ar putea părea o idee bună să bei un pahar de vin sau o bere la cină pentru a te ajuta să te relaxezi din zi. Deși vă poate ajuta să vă simțiți relaxați și un pahar de vin roșu ar putea beneficia chiar de sănătatea dvs., din păcate, alcoolul poate avea consecințe dăunătoare asupra calității somnului. Cu comenzile de ședere la domiciliu în toată țara, a existat o creștere a vânzărilor de alcool – ceea ce înseamnă că mai mulți oameni beau mai mult decât înainte și probabil simt consecințele asupra sănătății. O problemă comună cu care se confruntă consumatorii de alcool este sforăitul în somn. Dacă partenerul tău s-a plâns că sforăi când dormi, nu ești singur.
care este legătura dintre alcool și sforăit?
alcoolul este un deprimant, ceea ce înseamnă că încetinește activitatea creierului. Acest lucru ajută adesea oamenii să adoarmă mai repede. Din păcate, alcoolul intră în creier, mușchi și în tot corpul, provocând relaxarea tuturor, inclusiv a mușchilor gâtului. Când mușchii gâtului se relaxează atunci când dormi, provoacă o obstrucție a căilor respiratorii, ceea ce face mai greu să respiri când dormi. Corpul tău inhalează apoi cu forță aerul provocând vibrații ale gâtului și astfel sforăie sunete.
De Ce Alcoolul Te Face Să Sforăi Mai Mult?
există câteva motive diferite pentru care alcoolul vă poate face să sforăiți chiar mai mult decât de obicei. Aceasta implică mai mult decât relaxarea mușchilor gâtului. Consumul de alcool poate întârzia și somnul REM. În timpul ciclului REM, mușchii picioarelor și brațelor devin paralizați și visezi. Alcoolul blochează etapa REM, ceea ce înseamnă că nu aveți timp de somn dedicat odihnei și consolidării memoriei.
ritmul tău circadian este, de asemenea, întrerupt, ceea ce înseamnă că probabil te vei trezi în mijlocul nopții și nu vei putea adormi din nou.
în cele din urmă, consumul de alcool provoacă uscăciunea gurii și a gâtului, deoarece vă deshidratează. Un gât uscat te poate face să sforăi și mai tare!
Cum Pot Opri Sforăitul?
în primul rând, nu mai bea complet. După două săptămâni fără să bei înainte de culcare, fii atent dacă încă sforăi noaptea. Dacă încă sforăi, ai nevoie de ajutor profesional. Este posibil să aveți chiar apnee în somn, dar nu veți ști dacă acest lucru este adevărat până când nu faceți un test de somn.
la Advanced Dental Sleep Treatment Center din Omaha, dentiștii noștri de somn vă pot ajuta să găsiți un tratament pentru sforăit ca un aparat oral care funcționează pentru dvs. Dar mai întâi, vă vom sfătui să faceți un test de somn la domiciliu pentru a exclude apneea de somn. Dacă se întâmplă să aveți apnee în somn, probabil că vă confruntați cu oboseală în timpul zilei și dificultăți de concentrare în plus față de sforăitul puternic noaptea. Din fericire, vă putem ajuta să tratați atât sforăitul, cât și apneea de somn, indiferent de problema pe care o aveți. Odată ce ai un tratament care funcționează pentru tine, sănătatea ta se va îmbunătăți și te vei bucura de o noapte de somn fără sforăit!
Aflați mai multe despre planurile noastre de tratament atunci când programați o nouă programare a pacientului astăzi sunând la (402) 493-4175.