cum mă alimentez cu o dietă pe bază de plante ca culturist competitiv

nu am crescut mâncând carne pentru că mama mea era Adventistă de Ziua a șaptea și sănătatea și vegetarianismul fac parte din religie. Ne-am mutat în Jamaica câțiva ani pentru a locui cu bunicii mei și în acea perioadă am mâncat niște carne. După un timp, am devenit din nou vegetarian, dar de data aceasta s-a datorat credinței Rastafari într-o dietă vegetariană „ital”.

am devenit vegană în 1998. Când am decis pentru prima dată să nu mai mănânc toate produsele de origine animală, nici măcar nu am folosit termenul ‘vegan. Veganismul este imens acum, dar nu știam numele pentru el atunci. A fost stilul meu de viață atât de mult timp încât nu știu nimic diferit și nu vreau. Oamenii din industria culturismului mă încurajează să mănânc carne sau să beau shake-uri de proteine din zer pentru a deveni și mai mari. Dar sunt mulțumit de locul în care mă aflu. Câștig concursuri și stilul meu de viață nu face rău altora.

călătoria mea de a deveni un culturist profesionist

când fratele meu și cu mine ne-am mutat pentru prima dată în Jamaica din Alabama, am avut accente groase din sud. Alți copii s-au luat de noi, așa că trebuia să am o priză și să devin puternică. Am început să fac push-up-uri și să lucrez cu greutăți libere. După ce ne-am mutat înapoi în state,

am continuat să lucrez. Întotdeauna mi-au plăcut cărțile de benzi desenate, Wolverine, Arnold Schwarzenegger și acel fizic super-potrivit.

am jucat fotbal și am alergat în timpul liceului, dar nu am concurat niciodată ca culturist. Abia după facultate m-am gândit să urc pe o scenă. Am urmărit un prieten de-al meu concurând ca culturist și am fost inspirat. Am decis că nu vreau să mă culc pe patul de moarte și regret că nu am încercat niciodată, așa că i-am spus prietenului meu că vreau să concurez anul viitor. Aceasta a fost în 2008.

prietenul meu nu a putut ajuta cu dieta mea, deoarece nu am vrut să încep să mănânc carne, dar m-a încurajat cu antrenament. În 2009, am concurat la primul meu spectacol și am obținut locul trei. Am fost atât de entuziasmat și m-am înscris pentru altul. Am câștigat al doilea spectacol și nu m-am oprit niciodată. Acum, patru cărți pro mai târziu și o victorie incredibilă la Musclemania, am decis să fac asta cu normă întreagă. Mi-am părăsit slujba de inginer pentru Honda la începutul acestui an.

performanță pe bază de plante

sunt un culturist natural, ceea ce înseamnă că nu iau medicamente care îmbunătățesc performanța. Am concurat recent în Arnold classic, care nu este un spectacol natural (ceea ce înseamnă că nu te testează). Am fost încântat să fie acceptat să concureze în ea ca un atlet toate naturale. Timp de mulți ani, mi-a plăcut să concurez, dar am fost foarte privat în legătură cu asta. Nu am avut niciodată intenția de a deveni cunoscut ca un „atlet vegan.”

dar, odată cu trecerea timpului, oamenii din comunitate au început să-mi ceară sfaturi și ajutor pentru instruire. Pe măsură ce conversația continua, mă trezeam vorbind despre stilul meu de viață vegan și risipind miturile despre construirea masei musculare pe o dietă bazată pe plante. A fost o experiență uimitoare acum, văzând că ceva ce îmi place să fac este o inspirație pentru alții.

alimente și combustibil

oamenii mă întreabă despre proteine, nutrienți și câți carbohidrați primesc în fiecare zi pentru că vor detalii. Dar n-am urmări oricare dintre aceste lucruri. În unele zile mănânc de trei ori pe zi, iar în alte ori mănânc de cinci ori. În general, continui să lucrez și să mănânc o varietate de alimente vegane sănătoase. Cred în păstrarea lucrurilor simple și nu în complicarea lucrurilor. Mănâncă pentru a trăi și nu trăi pentru a mânca. Mâncați alimente bogate în nutrienți, dormiți mult și beți apă. Nu mâncați calorii goale.

dieta mea nu se schimbă prea mult în timpul competiției sau în afara sezonului. Dacă concurez, îmi măresc aportul și activitatea de apă și s-ar putea să-mi reduc puțin caloriile generale. Dar îmi cunosc și corpul. Mă uit la fizicul meu și mă ajustez de acolo. Pentru clienții mei, predic simplitatea. Aflați ce funcționează pentru propriul corp. Vreau să creez lideri, nu adepți. Așa că vreau să-i învăț pe oameni să mănânce eficient pentru propriile corpuri.

nu sunt un mâncător pretențios, așa că dacă este sănătos și vegan, atunci probabil îl voi mânca. Aș putea mânca fasole toată ziua, și nu există o frunză verde care să nu-mi placă. Îmi place fructe, fulgi de ovăz, clătite, împachetări, sandwich-uri, și tempeh la gratar cu legume. Îi spun fiului meu tot timpul că există cineva în această țară care mănâncă din gunoi chiar acum. Vreau să-l învăț să fie recunoscător pentru recompensa pe care o avem; nu cred în risipirea mâncării.

deși s-ar putea apuca un bar de putere sau un shake dacă eu sunt la aeroport sau pe-the-go, eu nu iau orice suplimente de culturism. Și nu voi promova nimic din ceea ce nu Accept. Asta nu sunt eu.

fotografie caracteristică de m. a. farrington
fotografie inserție (de mai sus): Vizualizați fotografia lui Kelvin Johnson

păstrați legătura cu Torre prin canalul său, pagina sa sau site-ul său web.