de Emily Ziedman pe 6 August 2019

Sursa articolului : Perfect Keto

informații pe care le – ați putea găsi utile –
cele mai bune 9 servicii de livrare a meselor Keto din 2020

Disclaimer (1) : ExcelVite nu declară nicio afiliere cu scriitorul/scriitorii articolului de mai sus sau site-ul web pe care a fost publicat inițial. Articolul este împărtășit aici doar în scop educațional și nu ne asumăm nicio responsabilitate asupra produselor vândute (dacă există) sau a sfaturilor de sănătate oferite (dacă există) de scriitor/site-ul web.

(2) : declarațiile din articolul de mai sus nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Acestea nu sunt destinate să diagnosticheze, să trateze, să vindece sau să prevină orice boală.