toată lumea știe că practica de golf este una dintre cheile majore pentru o mai bună golf. Dar puțini jucători de golf îi dedică mult timp. Mai puține urmați încă un fel de bine planificate golf practica de rutină, care este esențială pentru succes.
probabil ați citit despre profesioniștii de top care se presupune că au lovit o mie de bile pe zi în căutarea leagănului perfect, dar câți dintre noi avem sincer timp să urmăm acest exemplu?
din fericire, înțelegerea științifică a învățării abilităților fizice a avansat enorm în ultimii ani; și încorporarea următoarelor elemente în practica dvs. de golf va crește dramatic rezultatele pe care le obțineți chiar și din cele mai scurte sesiuni.
Planificați-vă practica
indiferent cât de mult sau puțin timp aveți la dispoziție, cheia pentru un golf mai bun este să vă planificați sesiunile de practică de golf pentru a face cea mai bună utilizare posibilă a puterilor dvs. naturale de învățare.
poate dura puțin timp și efort, dar proiectarea sesiunilor de practică de golf care aplică următoarele principii ale psihologiei învățării va accelera semnificativ îmbunătățirea jocului tău.
Faceți clic pentru a descărca GLT ‘ s Short Game & Long Game Workbook-uri
elementele cheie
o varietate de sarcini
învățarea rapidă depinde de inducerea stresului cognitiv semnificativ prin îndeplinirea unei varietăți de sarcini provocatoare. Amestecarea (intercalarea) diferitelor sarcini în timpul unei sesiuni s-a dovedit semnificativ pentru a accelera dobândirea și îmbunătățirea abilităților motorii.
în contextul practicii de golf acest lucru ar putea însemna, de exemplu, luând mai multe pene diferite și un fier mediu la verde ciobire; apoi lovind o varietate de chips-uri și terenuri, de la dreapta pe marginea și mai departe, de la minciuni bune și rele.
profesioniștii de top nu își pierd timpul lovind sute de fotografii identice din același loc cu același club și nici tu nu ar trebui.
spațierea sarcinilor
în știința învățării este acum bine stabilit că a lua ceva timp între sarcini va spori în mod semnificativ eficacitatea unei sesiuni de practică de golf. Din fericire, această idee este ușor de aplicat la golf. Pur și simplu luați timp între fiecare lovitură de practică pentru a trece prin aceeași rutină pre-shot pe care o veți folosi pe curs.
desigur, acest lucru va însemna lovirea mai puține fotografii decât dacă ați fost pur și simplu de ardere departe cu nici o atenție la aliniere sau țintă, dar această investiție de concentrare și disciplină va fi mai mult decât rambursate în rezultatele pe curs.
dacă este posibil, aplicarea aceluiași principiu de spațiere și împărțirea timpului total de practică între mai multe sesiuni săptămânale vă vor ajuta, de asemenea, să vă accelerați progresul.
punctul optim de provocare
varietatea și spațierea sarcinilor vă vor îmbunătăți enorm sesiunile de practică, dar pentru cele mai bune rezultate ar trebui să vă stabiliți și provocări specifice pentru a oferi o măsură obiectivă a performanței.
revenind la exemplul nostru verde chipping, s-ar putea stabili o țintă de oprire 10 fotografii succesive în termen de 10 de metri de gaura. Adăugarea unei varietăți de cluburi și distanțe va crește semnificativ dificultatea (punctul de provocare) al acestei ținte, la fel ca încorporarea spațierii prin rutina dvs. de pre-împușcare.
Faceți clic pe acest Link pentru a afla mai multe de la Team GLT despre spațiere, variabilitate și provocare