Schi Alpin este distractiv, dar este, de asemenea, un antrenament excelent pentru întregul corp. Schiul îmbunătățește forța, flexibilitatea și echilibrul și este potrivit pentru aproape toată lumea.
unele dintre beneficiile pentru sănătate ale schiului sunt că:
• este un antrenament cardiovascular excelent
• îmbunătățește circulația
• exercită toate grupele musculare majore
• arde o mulțime de calorii și ajută la scăderea grăsimii corporale
• întărește mușchii picioarelor
• îmbunătățește mobilitatea generală
• îmbunătățește coordonarea și echilibrul.
unul dintre beneficiile schiului este că nu este doar exercițiu pentru organism. Schiatul în aer liber este, de asemenea, bun pentru minte și vă poate îmbunătăți calitatea generală a vieții.
un antrenament pentru întregul corp
schiul întărește toți mușchii picioarelor, inclusiv hamstrings, cvadriceps, mușchi de vițel și mușchii gluteali. Poziția ghemuită în schi este o poziție excelentă pentru întărirea hamstrings și a mușchilor gluteali. Mișcările de echilibrare și ghemuire ajută, de asemenea, la întărirea mușchilor de bază.
muschii abdominali (nucleul) obține un antrenament bun ori de câte ori schi. Un nucleu puternic vă ajută să vă îmbunătățiți postura atunci când schiați și, de asemenea, ajută la prevenirea durerilor de spate. Mușchii puternici de bază sunt importanți și în multe activități din afara pârtiilor. Chiar și brațele sunt exercitate atunci când schiați: beneficiile schiului se extind la toate grupele musculare principale. Schiul construiește, de asemenea, abilități de echilibru și coordonare la adulți și la copii.
o mare activitate cardiovasculară
unul dintre cele mai importante beneficii ale schiului este că este o activitate aerobă excelentă. Adulții ar trebui să încerce să includă unele exerciții cardiovasculare în rutina lor zilnică de mai multe ori pe săptămână. Schiul alpin este un exercițiu cardio excelent pentru sănătatea inimii.
schiul stimulează circulația și, deoarece se face în aerul proaspăt, va aduce cantități mari de oxigen proaspăt în organism. Schiul arde, de asemenea, grăsimile în mod eficient și este un mod sănătos de a pierde în greutate sau de a vă menține greutatea sub control. Schiul alpin poate arde sute de calorii într-o oră și stimulează, de asemenea, metabolismul.
exercițiu pentru corp și minte
peisajul frumos face schiul mai mult decât doar exerciții fizice. Petrecerea mai multor ore în aer liber îmbunătățește, de asemenea, bunăstarea emoțională. Schiul poate fi, de asemenea, o activitate socială plăcută. Poate fi mult mai distractiv decât să mergi la sală și, ca multe alte exerciții în aer liber, este un excelent rapel de endorfină. Orice activitate care stimulează nivelurile de endorfine (așa-numitele hormoni fericiți) este bună pentru sănătatea și bunăstarea generală.
un antrenament pentru întreaga familie
uneori poate fi dificil să-i faci pe copii sau adolescenți să facă exerciții fizice. Cu toate acestea, este bine ca copiii să rămână activi de la o vârstă fragedă. Schiul este o activitate de care întreaga familie se poate bucura împreună, iar majoritatea copiilor se bucură să învețe să schieze.
schiul este chiar bun pentru membrii mai în vârstă ai familiei. Studiile efectuate pe schiori peste 60 de ani au arătat că au dezvoltat o forță crescută, o capacitate aerobă și un echilibru.
mușchii puternici, o inimă sănătoasă și o stare generală de fitness mai bună sunt doar câteva beneficii ale schiului. Pentru a profita la maximum de orice sesiune de schi, amintiți-vă să vă întindeți bine după aceea. O întindere bună vă va ajuta să profitați la maximum de beneficiile schiului și vă va pregăti mușchii pentru sesiunile de schi de a doua zi.