BJJ blocare picior: vrei să câștigi, nu?

dacă țineți pasul cu BJJ metagame, știți că încuietorile picioarelor BJJ sunt ‘înăuntru’ și aici pentru a rămâne. În special în no gi BJJ, încuietorile picioarelor sunt o tehnică proeminentă în ambele reguli de puncte, doar supunere și MMA. Inițial, leglocks au fost încruntate în competiția BJJ de masă. Cu toate acestea, în aceste zile, dacă doriți să aveți vreo șansă de a câștiga efectiv la nivel mediu până la înalt fără gi BJJ, trebuie să studiați încuietorile picioarelor.

ce este o blocare a picioarelor BJJ?

încuietorile picioarelor din BJJ cuprind o serie de observații care atacă oricare dintre articulațiile de sub talie. Acestea includ articulațiile gleznei, genunchiului și șoldului. Datorită pozițiilor corpului necesare pentru a aplica încuietori pentru picioare, încurcăturile de blocare a picioarelor se îndepărtează de pozițiile clasice din BJJ, cum ar fi controlul lateral, montura și spatele.

ca atare, sistemul tradițional de notare din regulile IBJJF nu este o modalitate excelentă de a evalua competențele unui dulap pentru picioare. De fapt, multe dulapuri bune pentru picioare s-ar putea să nu se deranjeze nici măcar să încerce să treacă de pază și să treacă prin seria tradițională de control. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea încuietorilor picioarelor nu pot fi aplicate din pozițiile tradiționale de control BJJ.

istoria blocajelor de picioare în BJJ

departe de a fi o tehnică nouă, istoria încuietorilor de picioare datează din forme antice de luptă corp la corp, cum ar fi pankrația greacă. În această gravură romană, un centaur este descris aplicând ceea ce pare a fi un cârlig de călcâi unui grappler gol. Atât de mult pentru 50-50 fiind o poziție modernă BJJ!

încă din anii 1990, încuietorile picioarelor au fost încruntate în competiția principală BJJ. De exemplu, în interviul său de pe podcast-ul Jocko Willink, Dean Lister, cunoscut pe scară largă pentru că a fost popularizatorul încuietorilor picioarelor în BJJ modern, își amintește că a fost huiduit în Brazilia când și-a prezentat adversarii cu încuietori drepte la gleznă. Lister este binecunoscut pentru citatul său despre atacarea picioarelor: „de ce ai ignora 50% din corpul uman?”

de ce ai ignora 50% din corpul uman?

-Dean Lister

în acest moment, legende BJJ precum John Danaher și Eddie Bravo au cimentat leglocks în metagame BJJ – și de obicei îl creditează pe Lister pentru distrugerea stigmatului (împreună cu picioarele adversarului său).

de la turnee locale la titluri de campionat mondial, sunteți aproape garantat să vedeți schimburi de blocare a picioarelor BJJ în competiția modernă fără Gi.

tehnicile de blocare a picioarelor de top din BJJ

dacă doriți să aveți o șansă de a câștiga în BJJ – în special în no gi – trebuie să fiți bine versat în următoarele tehnici de blocare a picioarelor BJJ.

Broaste drepte glezna

broaste drepte glezna sunt de obicei primul leglock veți învăța. Acestea sunt legale la majoritatea nivelurilor de concurență atât în Gi, cât și în No Gi. Puteți aplica blocarea standard a gleznei drepte din poziția ashi garame. Blocarea dreaptă a gleznei este considerată o blocare sigură, deoarece veți simți durerea înainte de a face orice deteriorare reală.

daunele cauzate de încuietorile drepte ale gleznei

încuietorile drepte ale gleznei atacă articulația gleznei și încearcă să hiperextindă piciorul, care poate tensiona tendoanele și ligamentele și glezna și poate fractura capetele osului gleznei. Dacă glezna apare în timpul unei blocări drepte a gleznei, este posibil să fiți afară timp de câteva săptămâni până la o lună și probabil că veți avea nevoie de o formă de reabilitare.

barele de genunchi

barele de genunchi sunt un BJJ leglock care atacă genunchiul prin hiperextensie. Genunchiul dvs. este proiectat să se îndoaie într – un fel-o bară de genunchi se îndoaie în celălalt mod. În funcție de flexibilitatea și configurarea barei, este posibil să simțiți o întindere serioasă în hamstring sau presiunea direct în genunchi.

puteți ataca cu o bară de genunchi dintr-o varietate de poziții; cu toate acestea, de obicei vă veți confrunta cu adversarul cu un picior prins între cele două picioare. De acolo, îți vei asigura piciorul adversarului cu brațele superioare și te vei extinde prin șolduri pentru a aplica o presiune serioasă asupra genunchiului adversarului. Mecanica barei genunchiului este foarte asemănătoare cu bara brațului.

Heel Hooks

heel hooks sunt într-adevăr top-of-The-joc atunci când vine vorba de leglocks BJJ. În ciuda numelui, cârligul călcâiului atacă în primul rând articulația genunchiului. După cum am menționat, genunchiul se îndoaie doar într-o singură direcție. Cu toate acestea, spre deosebire de bara genunchiului, un cârlig de călcâi atacă genunchiul printr-o forță de rotație. Deoarece genunchiul nu se poate roti mecanic în nici un fel, forța de rotație în ambele direcții provoacă o cantitate nebună de deteriorare a ligamentelor care leagă piciorul inferior de piciorul superior.

cârligele pentru călcâi sunt aplicate din mai multe entanglementări diferite ale picioarelor, inclusiv pozițiile ‘honey-hole,’ ’50-50,’ și ‘ashi garame’. Impuscaturile Leglock implica de obicei competitorii care se lupta pentru pozitionarea dominanta intr-una din aceste incurcaturi. După cum vom discuta în continuare, aceste poziții plasează atât atacatorul, cât și apărătorul în pericol de a se bloca.

în luptele de blocare a picioarelor, este obișnuit ca jucătorul care împinge încurcarea să fie contracarat chiar de supunerea pe care sperau să o înființeze.

deteriorarea cârligelor pentru călcâi

cârligele pentru călcâi pot încorda, entorsa sau rupe complet ligamentele ACL, MCL și LCL din genunchi. Unul dintre motivele pentru care sunt considerate „periculoase” este că nu simți o tonă de durere până când daunele nu au fost făcute.

acestea fiind spuse, odată ce sunteți familiarizați cu senzația de a fi agățat de călcâi, veți ști imediat când este timpul să atingeți. Spre deosebire de durerea unei bare de braț, senzația unui cârlig de călcâi te face să te piti și să-ți strângi știi-ce odată ce ai înțeles potențialul devastare de a refuza să atingi.

o notă suplimentară privind cârligele de călcâi – recuperarea pentru un ACL complet rupt sau chiar luxat poate implica o intervenție chirurgicală gravă urmată de luni de reabilitare. În plus, există șanse mari ca genunchiul tău să nu fie niciodată la fel. Cârligele cu toc nu sunt o glumă.

desigur, cârligele pentru călcâi pot fi instruite și aplicate în siguranță atât în practică, cât și în competiție, iar riscul de rănire este scăzut – cu condiția să atingeți când este timpul.

Toeholds

o prindere toe este o varietate de blocare picior care implică obținerea unei cifre patru prindere pe piciorul adversarului în timp ce controlul piciorului. Toehold – urile sunt adesea numite ‘încuietori de picior răsucite’ deoarece, spre deosebire de o gleznă dreaptă, mecanicul de rupere este o rotație și inversiune, spre deosebire de o hiperextensie.

toehold-urile sunt destul de ușor de încercat, dar dificil de terminat. Cu toate acestea, amenințarea unui toehold este o modalitate excelentă de a-ți determina adversarul să reacționeze în mijlocul unei bătălii de blocare a picioarelor BJJ. Reacția lui vă poate permite să obțineți o poziție mai bună sau să configurați o altă depunere.

daunele cauzate de degetele de la picioare sunt

deși nu sunt la fel de brutale ca cârligele de călcâi, un toehold complet aplicat are ca rezultat o gleznă potențial gravă sau ruptă. Recuperarea va fi de obicei de câteva luni. Încă o dată, toehold-urile sunt în siguranță, cu condiția să atingeți la timp.

încuietori pentru vițel și șold

Concasoare pentru vițel și încuietori pentru șold sunt ramuri ale încuietorilor pentru picioare comune fără sisteme Gi, cum ar fi A 10-a planetă Jiu Jitsu. Concasoarele de vițel, cum ar fi vaporizatorul, funcționează prin hiperextinderea piciorului și aplicarea presiunii în mușchiul flexat al gambei. Acest lucru poate duce la hiperextensia gleznei și deteriorarea musculară a vițelului. Vaporizatorul provoacă multă durere înainte de a face orice daune reale și este destul de ușor de contracarat.

încuietorile șoldului sunt încuietori ale picioarelor care atacă inghinala. Acestea includ trimiteri precum ‘banana-split’ și ‘electric chair’, ambele originare din sistemul 10th Planet, dar sunt acum trimiteri populare printre majoritatea jucătorilor Gi. Aceste încuietori pentru picioare se bazează pe răspândirea picioarelor într-o poziție de despicare, fie dintr-o parte în alta, fie din față în spate. Veți simți o întindere serioasă și riscați o lacrimă inghinală dacă nu atingeți. Ele pot fi greu pentru a termina pe jucători flexibile BJJ.

riscurile de a ataca picioarele în BJJ

cu cele mai multe observații BJJ, veți avea, în general, o formă de poziție dominantă înainte de a ataca. Cu tradiționale de top-joc sau înapoi de control, de timp esti ataca o depunere, adversarul va avea, în general, câțiva pași pentru a lucra drumul lor înapoi la o poziție decentă.

de exemplu, cu un șoc gol în spate, adversarul trebuie să apere șocul și să scape de poziția din spate înainte de a putea începe să-și impună propriul joc. Cu excepția cazului în care te prind cu ceva stupid, cum ar fi o încuietoare la încheietura mâinii sau picioarele încrucișate în timp ce ești pe spatele lor, există șanse destul de mici ca ei să întoarcă poziția și să te supună.

opusul este adevărat cu încuietorile picioarelor. Când ataci un cârlig de călcâi dintr-o încurcătură a piciorului, uneori ești la o simplă prindere departe de a te agăța de călcâi. Cu un picior rapid re-țese, un adversar viclean s-ar putea să vă prezinte secunde după ce te duci pentru entanglement.

după cum spune frecvent unul dintre antrenorii mei, „când vine vorba de încuietori pentru picioare, trebuie să puneți un sfert pentru a juca jocul.”Ca atare, aveți o marjă foarte mică de eroare dacă atacați picioarele cuiva cu cunoștințe decente despre încuietorile picioarelor BJJ.

cum să înveți încuietori pentru picioare în BJJ

cea mai mare cheie pentru a te pricepe la încuietori pentru picioare în BJJ este învățarea intrărilor și ieșirilor pozițiilor de entanglementare a picioarelor. Trebuie să aveți o bună înțelegere a variațiilor ashi garame, gaura de miere și încurcăturile 50-50, pentru a numi câteva. Scufundarea aleatorie pentru o blocare a picioarelor fără cunoașterea încurcăturilor nu vă va permite să terminați în mod constant încuietorile picioarelor. În plus, împotriva jucătorilor cu cunoștințe de picior, chiar îți sapi propriul mormânt.

începeți prin a învăța fundamentele ashi garame și Single-leg X. De acolo, practicați tranziția între Ashi, honey-hole și 50-50 de variații până când vă simțiți confortabil curgând între poziții. Vă recomandăm să căutați un instructor cu cunoștințe de blocare a picioarelor. De asemenea, merită să urmăriți câteva lecții de instruire pentru blocarea picioarelor pentru a învăța fundamentele blocărilor picioarelor BJJ.

Obțineți finisaje confortabile încuietori drepte pentru gleznă înainte de a vă scufunda în cârlige pentru călcâi. În plus, aveți întotdeauna grijă de partenerul dvs. și nu vă lăsați niciodată pe un cârlig de călcâi în timpul antrenamentului – s-ar putea să vă răniți partenerul și să nu dezvoltați detaliile mai profunde pentru a termina atacurile picioarelor asupra grapplerilor de nivel înalt.

dacă sunteți în căutarea unei serii de instrucțiuni excelente despre încuietorile picioarelor – vă recomandăm Antologia Lachlan Giles Leg Lock de la BJJ Fanatics.

în concluzie: începeți să învățați încuietori de picioare BJJ astăzi!

dacă sunteți serios în legătură cu un joc BJJ bine rotunjit, trebuie să vă dezvoltați abilitățile de blocare a picioarelor BJJ. Dacă obiectivul dvs. este de a câștiga campionate, turnee locale, sau pur și simplu au o cunoaștere respectabil de grappling, încuietori picior sunt o necesitate.

aveți grijă de partenerii dvs., nu vă fie frică să atingeți și ajungeți la blocarea picioarelor!