cenușa înțepătoare sudică (Zanthoxylum clava-herculis) și cenușa înțepătoare estică (Z. americanum) sunt rude ale ardeiului iute Sichuan (Z. simulans, Z. bungeanum). Apropo, acesta este un condiment care este sigur pentru persoanele cu alergii la umbrele de noapte, care nu ar trebui să consume cayenne sau alți ardei iute care fac parte din familia Solanaceae. Cenușa înțepătoare este membră a Rutaceae-familia rue sau citrus. Așa este, sunt legate de portocale și lămâi!
mișcă-ți sângele, mișcă-ți mușchii
cenușa puternic difuză, înțepătoare, stimulează mișcarea fluidului și a căldurii în organism. Direcționează sângele să se deplaseze de la miezul corpului la țesuturile de la periferie. Cenușa înțepătoare este un remediu excelent pentru afecțiunile stagnante, indiferent dacă sunt cronice (cum ar fi edemul și balonarea fluidelor) sau acute (prietenul nostru Sam Coffman recomandă tinctura de cenușă înțepătoare în cazurile de hipotermie – stagnare cu frig). Această plantă este un bun rubefacient – o plantă care aduce sânge în zonă atunci când este aplicată local. Este util atunci când aveți de-a face cu vânătăi, țesuturi deteriorate din cauza rănilor, entorse, tulpini și boli care implică stagnarea fluidelor, inclusiv artrita.
este scoarța cu care lucrăm, ca decoct, cataplasmă sau tinctură. Combinarea cu ghimbir, cayenne sau alte încălziri, motivarea ierburilor ca ele este o modalitate de a spori aceste efecte.
dar! Cenușa înțepătoare și toate ierburile care mișcă sângele sau limfa, de fapt, funcționează cel mai bine atunci când sunt combinate cu mișcarea corpului. Așadar, în această săptămână, pe măsură ce ne uităm la planta săptămânii dintr-o serie de perspective diferite, vom analiza și câteva mișcări care îi vor completa activitatea.
pentru început, să începem simplu – cu o plimbare rapidă. Pur și simplu ieșiți pe ușa din față și mergeți 5 minute în orice direcție, apoi întoarceți-vă și mergeți acasă. Ușor ca asta! Mersul pe jos implică toate grupele musculare majore și este o modalitate excelentă de a vă mișca din nou fluidele. De fapt, dacă ar trebui să aleg, aș spune că plimbarea a fost chiar mai importantă decât cenușa înțepată! Din fericire, nu trebuie să alegeți doar unul – puteți avea ambele. Du – te-acest lucru va fi în continuare aici, atunci când te întorci.
un condiment pentru a saliva peste
cenușa picantă, înțepătoare, nu stimulează doar mișcarea sângelui în organism. De asemenea, provoacă o creștere a salivației – termenul de acțiune pe bază de plante fantezist pentru acest lucru este ‘sialagog’ – care, credeți sau nu, poate fi un medicament important. Generarea și mișcarea fluidului în gură rupe stagnarea și îmbunătățește sănătatea dinților și a gingiilor. Multe produse farmaceutice induc gura uscată ca efect secundar și am avut rezultate bune cu utilizarea ocazională a tincturii de cenușă înțepătoare pentru a contracara această problemă. „Planta de durere de dinți” spilanthes (Acmella oleracea) are efecte similare și este poate chiar mai bine cunoscută ca un remediu pentru durerile dentare. Cei doi împreună sunt o pereche puternică!
să încercăm o mișcare de cuplu pentru o sănătate orală mai bună! Mai întâi, luați o gură de apă (sau ceai) și înghițiți. Acum, încercați să vă mișcați maxilarul prin întreaga sa gamă de mișcare: faceți mișcări de mestecat, împingeți maxilarul inferior spre exterior și spre interior, rotiți-l orizontal ca o vacă care își mestecă mâncarea, deschideți larg și întindeți-vă în toate direcțiile. Mișcați și limba-atingeți fiecare dinte de pe fiecare dintre suprafețele sale, ondulați-l înăuntru și în afară, lipiți-l și mișcați-l puțin (nu vă faceți griji, nimeni nu se uită). Acest lucru poate părea un pic prostesc, dar unul dintre cele mai importante lucruri pe care le putem învăța despre mișcare este că mușchii mici contează.
dacă ați avut de – a face cu TMJ (disfuncție articulară temporomandibulară), s-ar putea să fi avut impresia că nu puteți face altceva decât să luați analgezice sau să purtați o gardă de mușcătură noaptea-dar exercițiile vă pot ajuta. S-a demonstrat că exercițiile simple de gură sunt mai eficiente decât atela (imobilizarea) maxilarului. În plus, o mulțime de TMJ provine din rigiditatea gâtului și a umărului, așa că încercați și niște întinderi blânde ale gâtului – și hei, un pic de cenușă înțepată aplicată local va face ca sângele să curgă și să slăbească și acele articulații!
fluxul favorizează senzația
cenușă înțepătoare (Zanthoxylum spp.) este ceea ce numim un troforestorativ nervos. Acesta este un mod de a spune că restabilește sănătatea și funcționalitatea nervilor. Modul principal în care realizează acest lucru este, încă o dată, prin îmbunătățirea fluxului sanguin, în special în capilarele mici care livrează sânge proaspăt către alte țesuturi ale corpului.
îmbunătățirea micro-circulației sângelui îmbunătățește sănătatea țesuturilor nervoase, permițând o mai bună transducție a semnalelor electrice. Acest lucru, la rândul său, restabilește sentimentul în care a fost pierdut – ca în neuropatie – dar poate, de asemenea, ameliora durerea, deoarece nervii nu mai trimit apeluri de primejdie către coloana vertebrală și creier.
cenușa înțepătoare ajută astfel la rezolvarea durerii nervoase, amorțeală sau furnicături, pierderea senzației la nivelul mâinilor și picioarelor și probleme similare care au leziuni ale nervilor sau pierderea funcției la rădăcină. În aceste scopuri, este util să combinați cenușa înțepătoare cu damiana, sunătoare sau primrose de seară și să lucrați pe termen lung. Și, bineînțeles, păstrați-vă și corpul în mișcare!
știați că vă puteți întinde nu doar mușchii, ci și nervii? Iată unul simplu de încercat: stați cu brațele în fiecare parte, ca un copil care se joacă cu avionul. Apoi ridicați-vă mâinile astfel încât degetele să indice spre cer. Acum, împingeți spre exterior prin baza palmelor în timp ce extindeți simultan degetele cât puteți, ca și cum ați încerca să le îndreptați înapoi spre cap. Întindeți degetele larg în timp ce faceți acest lucru. Ar trebui să simțiți o senzație (unii ar putea spune „durere”) de-a lungul marginii de jos a brațului, de la axilă până la încheietura mâinii. Ăsta e nervul tău care se întinde!
din acea poziție întinsă, puteți face cercuri mici cu palmele, rotiți brațele în direcții diferite, încercați figura-8s sau infinity-simboluri – încercați o grămadă de modele diferite pentru a vedea ce se simte cel mai bine. Există o serie de „alunecări neuronale” diferite sau întinderi nervoase de genul acesta pe care le puteți testa – faceți unele explorări și vedeți ce puteți găsi!
catalizator pentru conversie
efectul de stimulare microcirculatorie a cenușii înțepătoare este un catalizator util în formulele de susținere a ficatului și rinichilor, cum ar fi un amestec alterativ adaptogen / hepatic/renal ca acesta: ashwagandha, eleuthero, licorice, sarsaparilla, sassafras, cenușă înțepătoare. Reglați proporțiile după gust și nevoie. Un pic de ghimbir nu este neglijent; nu avem ghimbir uscat în acest moment, așa că vom tăia un pic de proaspăt de fiecare dată când facem o oală. Dacă puteți pune mâna pe wintergreen proaspăt, adăugați cu siguranță câteva frunze-voi aduce acest lucru în micul nostru petic de pădure data viitoare când mergem, avem o mulțime de creștere acolo.
Echinacea ar putea fi adăugată la acest amestec pentru a spori și mai mult răspunsul defensiv ca adjuvant în cazurile de envenomare (mușcătură sau înțepătură de la o insectă veninoasă, păianjen sau șarpe – mai multe despre acest lucru mai jos). O parte din motivul pentru care am vrut să pregătesc acest lucru a fost din cauza celor jumătate de duzină de înțepături de viespe pe care le-am primit ultima dată când am ieșit în pădurea noastră!
probabil voi adăuga și niște astragalus, pentru a ajuta la stimularea și echilibrarea răspunsurilor imune în cazul în care elevii sunt mușcați de căpușe. (Căpușele sunt doar o realitate aici – sunt aici pentru a rămâne. Mulțumesc, schimbările climatice! Și distrugerea habitatului. Și predator declin, și … noi nu intra in panica despre ele. Există o mulțime de modalități de a pregăti, preveni și răspunde la expunerile inevitabile.)
în ceea ce privește meditațiile de mișcare: deci, este bine să poți sprinta. Puteți obține de fapt departe de viespi, dacă vă clar suficient distanta – 20 de metri sau mai mult – suficient de repede (și nu sunt anafilactic alergic). Un mod în care îmi place să fac un antrenament sprint este să merg în parc și să stau lângă un copac pe una dintre laturile lungi ale câmpului. Acesta este acum punctul de origine. Apoi alegeți doi copaci în puncte diferite de pe cealaltă parte lungă a câmpului și sprintați la fiecare de patru ori. Între sprinturi, mergeți înapoi la punctul de origine. Nu uitați să vă încălziți mai întâi și să vă răcoriți după!
furnicături & topic
cenușa înțepătoare creează o senzație puternică de furnicături în gură datorită alcamidelor (cum ar fi herculina), un tip constitutiv pe care îl puteți simți și în tincturile de echinacee. Se știe că acestea interacționează cu sistemul endocannabinoid uman, legându-se de receptorul CB2. De asemenea, vorbesc direct despre efectul său dispersiv: când gustați acea furnicătură, știți că planta pe care o aveți acolo crește circulația și mișcarea în organism.
cenușa Prickly și echinacea sunt legate într-un alt mod: deși Echinacea este probabil planta primară cu care să lucrați pentru mușcături veninoase grave*, cenușa înțepătoare merită cu siguranță inclusă ca parte a unei formule – din nou, atât interne & externe. Ajută la răspunsul imun, la gestionarea durerii și la recuperarea din rană.
* (pentru mai multe despre acest subiect, consultați lucrarea lui herbalist Sam Coffman. Cred că tocmai a anunțat că are o versiune actualizată a cărții sale The Herbal Medic viitoare – aceasta este prima ediție din imagine astăzi. Eu unul aștept cu nerăbdare actualizările!)
în afară de mușcături, cenușa înțepătoare este un antimicrobian decent – poartă un pic de berberină și alți alcaloizi cu efect antimicrobian cunoscut. Taninurile sale îi conferă astringență care este palpabilă gustului, care tinde să se traducă într-o acțiune independentă de inhibare a microbilor. Din nou, însă, este cel mai eficient împotriva infecțiilor și pentru vindecarea rănilor atunci când face parte dintr-o formulă: poate împreună cu afine, usturoi, elecampan sau pelin.
OK, acum ai o grămadă de teme de mișcare. Ai ieșit la plimbare? Ți-ai aranjat maxilarul? Ți-ai întins nervii și ai încercat un sprint? Ultimul meu sfat pentru tine este: încercați oricare dintre acestea părea mai greu primul. Odată ce acest lucru a ieșit din cale, s-ar putea să descoperiți că nu a fost atât de greu până la urmă sau a fost mai plăcut decât v-ați așteptat. În cel mai rău caz, ai trecut prin asta și poți trece la lucruri mai frumoase. Încercați această abordare și vedeți cum vi se potrivește. Amintiți-vă că atunci când vine vorba de exerciții fizice, nu contează doar mișcările pe care le faceți, ci și modul în care gândiți și simțiți despre ele: antrenezi – ceea ce înseamnă, dezvolti și schimbi-acele structuri mentale și emoționale, la fel de mult ca și structura ta fizică. Acordați timp de lucru și veți vedea că se conturează. ☀️
