Da, Robert Treglia a fost întotdeauna un pic supraponderali. Ca un copil, el a cumpărat în secțiunea „husky” pentru hainele sale de școală. Dar, ca atlet student, el a fost, de asemenea, foarte activ, ceea ce ia dat echilibrul vieții. Adică, până când au sosit anii adolescenței, iar greutatea lui a devenit atât de problematică, încât nu a mai făcut reducerea pentru echipă.
când a ajuns la 30 de ani, nu mai putea merge pe stradă fără să sufere durere. El a lovit în cele din urmă punctul său de rupere la 602 de lire sterline. Dar, cu puțină perseverență și multă muncă, Treglia este oficial în afara secțiunii husky după ce a scăzut aproape 400—da, 400—lire sterline.
„pe măsură ce îmbătrâneam, obiceiurile mele alimentare nu s-au schimbat niciodată. De fapt, s-au înrăutățit”, spune Treglia. „A existat întotdeauna un articol nou dintr-un loc de fast-food pe care am vrut să-l încerc sau o masă uimitoare la un restaurant. Am folosit mâncarea ca o modalitate de a mă face fericit. Nu puteam găsi fericirea în mine, așa că mâncarea era evadarea mea.”
Treglia, care provine din Pittsburg, Pennsylvania, a explicat că prin depresia SA s-a simțit” urât sau neatractiv”, dar că ” farfuria cu paste cu chifteluțe și pâine cu usturoi nu m-ar judeca.”De fapt, s-a simțit mai bine după ce l-a mâncat, dar știa chiar și atunci că este o spirală descendentă.
deci, el a încercat să piardă în greutate printr-o mulțime de diete, inclusiv Weight Watchers și Atkins. Deși a găsit succes cu Weight Watchers-scăzând aproximativ 80 de kilograme-a simțit că sistemul era prea scump pentru a se potrivi nevoilor sale. Asta, și avea alte lucruri pe care trebuia să-și cheltuiască banii.
„la aproape 15 dolari pe săptămână, a devenit prea scump”, a spus el. „Este destul de rău să trebuiască să plătiți mult mai mulți bani pentru îmbrăcăminte, mobilier pentru a vă menține greutatea, că acum vă taxează mulți bani pentru a pierde chiar și greutatea.”
în urma succesului său în dietă, Treglia era încă extrem de supraponderal, suferind dureri corporale, apnee în somn și, probabil, uitându-se la butoi de boli grave. Lucrurile s-au înrăutățit atât de mult încât distanța de la biroul său de la serviciu până la baie a fost suficient de lungă încât a început să limiteze cât va bea, astfel încât nu a trebuit să se ridice pentru a merge la baie.
viața lui, pur și simplu, îl trecea. „Nu am putut să merg mai mult de câteva sute de metri fără ca spatele meu să simtă că a luat foc și a fost înjunghiat cu un cuțit”, spune el. „De asemenea, nu am putut ajuta cu treburile din jurul casei. Soția mea făcea cumpărăturile în timp ce eu stăteam în mașină așteptând-o. Nu am putut face nici o lucrare curte fără a fi în durere teribilă, așa că mi-ar face scuze pe de ce lucrurile nu ar putea fi făcut. Soția mea s-a obișnuit ca răspunsul meu să fie nu pentru tot.”
într-o noapte, însă, Treglia și-a găsit răspunsul. Nu a fost o pastilă magică, sau orice altceva Kardashians sunt hawking pe Instagram aceste zile. În schimb, a fost Reddit. Da, Fabrica de meme preferată a tuturor a salvat viața lui Treglia.
„am găsit câteva subreditări pe reddit care ajută oamenii să slăbească. Am citit atât de multe povești despre oameni care au pierdut între 100 și 200 de kilograme, încât am simțit că pot încerca și eu”, spune el, referindu-se la comunități precum r/loseit.
după ce au citit actualizările lui stranger despre propria pierdere în greutate, Treglia a descoperit că majoritatea—dacă nu toți—dintre subiecții de succes cu pierdere în greutate foloseau aplicația MyFitnessPal, care poate fi descărcată gratuit. „Am vizionat videoclipuri pe YouTube care explicau cum să folosesc aplicația și mâncarea de pregătire a mesei”, a explicat el. „Am folosit asta ca o rampă de lansare în modul de a pierde în greutate și de a învăța cum să mănânce corect.”
la mai mult de 500 de lire sterline, Treglia a avut o lecție greu de învățat odată ce a deschis aplicația și a început introducerea mâncarea lui. „A trebuit să reînvăț ceea ce era sănătos și ceea ce nu era”, a spus el. „Crescând, am crezut întotdeauna că dacă îl gătim acasă, este sănătos. După ce am pus unele dintre aceste mese în MyFitnessPal, am aflat că ceea ce credeam că este o masă sănătoasă era de aproape 2.000 de calorii.”
la un moment dat, Treglia și-a dat seama că probabil mânca 5.000 de calorii pe zi. Așa că a trebuit să facă o alegere: să se îmbarce cu aportul de calorii sugerat de aplicație sau să continue pe calea către un rezultat mai sumbru. „Nu am vrut ca soția mea să mă găsească moartă în pat într-o dimineață pentru că am avut un atac de cord în somn. Nu am vrut să se simtă vinovată că a fost vina ei că s-a întâmplat asta. Am vrut să fiu sănătos pentru a-i putea oferi viața pe care o merita”, spune el.
a început să-și numere caloriile cu aplicația. S-a transformat rapid într-un joc pentru Treglia, care oricum s-a întâmplat să iubească matematica. Apoi, și-a îmbunătățit tehnologia cu un Fitbit pentru a-și urmări pașii. „Când am început să port un Fitbit, aveam în medie aproximativ 3.000 de pași pe zi”, a spus el. După câteva luni a început să vadă rezultate. Hainele sale erau libere și pierduse aproximativ 10% din greutatea corporală.
” am fost atât de entuziasmat când prima mea cifră a trecut de la un 5 la un 4″, a spus el. „Asta mi-a arătat cu adevărat că pot realiza această călătorie.”După un an și jumătate, a decis să se alăture unei săli de sport. Din fericire, vărul său s-a întâmplat să aibă o diplomă în știința exercițiilor și este un fiziolog de exerciții certificat ACSM. „El a ajutat să coordoneze cu medicul meu un regim de exerciții pentru mine”, spune Treglia.
plimbările sale s-au transformat în antrenament cardio și de rezistență trei-patru zile pe săptămână. Tot ce l-a ajutat să scadă 394,8 kilograme pentru a-și îndeplini noua greutate de 207. „Schimbările din corpul meu au fost extraordinare. Când mă uit în oglindă văd definiție; mai ales în brațele, gâtul și umerii mei”, spune el, adăugând că antrenamentul de rezistență a ajutat la reducerea puțin a pielii sale libere.
asta nu înseamnă că a fost întotdeauna ușor pentru Treglia. „Nu voi uita niciodată momentul în care am condus acasă de la serviciu. Mi-am dorit foarte mult să obțin fast-food. Întreaga călătorie acasă în mintea mea am fost de gând înainte și înapoi dacă este sau nu pentru a obține fast-food. La fel ca pe pilot automat, am navigat chiar în parcarea fast-food și mi-am parcat mașina”, și-a amintit Treglia. „Am stat acolo vorbind cu mine despre dacă vreau sau nu acest lucru. Am deschis MyFitnessPal și am văzut că am avut suficiente calorii doar pentru o cină sănătoasă. Nu am avut suficient pentru o masă întreagă de la locul. Am stat acolo și am plâns pentru că am vrut atât de mult burgerul și cartofii prăjiți. M-am simțit ca un dependent care nu a putut obține ceea ce au fost după.”
dar totuși, el a persistat și continuă să avanseze chiar și astăzi pentru a mai arunca câteva kilograme. Și acum, a spus Treglias, fiecare zi este o zi uimitoare: „există întotdeauna ceva nou pe care îl pot face și pe care nu l-am putut face înainte. Nu mai simt că sunt obiectul atenției tuturor. Când intru într-o cameră, nu mă mai simt ca” tipul gras „din cameră”, a spus el. „Nu simt că sunt judecat de oameni pentru greutatea mea.”
în ceea ce privește ceea ce urmează, Treglia este încântat să învețe să meargă din nou pe bicicletă, să continue să meargă mână în mână cu soția sa în vacanță și să se trezească în fiecare zi cu o nouă viață.
„nu schimba totul dintr-o dată, mai ales dacă ești foarte sedentar”, spune Treglia, când este întrebat ce pot învăța alți oameni din povestea sa. „Faceți mici schimbări și lăsați-le să se transforme în schimbări mai mari. Aceasta nu este o cursă pentru a-ți atinge obiectivul de scădere în greutate, așa că de ce să-l tratezi ca unul? Cu toții nu am câștigat această greutate peste noapte și nu o vom pierde în acest fel.”
el a adăugat: „nu trebuie să faci prea multe; fă doar ceva. Nu mai pune – l sau de a face o scuză. Du-te acolo și fă-o.”