este fastball-ul nu este suficient de bun? Iată o modalitate de a învăța cum să măriți viteza de pitching în softball fastpitch.
învățarea modului de creștere a vitezei de pitching în softball fastpitch este una dintre cele mai importante abilități pe care jucătorii de softball trebuie să le învețe. Avantajele sale evidente sunt destul de evidente, dar nu este întotdeauna ușor să reușești în această sarcină.
sperăm că știți toate elementele de bază ale pitching-ului. Ar trebui să vă asigurați că nu briza prin pre-pitching warm-up astfel încât să puteți slăbi în mod corespunzător până midsection dumneavoastră.
când lucrurile merg prost, te concentrezi și rămâi relaxat, astfel încât mușchii să nu se strângă. Aveți nevoie de brațul dvs. de pitching pentru a rămâne liber pentru a produce un pitch mai rapid.
desigur, trebuie să țineți cont și de elementele fundamentale. De fapt, poate doriți să perie pe aceste fundamente.
ai nevoie de un corp plin macră fără îndoire la talie, împreună cu un bun push-off și de-a lungul pas puternic spre placa de acasă.
trebuie să vă deschideți corpul în timp ce vă rotiți și apoi să vă închideți tare când vă aduceți umerii înapoi, astfel încât să stați în picioare în timp ce eliberați terenul.
când eliberați, brațul este drept și cotul nu este îndoit.
dacă sunteți deja un ulcior cu experiență, puteți dezvolta o prindere mai bună a încheieturii mâinii.
faceți acest lucru cu un push-off puternic și puteți crește viteza de pitching în softball fastpitch cu până la 5 mph.
va trebui să exersați împingerea încheieturii mâinii înapoi un pic la ultima coborâre a brațului de pitching.
la punctul de eliberare exactă, veți obține creșterea vitezei de biciuire încheietura mâinii înainte.
exercițiile
odată ce ați stăpânit elementele de bază, trebuie să le consolidați și să vă îmbunătățiți abilitățile cu diverse exerciții.
iată câteva dintre cele mai eficiente exerciții care vă pot antrena cum să aruncați terenuri mai rapide în softball fastpitch.
pitching la distanță. Dacă există un singur exercițiu pe care trebuie să-l înveți, acesta este. Nimic altceva nu bate acest lucru în creșterea nu doar viteza, dar, de asemenea, controlul dumneavoastră.
după ce ați încălzit în mod corespunzător, puteți pas înapoi 2 sau 3 picioare după fiecare pas. Apoi, va trebui să aruncați o distanță mai mare până când sunteți atât de departe încât abia puteți arunca la captator.
în acel moment, puteți face un pas înainte până când vă întoarceți la cauciuc. Apoi, puteți arunca 15 la 20 terenuri fastball.
bile ponderate. Utilizarea bilelor ponderate vă poate crește puterea, astfel încât să puteți avea terenuri mai rapide.
cu toate acestea, trebuie să fii foarte atent. Trebuie să vă încălziți corect și nu puteți folosi în exces această tehnică. Dacă nu ești suficient de precaut, te poți răni.
aceste softballs ponderate vin în dimensiuni de reglare, dar cântăresc pot cântări până la 12 uncii în loc de greutatea obișnuită de 6,25 uncii.
ar trebui să începeți cu o minge de 9 uncii la început. Când devine prea ușor pe măsură ce devii mai puternic, poți trece la o minge mai grea, cum ar fi versiunea de 10 sau 11 uncii.
puteți utiliza, de asemenea, bile subponderali pentru viteza de formare. Acestea vă pot ajuta să vă exersați fundamentele și apoi puteți trece la bilele moi supraponderale înainte de a exersa cu bilele de reglare.
1-burghiu pentru genunchi. Acest lucru este de a îmbunătăți puterea corpului superior pentru a stimula viteza de pitching. Îngenunchează pe genunchiul tău lateral când te confrunți cu placa de acasă, în timp ce îți menții corpul drept.
apoi, în această poziție arunca un minim de 30 full-explozie fastballs. Acest lucru poate funcționa fără un captator, dacă aruncați rapid împotriva unui gard.
burghie de viteză. Acestea se fac la sfârșitul practicii. Burghiul necesită să aruncați la explozie completă de 15 ori fără o înfășurare, iar terenurile trebuie făcute cât mai repede posibil.
acest lucru este mai bine cu 2 softballs, astfel încât catcher poate arunca mingea la ulcior rapid. Dacă este făcută corect, cele 15 terenuri și aruncări se pot face într-un minut sau chiar în 45 de secunde.
odată ce cele 15 terenuri sunt terminate, odihniți-vă un minut și apoi faceți-o din nou. Ar trebui să puteți face cel puțin 4 seturi de 15 terenuri. Faceți un alt set până când sunteți obosit și apoi faceți unul final.
amintiți-vă doar că o minge rapidă este doar una dintre armele din arsenalul dvs. de terenuri. Pentru a reuși ca pitcher, aveți nevoie de terenuri suplimentare în amestec. Dar, evident, un pitch rapid ajută!
dacă doriți mai multe sfaturi de softball fastpitch, burghie și comentarii echipamente vizita http://fastpitchsoftballgear.com/ pentru a afla mai multe.