VT1 se numește primul prag de ventilație. Este un marker de intensitate care poate fi observat în respirația unei persoane într-un punct în care lactatul începe să se acumuleze în sânge. Pe măsură ce intensitatea exercițiului începe să crească, VT1 poate fi identificat în punctul în care rata de respirație începe să crească. O persoană care este la VT1 nu mai poate vorbi confortabil,—dar poate încă șir împreună câteva cuvinte-în timp ce își exercită,.
de asemenea, observată prin respirația unei persoane în timpul exercițiului este VT2, sau al doilea prag de ventilație. Este un marker de intensitate mai mare decât VT1. La VT2, lactatul s-a acumulat rapid în sânge și persoana trebuie să respire puternic. La această rată rapidă de respirație, practicantul nu mai poate vorbi. Durata exercițiului va scădea în mod necesar datorită nivelului de intensitate. VT2 poate fi numit și pragul anaerob sau pragul de lactat.
VO2 max este consumul maxim de oxigen. Este capacitatea maximă a corpului de a lua, transporta și utiliza oxigen în timpul exercițiilor fizice și reflectă capacitatea cardiorespiratorie a unei persoane. Măsurarea VO2 max este o procedură de laborator care necesită echipamente pentru a analiza cantitatea de oxigen inhalată și cantitatea de dioxid de carbon expirat. Acest test va duce un individ la intensitatea maximă absolută a exercițiului pe care o poate realiza. Ritmul cardiac maxim poate fi, de asemenea, măsurat în acest moment.
o persoană decondiționată are un VO2 max mai mic decât cineva care este condiționat. Pe măsură ce un exercițiu devine mai condiționat, VO2 max va crește.
Iată o modalitate simplă de a imagina o progresie a acestor markeri de intensitate a exercițiului (de la cel mai puțin la cel mai intens):
- restul
- VT1 (respirația începe să crească)
- VT2 (respirație, intensitate ridicată)
- VO2 max (exercițiul trebuie să se încheie din cauza epuizării)
o persoană sedentară va ajunge la VT1, VT2 și VO2 max la o intensitate mult mai mică de exercițiu decât o persoană mai activă fizic. De exemplu, o persoană extrem de decondiționată poate ajunge la VT1 în timp ce merge. În schimb, o persoană mai condiționată va atinge acești markeri la o intensitate mai mare. De exemplu, el sau ea poate ajunge la VT1 la o viteză de rulare de 6 mile pe oră.
