ciclismul în greutate pierde în greutate și o recâștigă din nou și din nou. Se numește dieta „yo-yo” atunci când se întâmplă din cauza dietei.
ciclurile de greutate pot fi mari (50 de kilograme sau mai mult) sau mici (5-10 kilograme).
este rău pentru tine? Nu e clar. A rămâne supraponderal nu este sănătos, așa că întrebați-vă medicul care ar trebui să fie greutatea dvs. țintă, ce ar trebui să faceți pentru a atinge acea greutate și ce este nevoie pentru a rămâne la acea greutate.
este posibil ca medicul dumneavoastră să nu aibă toate răspunsurile, așa că cereți-le o trimitere la un dietetician pentru a vă ajuta să găsiți modalități de a mânca mai bine și de a pierde în greutate în plus. Lucrul cu un antrenor personal vă va ajuta să mergeți pe drumul cel bun cu exercițiile fizice, ceea ce este deosebit de important în menținerea kilogramelor odată ce atingeți greutatea obiectivului.
puteți întrerupe ciclul de pierdere și recâștigare a greutății. Cercetatorii au aratat ca urmand 439 de femei supraponderale timp de un an. Femeile care au avut un istoric de cicluri de greutate moderate sau mari au fost la fel de susceptibile de a se lipi de dieta și planul de exerciții fizice al studiului. Oricine a rămas la plan a beneficiat.
pentru mai multă inspirație, luați în considerare unele dintre constatările cheie de la mai mult de 10.000 de persoane care au pierdut cel puțin 30 de kilograme și au păstrat-o timp de cel puțin un an. Ei au împărtășit strategiile lor cu Registrul Național de control al greutății, care le-a postat pe site-ul său web:
- 78% mănâncă micul dejun în fiecare zi.
- 75% se cântăresc cel puțin o dată pe săptămână.
- 62% se uită la televizor mai puțin de 10 ore pe săptămână.
- 90% exercițiu, în medie, aproximativ 1 oră pe zi.