cum să te descurci cu gripa când trebuie să lucrezi

este din nou acea perioadă a anului: sezonul gripei. Busculada anuală la farmacie și devastarea insulei reci și a gripei, în timp ce asistenții magazinului se înghesuie în spatele caselor.

mai mult paracetamol! Mai mult, am spus!

cu toții ne-am străduit să ne vindecăm de gripă. Fie că inhalați atât de mult eucalipt încât pare să vină prin porii dvs., fie beți suficient ceai de ghimbir și lămâie încât începeți să vedeți lămâi în somn.

din păcate, deși, uneori, o ceașcă-o-supa sub plapuma doar nu este suficient – pentru început, un pui de somn bun în timpul zilei ar putea vindeca dureri de cap pounding, dar nu va vindeca munte de fișiere le-ați luat pentru a sorta prin la locul de muncă până la prânz.

gripa nu este doar stresantă pentru că te face să te simți rău, ci pentru că te oprește să-ți faci treaba.

am creat un scurt ghid pentru a vă ajuta să treceți prin sezonul gripei cât mai ușor și cât mai fără stres posibil.

țesuturi gata

ce este chiar gripa? Nu trebuie confundat cu răceala obișnuită. Un nas blocat și o durere în gât sunt o problemă, dar simptomele nu vă inhibă la fel ca simptomele gripei.

gripa și răceala comună au un efect similar asupra organismului, dar sunt încă boli diferite cauzate de diferiți viruși. Un virus gripal vă poate limita la culcare câteva zile, în mod normal o răceală vă va lăsa să vă simțiți sub vreme pentru o vreme.

simptomele răcelii includ, în general, nasul curgător sau blocat, strănutul mult, senzația de oboseală și somnolență și o ușoară durere de cap.

gripa, scurtată de gripă, include toate simptomele de mai sus, dar mărită. Simptomele gripei includ, de asemenea, febră medie până la mare, dureri și dureri în oase, frisoane, disconfort toracic/respirator și o durere de cap.

ce cauzează gripa?

există multe, multe tipuri diferite de virus care pot provoca o răceală, dar numai trei tipuri de virus pot provoca gripa. În funcție de componenta pe care o contractați, simptomele vor varia în extremități. Gripa este foarte contagioasă, ceea ce înseamnă că se răspândește ușor de la o persoană la alta.

gripa este un virus din aer. Principala modalitate prin care gripa este transferată între oameni este prin picături mici de apă. Când strănutați sau tusiți, picături mici de apă sunt expulzate din nas și gură. Aceste picături mici de lichid respirator sunt infectate cu virusul. Dacă altcineva inhalează aceste picături sau poate le atinge înainte de a-și pune mâna la gură, de exemplu, poate contacta virusul.

nu vom intra în prea multe detalii despre modul în care organismul luptă împotriva gripei, dar pe scurt, sistemul autoimun va lovi cu piciorul atunci când anticorpii din sânge și sistemul limfatic recunosc germenii – în acest caz, virusul gripal – și îi atacă. Acest război împotriva germenilor este ceea ce provoacă simptomele pe care le experimentați atunci când sunteți bolnav.

puteți afla mai multe informații despre simptomele gripei pe site-ul NHS sau pur și simplu întrebându-vă medicul de familie.

perioada de recuperare

cât durează gripa? Majoritatea oamenilor se vor recupera după gripă în decurs de 1 până la 2 săptămâni, în funcție de puterea sistemului lor imunitar sau de puterea firului virusului pe care l-au contactat.

principala problemă care poate apărea în timpul unui focar de gripă este apariția infecțiilor bacteriene secundare. Deoarece sistemul imunitar lucrează din greu pentru a combate gripa, iar corpul tău se simte în general obosit și slab, ești mai susceptibil la alte boli. În cele mai grave scenarii, acestea ar putea fi pneumonie sau bronșită.

aceasta este ceea ce face gripa atât de periculoasă.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) estimează că gripa ucide între 250.000 și 500.000 de oameni din întreaga lume în fiecare an. În Marea Britanie, se estimează, de asemenea, că o medie de 600 de persoane pe an mor din cauza complicațiilor gripei.

o persoană sănătoasă în mod normal nu trebuie să se îngrijoreze prea mult cu privire la recuperare, dar unii oameni sunt mai expuși riscului de a dezvolta alte boli sau de a avea complicații. Bebelușii, de exemplu, nu au avut timp să dezvolte suficienți anticorpi pentru a-i proteja de infecții. Persoanele din casele de îngrijire medicală au un sistem imunitar mai slab și pot suferi deja de alte probleme medicale, punându-le la un risc mai mare.

orice persoană cu astm bronșic, boală pulmonară obstructivă cronică sau care a suferit insuficiență cardiacă este, de asemenea, expusă riscului de a dezvolta și alte infecții bacteriene.

femeile însărcinate și diabeticii prezintă, de asemenea, un risc crescut de complicații în timpul sezonului gripal.

ce puteți face pentru a preveni acest lucru?

1. vaccinări

dacă faceți parte dintr-un grup cu risc ridicat, aveți adesea dreptul la o lovitură de gripă pentru a vă împiedica să prindeți gripa.

persoanele cu risc ridicat includ:

• oricine în vârstă de 65 de ani sau mai mult
• copii Sub 5
• persoane cu afecțiuni medicale subiacente (astm, diabet, fibroză chistică etc.)
• persoane care au un sistem imunitar slăbit (cauzat de cancer, HIV/SIDA sau de administrarea de medicamente care pot suprima sistemul imunitar)
• cei care sunt obezi morbid (au un IMC de 40 sau mai mare)
• rezidenți ai unităților de îngrijire cronică, indiferent de vârstă
• femei însărcinate

dacă primiți un vaccin antigripal, acesta durează 10 până la 14 zile pentru ca imunitatea să se acumuleze complet după injecție.

1. spălați-vă pe mâini

poate părea un pic copilăresc să menționăm aici – bineînțeles că știi că ar trebui să te speli pe mâini-dar unii oameni încă uită cât de vital este prevenirea bolilor.

vă puteți reduce riscul de a face gripă spălându-vă mâinile în mod regulat folosind săpun și apă caldă.

1. purtați geluri antibacteriene cu Dvs

aveți un dezinfectant pe bază de alcool cu dvs. cât mai des posibil. Când luați transportul public sau petreceți timp în spații publice, este la îndemână să aveți cu dvs. un gel antibacterian pentru mâini. Acest lucru ucide orice bacterie pe care ați luat-o de-a lungul drumului, inclusiv orice picături plictisitoare care transportă virusul gripal.

1. au un stil de viață echilibrat

Trinitatea Sănătății-a dormi bine, a mânca bine și a face exerciții fizice des, vă poate ajuta să mențineți un sistem imunitar puternic.

a avea un stil de viață echilibrat s-ar putea să nu vă împiedice să vă îmbolnăviți, dar vă poate ajuta să vă dezvoltați puterea de a lupta rapid împotriva bolilor și înainte ca acestea să dezvolte complicații.

1. ia un pachet de șervețele cu tine!

dacă sunteți bolnav, puteți ajuta pe alții prin tuse și strănut într-un țesut sau mânecă pentru a preveni răspândirea picăturilor de apă care conțin virusul.

ce puteți face dacă aveți gripă, dar mai aveți de lucru?

din păcate, nu există un remediu imediat pentru gripă. Cu excepția cazului în care cunoașteți un vraci minune care vă poate elimina virusul, va trebui să vă descurcați câteva zile. Există câteva lucruri pe care le puteți face, totuși, pentru a accelera recuperarea.

la locul de muncă:

evitați contactul uman cât mai mult posibil

Nu, dar serios. Evitați să vă aflați în spații sociale cu riscul de a le răspândi. Este un lucru cu o mână de angajați în afara acțiunii, dar dacă întregul birou se îmbolnăvește – Ei bine, atunci totul va merge în sus.

aceasta înseamnă, de asemenea, să nu intri în lucru cu speranța de a fi trimis acasă. Unii oameni doresc să facă o apariție la locul de muncă, în speranța lor Rudolph-nas roșu și ochii umezi va avea managerul ia milă de ei. Totuși, nu ești un copil – asumă-ți responsabilitatea pentru sănătatea ta.

dacă știi că ești suficient de bolnav pentru a cere să stai în pat toată ziua, nu veni la birou. Acestea fiind spuse, dacă trebuie să intrați, depuneți toate eforturile pentru a vă pune în carantină. Dacă există o zonă privată în care puteți lucra, folosiți-o și limitați interacțiunile cu ceilalți. Dacă puteți lucra de acasă, aceasta este cea mai bună opțiune.

munca de acasă ar trebui făcută numai dacă viața ta depinde de asta. Prioritatea dvs. ar trebui să fie îmbunătățirea, deoarece suprasolicitarea poate fi la fel de dăunătoare.

managerii ar trebui să dea un bun exemplu

managerii ar trebui să trimită oamenii acasă dacă văd că cineva este evident prea bolnav pentru a fi acolo. În timp ce unii angajați ar putea crede că este un lucru onorabil de făcut pentru soldat, dacă doar îi va înrăutăți sau va duce la infectarea altora, pur și simplu nu merită.

din nou, dacă ești manager și ești bolnav, nu te târî în muncă, oricât de principial ai vrea să pari. Vei încuraja doar pe alții să facă același lucru și potențial contamina întregul birou. Mai mult prostule.

aveți un pachet de asistență medicală

indiferent dacă acest lucru este centrat în întregime pe boala fizică, cum ar fi gripa sau starea de bine în general, este o idee bună să aveți un fel de pachet de sănătate și Bunăstare la locul de muncă.

la Perkbox, de exemplu, oferim angajaților reduceri la comercianții cu amănuntul wholefood, astfel încât să poată face stocuri de verdețuri și vitamine atât de necesare.

Perkbox au, de asemenea, acum o aplicație medicală Perkbox, ceea ce înseamnă că puteți contacta un GP oricând, oriunde la un preț accesibil (puteți acoperi serviciile medicale private de la doar 3 pe lună). Coperta urmărește rapid NHS pentru a vă obține elementele esențiale de care aveți nevoie.

orice ai alege, este o idee bună să ai o formă de pachet pe care angajații tăi să-l exploateze dacă se îmbolnăvesc.

acasă:

după cum am stabilit, uneori nu funcționează doar nu este o opțiune. Deci, dacă trebuie să lucrați de acasă, iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta în călătoria dvs. spre recuperare.

beți multe lichide și nu uitați de acele verde

consumul de lichide suficiente vă menține sistemul respirator hidratat și oprește orice mucus să vă blocheze căile respiratorii atunci când sunteți bolnav. Poate suna grosolan, dar este important să păstrați acest lucru umed, astfel încât să îl puteți tuse. Nu vrei ca lucrurile urâte să se blocheze în plămâni și să ducă la o infecție.

asigură-te că dormi suficient

corpul tău are nevoie de odihnă. Acest lucru ar putea însemna de lucru de la laptop-ul în pat sau de a face un den confortabil din birou. Înfășurați-vă cald și dați corpului suficient odihnă pentru a lupta împotriva virusului. Evitați orice activitate fizică-doriți ca toată energia dvs. să se concentreze asupra combaterii bolii (sau cel puțin 90% asupra sistemului imunitar și 10% la atingerea acestui termen).

s-ar putea dori să păstreze o cămașă curată în apropiere, deși. Cel puțin atunci, dacă aveți o conferință video, veți arăta spick-and-span pe partea de sus – nimeni nu trebuie să știe că aveți papucii pufos și prost.

abur-te

v-ați imaginat vreodată să vă faceți propria cameră spa DIY? Acum e șansa ta. Pur și simplu turnați puțină apă fierbinte într-un castron, adăugați câteva picături de ulei de eucalipt sau unguent de mentol, lipiți-vă capul și acoperiți cu un prosop. Respiră.

acest lucru vă va deschide căile respiratorii și va ușura congestia, facilitând respirația. Cel puțin atunci, dacă trebuie să dai un telefon unui client, nu vei suna atât de… bolnav.

Ne pare rău că nu am putut să vă oferim un leac pentru gripă. Dar, sperăm, am reușit să vindecăm câteva anxietăți legate de muncă cauzate de lipsa de acțiune pentru o vreme.

acum, mâncați-vă verdele, spălați-vă pe mâini și rămâneți înveliți la cald pentru sezonul rece și gripal care urmează.