ce este Consiliere divorț?

Căsătoria și divorțul sunt două dintre cele mai monumentale experiențe ale vieții. Principala diferență dintre ele este că divorțul poate fi extrem de dureros pentru toți cei implicați – copii, socri, rude și chiar animale de companie.

de fapt, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (2017), puțin mai puțin de 50% din căsătorii se termină în divorț, iar o treime din toate despărțirile apar în primii cinci ani de căsătorie-momentul în care majoritatea cuplurilor își încep familiile. Adevărul este că divorțul, indiferent cât de amiabil este, este un eveniment extrem de stresant și care schimbă viața. Volumul mare de probleme juridice, emoționale și logistice care trebuie abordate poate fi copleșitor. În plus, ideea de a crea o viață cu totul nouă pentru tine se poate simți…paralizantă.

dar, vestea bună este că lucrurile se vor îmbunătăți cu timpul.

și, cu ajutorul unui consilier de divorț instruit, veți obține sfaturi și sprijin neprețuit în acest timp de încercare din viața voastră.

cum poate ajuta un consilier de divorț?

Ei bine, un consilier de divorț vă poate ghida în acest moment dureros și nesigur, oferindu-vă în același timp instrumentele de care aveți nevoie pentru a merge mai departe într-un mod pozitiv și sănătos. În plus, el/ea vă poate învăța cum să reluați o viață împlinită după divorț și să minimalizați impactul asupra copiilor dvs. El / ea vă poate ajuta, de asemenea, să înțelegeți mai bine de ce relația dvs. a eșuat, astfel încât să nu vă repetați greșelile.

ce este consilierea în căsătorie?

scopul consilierii matrimoniale este de a aborda căsătoriile „tulburate”. Mai precis, căsătoria și terapeuții de familie sunt experți în relații, care vă pot învăța cum să comunicați eficient cu soțul / soția. De asemenea, vă pot învăța pe dvs. și pe soțul / soția dvs. cum să vă consolidați abilitățile de rezolvare a conflictelor, astfel încât dezacordurile mici să nu explodeze în argumente catastrofale.

în cele din urmă, scopul principal al consilierilor de căsătorie este de a vă ajuta să identificați, să abordați, să lucrați și să rezolvați o varietate de probleme, cum ar fi infidelitatea, dependența, pierderea intimității și/sau provocările parentale. Rețineți că, chiar dacă intenția dvs. inițială a fost să vă căsătoriți și să rămâneți căsătoriți pentru totdeauna, uneori divorțul se întâmplă.

vestea bună este însă că, dacă se întâmplă acest lucru, există strategii de consiliere pre – și post-divorț care vă pot ajuta să navigați cu succes în acest proces.

ce este consilierea Pre-divorț?

un consilier de divorț vă poate învăța pe dvs. și pe partenerul dvs. cum să comunicați eficient și să vă comportați civil, în timp ce încercați să vă dați seama de legalitățile emoționale, fizice și financiare care însoțesc adesea un divorț. Acest consilier vă poate ajuta, de asemenea, pe dvs. și pe partenerul dvs. să decideți dacă doriți cu adevărat sau aveți nevoie de divorț. Cu alte cuvinte, ele vă pot ajuta să decideți dacă căsnicia dvs. poate fi salvată.

rețineți că, dacă sunt implicați copii, este imperativ să păstrați lucrurile clasice. Cu alte cuvinte, este important ca copiii dvs. să experimenteze un divorț civil și sănătos – unul fără vină, nume sau lipsă de respect. Cel mai bun mod de a minimiza trauma copiilor dvs. și de a le proteja bunăstarea este prin a fi civil față de fostul dvs. și invers.

consilierii Pre-divorț sunt benefici, deoarece vă pot ajuta să abordați orice problemă parentală legată de divorț, oferindu-vă în același timp sfaturi despre cum să le spuneți copiilor dvs. despre divorțul iminent, într-un mod care le provoacă cea mai mică cantitate de traume și durere emoțională.

consilierea Pre-divorț vă poate ajuta, de asemenea, să identificați și să abordați orice emoții conflictuale și/sau confuze legate de divorț. În cele din urmă, această formă de consiliere vă poate învăța strategii de coping sănătoase pe care le puteți aplica în timpul experiențelor provocatoare și stresante.

ce este consilierea Post-divorț?

indiferent de motiv, dizolvarea unei relații pe termen lung, angajată, vă va perturba viața și va declanșa unele emoții profunde, cum ar fi tristețea, stresul și durerea. Adevărul este că „viața după divorț” se poate simți grea pentru mulți. De fapt, un viitor incert se simte adesea mai descurajant, decât să fii în mijlocul relației profund nefericite.

lucrul bun despre consilierea post-divorț este că vă poate ghida în urma divorțului. Mai precis, consilierii de divorț folosesc o varietate de tehnici pentru a vă îmbunătăți stima de sine și încrederea în sine și pentru a accepta realitatea, astfel încât să vă puteți recupera viața.

de asemenea, vă ajută să faceți față oricăror sentimente reziduale față de fostul dvs. într – un mod sănătos și productiv. Astfel, vorbind cu un consilier de divorț poate oferi o eliberare a acestor sentimente, astfel încât acestea să nu rămână îmbuteliate în interior.

adevărul este că este obișnuit ca oamenii, în special cei care au fost căsătoriți de mulți ani, să aibă dificultăți în a-și da seama cine sunt cu adevărat în afara căsătoriei. Aici intră în joc consilierii de divorț. Acești profesioniști vă pot ajuta să vă redescoperiți identitatea, astfel încât să puteți merge mai departe și să vă îmbrățișați noua viață.

Cum Voi Ști Dacă Am Nevoie De Consiliere De Divorț?

adevărul este că majoritatea oamenilor pot naviga cu succes prin divorț, în ciuda durerii și incertitudinii. Cu toate acestea, pentru unii, divorțul este paralizant, iar depășirea tristeții și a pierderii poate părea insurmontabilă. Și, ca și în cazul oricărei schimbări majore de viață, divorțul poate afecta toate aspectele vieții tale – de la bunăstarea emoțională la sănătatea ta fizică.

căutarea consilierii de divorț este un pas important în îngrijirea de sine dacă sau când durerea divorțului devine prea mare pentru tine să te descurci singur. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți copii. Amintiți-vă, sănătatea dvs. emoțională trebuie să fie sănătoasă dacă doriți să vă sprijiniți pe deplin copiii în acest timp. Deci, ai grijă de tine, astfel încât să poți fi mai bine echipat pentru a avea grijă de ei.

Dar, Chiar Am Nevoie De Consiliere Pentru Divorț?

posibil. Dacă nu sunteți sigur dacă consilierea pentru divorț este potrivită pentru dvs., există câteva semne care vă pot indica în direcția corectă. Mai exact, există semne de avertizare care pot indica faptul că aveți nevoie de ajutor profesional. Aceste simptome variază de la ușoare până la severe și, deși toată lumea este unică, acestea sunt semne comune pe care ar trebui să le luați în considerare atunci când căutați terapie de divorț.

• probleme care se încadrează sau de ședere adormit pe tot parcursul nopții
• auto-dezgust sau senzație ca o dezamăgire
• senzație de nedemn de dragoste sau fericire
• bruscă și dramatică pierdere în greutate sau creștere în greutate
• retragere socială și izolare
• pierderea interesului în activități ați folosit pentru a se bucura
• furie incontrolabilă și furie
• depresie cronică
• ideație suicidară (gânduri) și încercări
• anxietate sau îngrijorare excesivă care interferează cu capacitatea dvs. de a efectua activități de zi cu zi

care sunt etapele emoționale ale divorțului?

Divorțul este o pierdere la fel ca moartea. Când suferiți o pierdere, treceți prin mai multe etape ca parte a procesului de doliu. Divorțul urmează un model similar, deși are propriile faze unice. Scopul unui consilier de divorț este de a vă ajuta să traverseze prin etapele emoționale de divorț. El / ea își propune, de asemenea, să vă ajute să înțelegeți că ceea ce simțiți este normal și natural. În cele din urmă, consilierii de divorț vă ajută să vă pregătiți pentru divorțul iminent, să navigați în procesul de divorț și/sau să continuați cu viața odată ce ați divorțat.

mai jos sunt enumerate etapele emoționale ale divorțului:

negare

în timpul fazei de negare, cel mai probabil veți încerca să „continuați” cu viața, ca de obicei. De asemenea, puteți „încerca” să ignorați faptul că treceți printr-un divorț. Oamenii în negare refuză de obicei să recunoască ceea ce se întâmplă. Ei „încearcă” să ignore situația, ca o modalitate de a face față șocului și/sau amorțelii lor.

durere și incertitudine

următoarea etapă emoțională a divorțului este durerea și incertitudinea. Pe măsură ce negarea dispare și realitatea se instalează, probabil veți experimenta durere și tristețe. În această etapă, veți plânge pierderea căsătoriei. Acest lucru este valabil mai ales dacă nu ați fost cel care a dorit sau a inițiat divorțul. Dacă acesta este cazul, vă veți simți mai mult decât probabil rănit și respins. Mai mult, incertitudinea a ceea ce urmează poate provoca anxietate și depresie.

furie

în această etapă, vrei pe cineva să dea vina. Adevărul este că, pentru mulți, se simte bine să-și transfere emoțiile negative asupra altcuiva, și anume foștii și/sau noii lor parteneri. Furia pe care o simți poate fi îndreptată nu numai către fostul tău, ci și către tine, alți membri ai familiei, prieteni, colegi de muncă, străini și chiar copiii tăi.

în timp ce nimeni nu este de vină pentru sfârșitul unei căsnicii, este normal să simți că ai nevoie de cineva care să dea vina pentru pierderea ta. Adevărul este că” Blamarea ” este o parte naturală a procesului de divorț. Furia devine o problemă doar atunci când nu o poți controla – adică. să te răzbuni pe copiii tăi.

în acest caz, este posibil să aveți nevoie de un bun Consilier de divorț, care vă poate ajuta să lucrați și să vă gestionați constructiv furia. Mai mult, un consilier de divorț vă poate ajuta, de asemenea, să faceți față furiei foștilor și/sau copiilor dvs. într-un mod mai sănătos.

negociere

în timpul fazei de negociere, probabil că veți dori să „corectați” greșelile din trecut. Aceasta este încercarea ta de a obține înapoi ceea ce ai avut odată. Această etapă implică regret și dorința de a schimba modul în care te „comporți”, astfel încât să ai o altă șansă cu fostul tău. Negocierea este un alt mod de a face față durerii emoționale a unui divorț.

vinovăție

faza de vinovăție apare atunci când te învinovățești pentru divorț. În această fază, cel mai probabil vă veți aminti toate greșelile pe care le-ați făcut în timpul căsătoriei. Îți vei dori să fi făcut lucrurile altfel. Mai mult, s-ar putea să credeți sincer că nu ați încercat suficient de mult pentru a vă salva căsnicia și, dacă ați fi făcut-o, ați fi fost încă căsătoriți.

depresie

următoarea etapă este depresia. Adevărul este că depresia este o progresie normală, pe măsură ce treceți prin etapele divorțului. În această fază, s-ar putea să vă simțiți lent, să aveți dificultăți în a vă ridica din pat, să vă pierdeți pofta de mâncare sau să începeți să mâncați în exces și/sau să pierdeți motivația. De asemenea, s-ar putea să vă simțiți obosiți, chiar dacă ați dormit prea mult. Ca urmare, puteți deveni iritabil în jurul altora.

aceste simptome de depresie sunt, de asemenea, naturale în timpul procesului de divorț. Cu toate acestea, aceste simptome pot deveni problematice dacă se agravează și/sau persistă. Prin urmare, dacă vă „blocați” în stadiul depresiei, programați o întâlnire cu un consilier de divorț, astfel încât acesta să vă poată ajuta să vă înțelegeți mai bine emoțiile.

acceptare

în această etapă finală a divorțului, înveți să accepți ceea ce s-a întâmplat și să te împaci cu faptul că căsătoria ta s-a încheiat. S-ar putea să vă simțiți în continuare trist și să jeliți pierderea, dar până în această etapă, sunteți mai împăcați cu ceea ce s-a întâmplat. În cele din urmă, vei fi gata să mergi mai departe cu viața ta. Începerea unei noi vieți poate fi intimidantă și copleșitoare, dar odată ce ajungeți la această etapă, aveți instrumentele, puterea și rezistența pentru a vă recupera viața.

Cum Mă Poate Ajuta Consilierea De Divorț?

există mai multe moduri de consiliere divorț vă poate ajuta. Cu toate acestea, primul pas este să vă acordați timp pentru a întrista pe deplin pierderea relației, a companiei, a sprijinului și a viitorului dvs. împreună. Acest proces nu este menit să fie abordat singur, mai degrabă prietenii, familia, grupurile de sprijin și consilierii de divorț pot juca un rol semnificativ în procesul de recuperare.

un consilier de divorț vă poate ajuta în următoarele moduri:

• lucrați prin etapele divorțului
• vă învață abilitățile de coping necesare pentru a face față durerii emoționale a divorțului
• oferiți un forum pentru ca întreaga familie să primească consiliere și sprijin
• oferiți coaching de relații pentru a vă ajuta să înțelegeți motivul pentru care relația a eșuat și să preveniți problemele viitoare de relație

care sunt diferitele tipuri de abordări de consiliere pentru divorț?

Terapia Cognitiv-Comportamentală (TCC)

cea mai comună abordare de consiliere în divorț este terapia cognitiv-comportamentală (TCC). CBT combină terapia cognitivă cu terapia comportamentală cu scopul de a vă ajuta să vedeți cum gândurile și credințele dvs. vă influențează acțiunile și starea de spirit.

cu alte cuvinte, în timpul TCC, sunteți învățați cum să vă recunoașteți tiparele și comportamentele de gândire negative și nesănătoase – astfel încât să le puteți schimba. Credința este că atunci când devii mai conștient de modul în care gândurile tale distructive influențează mai multe aspecte ale vieții tale, le poți provoca și schimba pentru a se potrivi unei reflectări mai realiste a situației.

terapii Alternative

ca o completare a TCC, terapiile alternative pot folosi pentru a ușura tristețea și a face față durerii divorțului într-un mod mai sănătos.

unele terapii alternative includ:

• terapia mișcării – adică. yoga
• terapie prin artă
• Mindfulness și meditație
• respirație profundă
• terapie prin muzică

ce pot face pentru a mă ajuta între timp?

Ei bine, pe lângă sesiunile de consiliere pentru divorț, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta și a vă proteja bunăstarea. Și, deși poate fi tentant să omiteți unele dintre aceste sugestii-nu faceți asta! Sugestiile vă pot ușura disperarea și anxietatea până când veți reuși să finalizați procesul de durere și/sau să solicitați ajutor profesional. Notă: Dacă sunteți părinte, amintiți-vă că, având grijă de dvs., sunteți mai bine echipat pentru a vă susține copiii.

modalitățile prin care vă puteți ajuta înainte, în timpul și după divorț includ:

• exerciții fizice regulate – adică mersul pe jos în jurul cartierului sau mersul la o sală de gimnastică
• mâncând în mod regulat și alegând alimente nutritive
• urmărind opt ore de somn în fiecare noapte
• petrecerea timpului cu prietenii și familia, care sunt de susținere și pozitivi față de dvs.
• angajarea în activități relaxante și plăcute care vă hrănesc-adică. citirea, tricotarea, pictura și/sau gătitul
• exprimarea recunoștinței față de ceilalți și înconjurarea cu oameni pozitivi

Cum pot găsi un bun Consilier de divorț?

trebuie doar să știți acest lucru – în fiecare zi durerea va scădea puțin. Și, în cele din urmă, te vei simți suficient de puternic pentru a merge mai departe. Dacă aveți nevoie de puțin ajutor suplimentar pentru a vă deplasa prin etapele divorțului, puteți găsi consilieri de divorț instruiți în directorul TherapyTribe. De asemenea, găsiți mai multe informații despre terapia online dacă aceasta este o opțiune mai bună pentru dvs.

notă: Căutați consilieri, care au o experiență aprofundată în consilierea familială. Asigurați-vă că vă simțiți confortabil cu consilierul, deoarece dacă există o deconectare, consilierea durerii va eșua. Trecerea printr-un divorț este epuizantă din punct de vedere emoțional, deci este important să găsiți pe cineva în care să aveți încredere și să discutați în timpul sesiunilor.

amintiți-vă, un consilier de divorț este acolo pentru a vă sprijini, așa că găsiți pe cineva care este „potrivit” pentru dvs. De asemenea, luați în considerare ce este mai bine pentru copiii dvs., dacă intenționați să îi includeți în sesiunile de consiliere familială. În cele din urmă, programați o consultare cu un consilier pentru copii, dacă copiii dvs. par a fi „blocați” într-o anumită etapă de durere.

1. Asociația Americană de Psihologie (APA). (2019). Căsătoria și divorțul. Adus de la https://www.apa.org/topics/divorce/
2. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC). (2017). Faststats: căsătorie și divorț. Adus de lahttps://www.cdc.gov/nchs/fastats/marriage-divorce.htm
3. Scott, S. B., Rhoades, G. K., Stanley, S. M., Allen, E. S., & Markman, H. J. (2013). Motivele divorțului și amintirile intervenției premaritale: implicații pentru îmbunătățirea educației în relații. Cupluri & Psihologia Familiei, 2 (2), 131-145. Adus de lahttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4012696/
4. Uppsala Universitet. (2017). Cincizeci și cincizeci împărțit cel mai bine pentru copiii de divorț. Science Daily. Adus de la www.sciencedaily.com/releases/2017/09/170907104302.htm
5. Connolly, M. E. & Verde, E. J. (2009). Intervenții de consiliere bazate pe dovezi cu copii de divorț: implicații pentru consilierii școlii elementare. Jurnalul de Consiliere școlară, 7 (26), 1-37. Adus de la https://eric.ed.gov/?id=EJ886140