de: Jon Jaehnig
actualizat la 21 mai 2020
revizuit medical de: Whitney White, ms.CMHC, NCC., LPC
știm de mult timp că furia și alte emoții sunt controlate în creier. O descoperire mai recentă că diferite părți ale creierului „controlează” diferite emoții.
Deci, ce parte a creierului controlează furia? De unde știm? Ce facem cu astfel de informații?
Lucrați Prin Emoții Intense Cu Un Terapeut Autorizat Astăzi.
acest site este deținut și operat de BetterHelp, care primește toate taxele asociate platformei.
Sursa:. com
structura creierului
înainte de a vorbi despre ce parte a creierului controlează furia, este logic să vorbim despre diferitele părți ale creierului. Experții din creier l-au împărțit în tot felul de regiuni diferite, dar vom păstra lucrurile simple pentru moment.
când te gândești la creier, probabil te gândești la partea de sus, numită cerebrum – sau mai precis cortexul cerebral. Aceasta este mingea cu aspect dur de materie cenușie care formează cea mai mare parte a creierului. Aceasta este partea creierului care face lucruri precum interpretarea simțurilor, inițierea mișcării, procesarea limbajului și luarea deciziilor.
mai jos și în partea din spate a cerebrului este cerebelul. Această masă mult mai mică și mai întunecată este responsabilă în primul rând de lucruri precum echilibrul.
în fața cerebelului, dar încă sub cerebel este ceea ce se numește trunchiul cerebral. Tulpina creierului are rolul structural important de a conecta creierul la măduva spinării, care la rândul său se ramifică în nervii care comunică între creier și restul corpului. Cu toate acestea, este, de asemenea, responsabil pentru multe dintre funcțiile corporale cele mai de bază.
chiar deasupra trunchiului cerebral din interiorul cerebrului sunt structuri mai complicate, inclusiv amigdala. Situat central în creier, amigdala este în poziția perfectă pentru a interpreta stimulii și apoi a-l comunica direct funcțiilor corpului. Deci, cele mai primare emoții – cele care influențează lucruri precum respirația și ritmul cardiac – sunt toate controlate de amigdala. Aceasta include furia.
când spunem „primar”, la ce ne referim mai exact? Este o întrebare importantă și una care are de a face foarte intim cu studiul nostru a creierului.
cum știm ce știm despre creier
la mijlocul secolului al XX-lea, două lucruri s-au întâmplat aproape simultan care ne-au schimbat pentru totdeauna înțelegerea creierului. Unul dintre acestea este accidentul tragic al lui Phineas Gage.
Gage a lucrat la o cale ferată când un accident din 1848 i – a trimis un instrument metalic prin obrazul stâng și în partea de sus a capului-chiar prin creier. Dacă acesta ar fi fost sfârșitul poveștii, istoria l-ar fi uitat pe Domnul Gage. Cu toate acestea, Gage a trăit câțiva ani după accident. În urma accidentului, medicul lui Gage și-a dat seama că s-a schimbat. Avea un temperament scurt și părea incapabil să distingă binele de rău unde înainte fusese un cetățean amabil și integru. Accidentul lui Gage – și supraviețuirea sa remarcabilă-au sugerat pentru prima dată că diferite părți ale creierului au funcții diferite.
Sursa: flickr.com
unsprezece ani mai târziu și peste Atlantic, Charles Darwin și-a publicat cartea „despre originea speciilor.”Acum celebra lucrare a folosit ani de cercetare din partea lui Darwin pentru a cimenta ceea ce este acum cunoscut sub numele de teoria evoluției. Înainte de teoria lui Darwin că oamenii au evoluat din animale mai puțin sofisticate, majoritatea oamenilor au acceptat că oamenii au existat întotdeauna așa cum o fac acum. Deși acest lucru nu a împiedicat înțelegerea modului în care funcționează corpul uman, teoria lui Darwin ne-a dat întrebări noi și interesante despre locul de unde venim. Acest lucru duce în cele din urmă la școala de Psihologie numită Psihologie evolutivă.
Psihologia evolutivă pune întrebări despre modul în care mintea umană s-a dezvoltat de-a lungul a milioane de ani, studiind comportamentul și structura creierului animalelor care sunt similare cu strămoșii noștri genetici. Ei au descoperit că animalele cele mai de bază au structuri ale creierului care sunt recunoscute similare cu cele ale animalelor mai dezvoltate, deși aceste structuri ale creierului pot avea dimensiuni diferite la diferite animale. Când oamenii vorbesc despre emoții „primare” ca în ultimul paragraf, vorbesc despre emoții care provin din aceste părți mai vechi ale creierului.
Ce Este Furia?
asta pare o întrebare prostească. După cum am spus mai sus, toată lumea a experimentat furie înainte și știm că este o emoție. Furia este o emoție, dar emoțiile sunt mai complicate decât le acordăm de obicei credit. Acest lucru este valabil mai ales pentru furie din cauza casei sale în amigdala și influența amigdalei asupra funcțiilor noastre fizice.
multe emoții sunt parțial cauzate de mesageri chimici din creierul nostru numiți neurotransmițători. Diferite părți ale corpului eliberează acești neurotransmițători ca răspuns la un stimul extern – adică lucruri care se întâmplă în afara corpului tău. Acești neurotransmițători afectează modul în care gândești și simți, dar schimbă și modul în care corpul tău simte și funcționează. În acest fel, furia nu este doar o emoție; este un întreg eveniment biologic.
probabil ați auzit de răspunsul la stres sau ” Răspunsul la luptă sau fugă.”Puteți privi acest răspuns ca având două canale, un canal de luptă și un canal de zbor. Canalul de zbor este frica în care creierul tău îți pregătește corpul pentru a se sustrage unei amenințări. Canalul de luptă este furia în care creierul tău îți pregătește corpul pentru a învinge o amenințare. Deci, în timp ce nu ne gândim de obicei la frică și furie ca fiind strâns legate, ele sunt două fețe ale aceleiași monede. De asemenea, ambele sunt adăpostite în amigdala. Dacă te gândești la modul în care creierul tău se simte atunci când ești supărat față de când ești speriat, probabil că sunt senzații foarte diferite. Cu toate acestea, dacă te gândești la modul în care corpul tău se simte atunci când ești speriat față de când ești supărat, probabil că sunt senzații foarte asemănătoare. Aceste senzații includ, probabil, o bătaie rapidă a inimii și respira. Asta pentru că alergarea și lupta necesită ambele utilizări musculare. Mușchii tăi folosesc oxigen pentru combustibil. Corpul tău încearcă să-ți crească nivelul de oxigen modificând ritmul respirației și încearcă să miște sângele mai Oficial prin creșterea ritmului cardiac. De asemenea, este posibil să observați schimbarea temperaturii pe măsură ce corpul vă redirecționează fluxul de sânge către mușchii departe de organele interne. Un simptom pe care este posibil să nu îl observați este că unele funcții, cum ar fi digestia, încetinesc. Acesta este unul dintre motivele pentru care stresul cronic poate duce la probleme fizice.
Lucrați Prin Emoții Intense Cu Un Terapeut Autorizat Astăzi.
Sursa: rawpixel.com
ce puteți face cu furia
dacă vă gândiți la toate acestea, poate fi puțin înfricoșător. La urma urmei, dacă furia este doar un răspuns biologic la stimuli externi, cum ai putea lucra împotriva ei?
nu trebuie să încercați să nu mai simțiți niciodată furie. Furia este o emoție naturală și sănătoasă. Ideea este de a preveni ca furia să obțină tot ce este mai bun din tine. Chiar dacă furia este parțial biologică, există mai multe modalități prin care puteți face acest lucru. Pentru unul, puteți lupta împotriva biologiei cu biologia.
am vorbit mai sus despre modul în care furia îți crește ritmul cardiac și ritmul respirației. Nu vă puteți controla ritmul cardiac, dar vă puteți controla ritmul respirației. La fel cum furia îți poate crește rata de respirație, poți combate furia la nivel biologic, respirând în mod deliberat lent și profund. Data viitoare când simți că furia îți ia respirația, încearcă să faci un exercițiu de respirație, cum ar fi respirația lentă și profundă prin nas, ținându-ți respirația doar pentru o clipă și apoi expirând încet și adânc din gură.
furia este, de asemenea, un proces emoțional și puteți lupta adesea jucând creierul superior împotriva creierului inferior. Dacă ești supărat, întreabă-te de ce. Întrebați-vă dacă situația sau persoana în cauză pe care sunteți supărat o merită cu adevărat sau dacă furia dvs. vă ajută să rezolvați o problemă. Dacă nu puteți spune de ce sunteți supărat sau decideți că situația nu necesită furie, acest lucru poate fi suficient pentru a vă face să vă simțiți mai bine. De asemenea, vă poate oferi o idee despre unde să mergeți în continuare.
Psihologia furiei și gestionarea furiei
furia și de ce simțiți că poate fi dificil de înțeles. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți supărat tot timpul sau vă supărați pe oameni, lucruri sau evenimente și nu știți de ce. Sigmund Freud credea că acest tip de furie este adesea înrădăcinată în subconștientul nostru. Această zonă a noastră este greu de accesat și de înțeles, dar încă influențează modul în care gândim și simțim. Cel mai bun mod de a ajunge la subconstientul tau si de ce ar putea fi cauza furia ta este de a se întâlni cu un terapeut pentru a vorbi despre preocupările dumneavoastră.
managementul furiei este un tip specific de terapie a furiei care se concentrează puțin mai puțin pe motivul pentru care te simți supărat și puțin mai mult pe ceea ce poți face în acest sens, astfel încât furia ta să nu te determine să faci ceva ce vei regreta mai târziu.
Sursa: . com
cum BetterHelp poate ajuta
BetterHelp crește gradul de conștientizare a problemelor de sănătate mintală și soluții prin articole de acest gen. De asemenea, ajută la punerea la dispoziție a unor soluții mai avansate prin conectarea persoanelor cu terapeuți profesioniști autorizați pe internet.
dacă credeți că ați putea beneficia de a vorbi cu un consilier licențiat on-line, începe prin a vizita https://www.betterhelp.com/online-therapy.